Autor Tema: Keli - 115 teska kategorija  (Pročitano 70361 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 889
  • Pol: Muškarac
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Odgovor #300 poslato: Novembar 05, 2012, 11:10:49 posle podne »
Ovo ostalo je korektno. Samo guraj.

Van mreže Keli

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 201
  • Pol: Žena
  • sve sto te ne ubije, ojaca te
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Odgovor #301 poslato: Novembar 05, 2012, 11:12:28 posle podne »
sve bolje i bolje

doslo je vrijeme za promjene, duboke i korjenite,ako sad ne uspijem i ne izdrzim do kraja, necu nikada, a znam da cu izdrzati, jer me moje dijete treba zdravu, pokretnu i poletnu, sto sad nikako nisam :nonono:

5/11-2012....117kg
prvi cilj: DO NOVE GODINE -10
CILJ-65 kg presmjelo, al istinito

Van mreže Keli

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 201
  • Pol: Žena
  • sve sto te ne ubije, ojaca te
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Odgovor #302 poslato: Novembar 05, 2012, 11:14:55 posle podne »
Ovo ostalo je korektno. Samo guraj.
Hvala na savjetu, pogledu i podrsci, lakse je izgurati, kad znas da imas podrsku ljudi s ovog fantasticnog foruma i kad znas da ce te ispraviti gdje pogrjesis :blowkiss:

5/11-2012....117kg
prvi cilj: DO NOVE GODINE -10
CILJ-65 kg presmjelo, al istinito

Van mreže LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 889
  • Pol: Muškarac
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Odgovor #303 poslato: Novembar 05, 2012, 11:18:52 posle podne »
a znam da cu izdrzati, jer me moje dijete treba zdravu, pokretnu i poletnu

Nema na cemu, mada veca motivacija od ovoga nije potrebna.  ;)

Van mreže Keli

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 201
  • Pol: Žena
  • sve sto te ne ubije, ojaca te
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Odgovor #304 poslato: Novembar 06, 2012, 09:58:17 posle podne »
Nema na cemu, mada veca motivacija od ovoga nije potrebna.  ;)

ima, ima... ovo mi jeste jako velika motivacija, al svejedno dobar savjet i podrska uvijek pomognu i dobro dodju :)

5/11-2012....117kg
prvi cilj: DO NOVE GODINE -10
CILJ-65 kg presmjelo, al istinito

Van mreže Keli

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 201
  • Pol: Žena
  • sve sto te ne ubije, ojaca te
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Odgovor #305 poslato: Novembar 06, 2012, 10:14:53 posle podne »
Danasnji dan je u fizickom smislu bio losiji nego jucerasnji, al je to najvise sto sam mogla izvuci, izostala je popodnevna setnja s kolicima zbog ruznog vremena, kao i vecernja voznja bicikla, zbog bebe koja nije htjela zaspat, dva puta sam pokusala odvoziti neko posteno vrijeme, al prvi put sam uspjela samo 2 min, a drugi 5 min, sad je djete zaspalo, al sam ja preumorna da bi sad isla voziti bicikli i pitam se kolika korist od toga, jer cu se preumoriti i necu se stici oporaviti do ujutro za jutarnju voznju  :pullhair:  ispravite me ako grijesim.
 
No u svakom slucaju jutros sam na prazan stomak odvozila 20 minuta i 40 minuta sam hodala s kolicima prije podne.
 
Jelovnik:
Dorucak poslije jutarnjeg bicikla: 2jaja+1bjelanjak, kava s mlijekom
 
Medjuobrok poslije setnje: dimljena pureca prsa, jogurt, paradajz
 
Medjuobrok: skusa s paradajzom, kraastavac
 
Rucak:posni sir, pecena nemasna svinjetina od buta, povrce dinstano na zlici maslinovog ulja ( luk, mrkva, pastrnjak, cicoka, paprika, tikvica i patlidzan )
 
Kava s mlijekom
 
Vecera: tunjevina, povrce od rucka
 
Medjuobrok:jogurt
 
Prije spavanja cu pojest posni sir
 
 :help:  Imama osjecaj da sam cijeli dan jela, jeli ovo previse obroka, zanima me vecernji jogurt, jel ga treba izbaciti ili prebaciti na neko drugo vrijeme, ako dvije case dnevno nisu previse
Kavu s mlijekom sam prepolovila u odnosu na juce, ovo mi je teze izbjeci nego slatkise, al mi je cilj svesti kavu-mlijeko na jednu dnevno
 
 

5/11-2012....117kg
prvi cilj: DO NOVE GODINE -10
CILJ-65 kg presmjelo, al istinito

Van mreže Mr.Paf

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 153
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Odgovor #306 poslato: Novembar 07, 2012, 12:28:55 pre podne »
jako lose ti je ispisan ovaj jelovnik....i ne razumem koja je ovde razlika izmedju obroka i "medjuobroka...Kao prvo i osnovno nisi navela kolicinu niti vreme unetih namirnica(dimnjena prsa,skusa,posni sir, pecena nemasna svinjetina od buta,itd.), tako da niko ne moze da ti kaze da li je mnogo ili ne, tj.da li je dobro ili nije...

Van mreže Keli

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 201
  • Pol: Žena
  • sve sto te ne ubije, ojaca te
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Odgovor #307 poslato: Novembar 07, 2012, 02:49:49 posle podne »
jako lose ti je ispisan ovaj jelovnik....i ne razumem koja je ovde razlika izmedju obroka i "medjuobroka...Kao prvo i osnovno nisi navela kolicinu niti vreme unetih namirnica(dimnjena prsa,skusa,posni sir, pecena nemasna svinjetina od buta,itd.), tako da niko ne moze da ti kaze da li je mnogo ili ne, tj.da li je dobro ili nije...
Hvala na kritici, da nisi reko nebi ni primjetla koliko sam zapravo sve zbrkala  :crazy:
danasnji jelovnik ce biti bolje napisan. Razlike izmedju glavnih i medjuobroka zapravo i nemam, posto se trudim imati sto vise manjih obroka da bi se privikla ponovno na ovaj rezim prehrane i odvikla se od nerazumnih kolicina uh, pa sam onda poslije 7 ili 10 dana mislila krenuti sa varijacijama, vaganjem i racunanjem... Al si mi zapravo otvorio oci,pa zasto nebih odmah zapisivala vrijeme obroka i kolicine, tako se u uhodavanju mogu bar nauciti u koliko od prilike trebam jesti, koliko kolicinski i koliko u ovim osnovnim namirnicama imam proteina, jer sam vec sve zaboravila sto sam prije bila naucila.
A ovi jucerasnji obroci su mi bili otprilike na dva ili tri sata razmaka

5/11-2012....117kg
prvi cilj: DO NOVE GODINE -10
CILJ-65 kg presmjelo, al istinito

Van mreže Keli

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 201
  • Pol: Žena
  • sve sto te ne ubije, ojaca te
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Odgovor #308 poslato: Novembar 07, 2012, 09:39:01 posle podne »
Danasnji dan je poceo budjenjem u 7:15
7:45-bicikli 30 min
8:30-dorucak-1jaje+2bjelanjka (17,8g proteina)
9:45-setnja s kolicima 60 min
11:30-medjuobrok-90g dimljena pureca prsa+rajcica ( 19g proteina )
                          kava s mlijekom-protine iz mlijeka nisam racunala
13:45-rucak-140g tunjevine+povrce od juce ( 35g proteina)
15:45-medjuobrok-200ml jogurta+mjesana salata ( 8g proteina)
18:30-vecera-112,5g pilecih prsa+povrce od juce (23,6g proteina)
22:00-cu pojest 100g posnog sira (13g proteina)
caa.23:00 spavanje
 
Ukupan dnevni danasnji unos proteina je 117g, znaci 1g po kg, mislim da je to u redu :dunno:
 

5/11-2012....117kg
prvi cilj: DO NOVE GODINE -10
CILJ-65 kg presmjelo, al istinito

Van mreže Mr.Paf

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 153
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Odgovor #309 poslato: Novembar 07, 2012, 11:35:55 posle podne »
Koliko vidim ti imas 6 obroka dnevno( od toga su 3 kao glavni obroci(dorucak,rucak,vecera) i 3 "medjuobroka")....e sad mozes tako da radis sobzirom na ukupan dnevni unos,a takodje mozes da ukupnu kolicinu koju uneses u toku dana podelis na 5-6 ravnomerih obroka i jedes na svakih 2,5-3 sata....Posto mozda ti je naporno da jedes kao sto vidim da je napisano na sat i petnes minuta te medju obroke...a i da ne zalazim dublje u tu temu koliko to za neke stvari i nije bas preporucljivo(mada mislim da za tebe to i nijje od nekog znacaja)....