Autor Tema: skidanje sala  (Pročitano 1864 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže NiCMASHT

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 4
  • Pol: Muškarac
  • shtayganicma
skidanje sala
« poslato: Decembar 08, 2013, 11:41:28 posle podne »
Pozz svima...Ovako imam 16 godina treniram nekih godinu dana.Skinuo sam 15 kg i sad sam solidno gradjen.Imam malo sala na donjem delu stomaka koje ne znam kako da skinem.Hocu da nabacim plocice i imam problem sa viskom sala.Sada sam krenuo u teretanu idem nekih mesec dana i treba mi pomoc da li mogu da gradim misice i dok unosim manje hrane i imali neki program za to.znaci glavno pitanje kako da skinem ono malo sala sa stomaka ?

Van mreže LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 889
  • Pol: Muškarac
Odg: skidanje sala
« Odgovor #1 poslato: Decembar 08, 2013, 11:49:51 posle podne »
Kalorijski suficit-dobijas masu, kalorijski deficit-gubis masu. Nije moguce da skidas salo i dobijas misice u isto vreme, jedino mozes da se potrudis da unosom dovoljne kolicine proteina sacuvas misice u fazi skidanja sala. Dakle kalorijski deficit, kardio i intenzivan trening u teretani.

Van mreže NiCMASHT

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 4
  • Pol: Muškarac
  • shtayganicma
Odg: skidanje sala
« Odgovor #2 poslato: Decembar 09, 2013, 02:09:43 pre podne »
a jel mozes da mi kazes koliko vremenski bi mi trebalo i znam za calory calculator :) pokusavam da jedem 2 obroka dnevno i to bas bas malo (sad ne znam da li je to bolje od 5 obroka kao sto sam video na netu.Hvvala unapred

Van mreže LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 889
  • Pol: Muškarac
Odg: skidanje sala
« Odgovor #3 poslato: Decembar 09, 2013, 08:40:17 pre podne »
Dva obroka? Moras vise, ajde napisi svoj jelovnik.

Van mreže NiCMASHT

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 4
  • Pol: Muškarac
  • shtayganicma
Odg: skidanje sala
« Odgovor #4 poslato: Decembar 09, 2013, 04:08:29 posle podne »
Jedem sve osim hleba,grickalica,ne unosim mnogo secera i ne pijem sokove

Van mreže LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 889
  • Pol: Muškarac
Odg: skidanje sala
« Odgovor #5 poslato: Decembar 09, 2013, 05:06:31 posle podne »
Ok je to, ali moras napisati kolicine hrane koju unosis tokom dana, da bi neko mogao da ti kaze sta da ispravis.

Van mreže NiCMASHT

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 4
  • Pol: Muškarac
  • shtayganicma
Odg: skidanje sala
« Odgovor #6 poslato: Decembar 09, 2013, 09:56:00 posle podne »
evo ovako idem 5 puta nedeljno u teretanu sat i po intezivni trening.
ishrana mi je 2 ili 3 obroka po bas bas malo pazim na kalorije jer sam kucao calorie calculator i gledao kooliko mi je dovoljno da unosim dnevno znaci na kalorijskom deficitu sam(nekih 300-500 kalorija dnevno) koliko vremena bi mi trebalo da potrosim to salo

Van mreže Milan

  • Pocasni Clan
  • *****
  • Poruke: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: skidanje sala
« Odgovor #7 poslato: Decembar 10, 2013, 12:11:49 pre podne »
Ledu jel si dobio sve potrebne informacije :D
Citat
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Van mreže LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 889
  • Pol: Muškarac
Odg: skidanje sala
« Odgovor #8 poslato: Decembar 10, 2013, 06:41:09 posle podne »
Procitaj na forumu kako ljudi pisu jelovnik. I napisi isto tako, tacno po gramazi sta jedes.
@Milan dobicu na kraju nadam se.  :lol: