Autor Tema: Veliki problem  (Pročitano 2107 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže bambula93

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 39
  • Pol: Muškarac
Veliki problem
« poslato: Decembar 08, 2013, 08:05:21 posle podne »
Pozdrav Lazicu i ekipi iskusnijoj, naime imam problem sa kilazom vec dugo vremena se ne pomjeram sa 66 kg, da li je moguce da imam neki parazit u stomaku ili nesto uglavnom hranim se zdravo treniram redovno... ali promjene nema
evo kako idu obroci:
1.100g zobenih+4 bjelanca
2.200g tjestenine+150g posnog sira
3. prije treninga 120g rize i 150 g pilecih prsa + salata
4. posle treninga krompir i teletina + salata
5.neka vocka i 20-30g kikirikija
6. obrok pred spavanje 150g posnog sira

da napomenem da mlijeko isto pijem negdje oko 1 L dnevno i da posle svakog treninga pijem shake 5g kreatina, whey i dextroza. pozdrav

Van mreže LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 889
  • Pol: Muškarac
Odg: Veliki problem
« Odgovor #1 poslato: Decembar 08, 2013, 10:34:53 posle podne »
Treba ti vise hidrata. Ja bih tu testeninu zamenio pirincem. Jedi cela jaja ne samo belanca, koliko jedes te teletine i krompira, nisi napisao gramazu.

Van mreže bambula93

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 39
  • Pol: Muškarac
Odg: Veliki problem
« Odgovor #2 poslato: Decembar 08, 2013, 11:09:12 posle podne »
Treba ti vise hidrata. Ja bih tu testeninu zamenio pirincem. Jedi cela jaja ne samo belanca, koliko jedes te teletine i krompira, nisi napisao gramazu.
mozda jedno 150g krompira i isto toliko teletine znaci da povecam unos UH...

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Veliki problem
« Odgovor #3 poslato: Decembar 09, 2013, 07:41:30 pre podne »
nemas nista kalorija, za da bi buknuo, bas , bas moras da povecas klopu..ne mozes da jedes kvalitetno i slomis metabolizam da se gojis
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže bambula93

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 39
  • Pol: Muškarac
Odg: Veliki problem
« Odgovor #4 poslato: Decembar 09, 2013, 08:51:40 pre podne »
nemas nista kalorija, za da bi buknuo, bas , bas moras da povecas klopu..ne mozes da jedes kvalitetno i slomis metabolizam da se gojis
Pa jel mozes da mi napises mozda gramazu al na ovu slicnu ishranu odprilike kako ti mislis pa da vidim hoce li biti promjene neke :)

Van mreže Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1743
  • Pol: Muškarac
Odg: Veliki problem
« Odgovor #5 poslato: Decembar 09, 2013, 09:16:36 pre podne »
Pa samo povecaj ovo sto vec jedes... ovsene na 150g, krompir na 600g, pirinac na 170g... ujutru 4 cela umesto belanaca... pocasti se nekim cheat-om par puta nedeljno.

Van mreže bambula93

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 39
  • Pol: Muškarac
Odg: Veliki problem
« Odgovor #6 poslato: Decembar 09, 2013, 09:38:20 pre podne »
oke javim se ako bude promjena :)

Van mreže Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1743
  • Pol: Muškarac
Odg: Veliki problem
« Odgovor #7 poslato: Decembar 09, 2013, 10:12:48 pre podne »
oke javim se ako bude promjena :)

Bice 100%, ako ne dobijas na tezini a znas da si recimo zadnjih 10-14 dana jeo kako treba onda to samo znaci da nisi jeo dovoljno.

Van mreže bambula93

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 39
  • Pol: Muškarac
Odg: Veliki problem
« Odgovor #8 poslato: Decembar 09, 2013, 07:40:46 posle podne »
Bice 100%, ako ne dobijas na tezini a znas da si recimo zadnjih 10-14 dana jeo kako treba onda to samo znaci da nisi jeo dovoljno.
oke vazi.

Van mreže bambula93

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 39
  • Pol: Muškarac
Odg: Veliki problem
« Odgovor #9 poslato: Decembar 11, 2013, 10:31:10 pre podne »
definitivno cu morati uzeti B vitamin jer jedva pojedem 150g zobenih a nzm kako cu 4 cela..