Autor Tema: Keli - 115 teska kategorija  (Pročitano 70363 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Odgovor #290 poslato: Oktobar 31, 2012, 09:56:02 posle podne »
pa ako zelis da dojis, mislim da ne bi trebalo da bude problema :dunno:
a koliko sam razumeo beba ti ima 10 meseci. ona vec uveliko sme sto sta da jede
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Keli

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 201
  • Pol: Žena
  • sve sto te ne ubije, ojaca te
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Odgovor #291 poslato: Oktobar 31, 2012, 10:34:46 posle podne »
pa ako zelis da dojis, mislim da ne bi trebalo da bude problema :dunno:
a koliko sam razumeo beba ti ima 10 meseci. ona vec uveliko sme sto sta da jede
Ma da beba jede svu drugu hranu, ali ju jos uvijek dojim i voljela bi ju dojiti bar jos po godine, a ja nemam vise strpljenja cekati prestanak dojenja  :l da bi se upustila u ponovnu borbu s kg, pa sam misla krenuti po ovom provjerenom receptu ponovo, al sam negdi procitala da se nebi smilo na dijetu sve dok se doji...
Zvuci kao da trazim izgovor ;)

5/11-2012....117kg
prvi cilj: DO NOVE GODINE -10
CILJ-65 kg presmjelo, al istinito

Van mreže Keli

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 201
  • Pol: Žena
  • sve sto te ne ubije, ojaca te
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Odgovor #292 poslato: Novembar 05, 2012, 01:42:18 posle podne »
Vikend je prosao u razmisljanju i pokusavanju sklapanja nekog jelovnika, a onda sam se izvagala i izmjerila i dobila sok, znala sam da sam se zbucala i da sam velika, ali ovoliko  :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:
 
Posto sam totalno ispala iz kondicije, a i iz seme prehrane slijedi opet citanje i proucavanje, sta, kako i koliko.
Za pocetak sam mislila voziti kondi bicikli i setati, te iz prehrane izbaciti sve skrobaste uh na desetak dana da se tijelo ocisti od secera i gluposti i navikne na prehranu s vecim udjelom proteina i vlaknastih uh. pa bi onda poslije toga krenula s varijacijama. Nadam se da je ovo dobar plan :dunno:
Jutros sam kad sam se ustala popila kavu i vozila 20 min bicikl
za dorucak jela posni sir
poslije setnja s kolicima 15 min
rucak posni sir i dvije mrkve
za veceru sam mislila pojest tunu s mjesanom salatom
prosetat s kolicima ca.30 min
i prije spavanja posni sir
 
Na ovom principu sam mislila vrtiti jelovnik i aktivnosti iduci desetak dana, samo sto bi mijenjala izvor proteina-jaja, bijelo meso...
Nekakav prvi cilj mi je -10 kg do N.Godine, nadam se da je reala :dunno:
i da cu uspijeti, jer ovo vise ovako zaista nema smisla.
Uhhhh obecala sam sebi da cu napisati mjere, al me je iskreno sramota, ali eto nek se crvenim svaki dan kad ih vidim, mozda mi pomognu u ocuvanju volje :blush:
Tezina:         117
Visina:          169
Grudi:           130
Nadlaktica:      43
Struk:           115
Kukovi:          137
Bokovi:          133
Prepona:         83
Nadkoljenica:   53
List:               44

5/11-2012....117kg
prvi cilj: DO NOVE GODINE -10
CILJ-65 kg presmjelo, al istinito

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Odgovor #293 poslato: Novembar 05, 2012, 02:34:31 posle podne »
jos malo proteina ubaci
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Keli

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 201
  • Pol: Žena
  • sve sto te ne ubije, ojaca te
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Odgovor #294 poslato: Novembar 05, 2012, 04:56:31 posle podne »
jos malo proteina ubaci

prije setnje sam pojela skusu iz konzerve s krastavcom
 
pa setnja 1 sat
 
 poslije setnje tuna s mjesanom salatom ( zelena, paprika, paradajz, masline, zacinjeno s malo soli, limunovim sokom i zlicicom maslinovog ulja )
Znaci ubacila sam jos jedan proteinski obrok i jos cu prije spavanja pojest sir. Mozda prije sira jogurt ????
 
A sutra cu kroz prije podne u obroke ubaciti jaja i piletinu umjesto sira.
 
Jel u redu da jedem masline u salati iz vode ili nije???

5/11-2012....117kg
prvi cilj: DO NOVE GODINE -10
CILJ-65 kg presmjelo, al istinito

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Odgovor #295 poslato: Novembar 05, 2012, 04:59:07 posle podne »
jedi
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Keli

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 201
  • Pol: Žena
  • sve sto te ne ubije, ojaca te
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Odgovor #296 poslato: Novembar 05, 2012, 10:13:17 posle podne »
Dakle mali resume od danas u jednom postu.
1 dan odradjen korektno i bez brljanja, s dosta fizicke aktivnosti :clap:  sto iskreno nisam bas ocekivala s obzirom da mi je bebac dosta zahtjevan i trazi maminu blizinu i paznju, a i druge stvari se moraju srediti, al zaista se zelim potruditi odrzati  bar priblizan ritam aktivnosti.
-15 minita bicikl ujutro poslije kave s mlijekom
-15 min setnja s kolicima oko podne
-60 min setnja s kolicima poslije podne
-30 min bicikli navece
 
jelovnik
prije jutarnjeg bicikla kava s mlijekom
dorucak - posni sir
prva setnja
rucak - posni sir, mrkva, kava-mlijeko
medjuobrok - skusa s paradajizom i krastavac
druga setnja
vecera - tunjevina iz vode, mjesana salata
2 kave s mlijekom
medjuobrok - jogurt
bicikl
prije spavanja - posni sir
 
Dok sam pisala upalo mi je u oko da sam popila previse kava s mlijekom, trudit cu se zadrzati samo na jednoj s mlijekom i probat se naviknuti na kavu bez mlijeka :wow:
 

5/11-2012....117kg
prvi cilj: DO NOVE GODINE -10
CILJ-65 kg presmjelo, al istinito

Van mreže LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 889
  • Pol: Muškarac
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Odgovor #297 poslato: Novembar 05, 2012, 10:29:59 posle podne »
Mozes ubaciti u dorucak neko jaje.

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Odgovor #298 poslato: Novembar 05, 2012, 10:34:15 posle podne »
sve bolje i bolje
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Keli

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 201
  • Pol: Žena
  • sve sto te ne ubije, ojaca te
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Odgovor #299 poslato: Novembar 05, 2012, 11:09:00 posle podne »
Mozes ubaciti u dorucak neko jaje.

to mi je plan za sutra, danas nisam imala jaja u kuci, pa sam se drzala posnog sira  ;)

5/11-2012....117kg
prvi cilj: DO NOVE GODINE -10
CILJ-65 kg presmjelo, al istinito