Dakle kao što sam naslov kaže trebaju mi primjeri jelovnika sa namirnicama dakle ne sa omjerima UH i Proteina jer to vec imam i plan i količine vec recimo jelovnik namirnica u fazi definicije, jer me zanima kombinacija i vremenski interval cega i dosta mi je tesko mjerenje svega u gramima pa da vidim ovako kolicinski odokativno, tipa:
DORUČAK;
- 10 bjelanjaka, zob pola šalice, Whey 1 mjerica od 30g itd...
Najbolje bi bilo od nekoga slicnog meni dakle da nije Profesionalac od 140kg i 10% BF, taman tražim po netu i ako nadjem postavit cu pa da i drugi vide do tada ako bude netko vrzi neka pomogne !!!
HVALA!!!