Autor Tema: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga  (Pročitano 7825 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Andjela74

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 49
  • Pol: Žena
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #10 poslato: Maj 08, 2014, 08:47:28 posle podne »
Opet ja  :dunno:

Danasnji obroci:

Dorucak (08:00)    Ovsene pahuljice 20 gr
Uzina (10:30)   Tunjevina80 gr;    Posni sir; Krastavac 100gr
Rucak (14:30)   Piletina  belo  250 gr; Pirinac 30 gr; Zelena salata 200 gr (sa maslinovim uljem)
Uzina (16:30)   Kikiriki 80gr
Vecera(18:30)   Tunjevina 80 gr, Posni sir 100 gr, Krastavac 100gr, 2 belanca
Oko 9 cu da uzmem krastavac i posni sir, nisam gladna, ali da ne pravim pauzu veliku.

 :wallbash1:
 


Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #11 poslato: Maj 08, 2014, 10:01:26 posle podne »
jeste, ostalo je ok :)
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Andjela74

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 49
  • Pol: Žena
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #12 poslato: Maj 08, 2014, 10:03:54 posle podne »
hvala puno :yahoo:

Van mreže Andjela74

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 49
  • Pol: Žena
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #13 poslato: Maj 09, 2014, 10:40:55 posle podne »
Danasnja ishrana i aktivnosti:

Dorucak (10:00)    - Tunjevina 80 gr; Kuvano jaje; Posni sir (1.8%mm); Krastavac 100gr
Brzi hod 40 min (3km)
Rucak (14:00) - Piletina  belo  150 gr; Salata 200 gr (masl.ulje)
Uzina (16:30) - Piletina  belo  100 gr; Salata 200 gr (masl.ulje)
Uzina (18:30) - Badem  100gr;
Vecera(21:00) - Tunjevina 80 gr;Posni sir 100 gr; Krastavac 100gr; 2 belanca

 Nadam se da je ok  :dunno: :dunno:


« Poslednja izmena: Maj 09, 2014, 11:41:41 posle podne Andjela74 »

Van mreže Andjela74

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 49
  • Pol: Žena
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #14 poslato: Maj 10, 2014, 12:09:02 pre podne »
 Ovo bi bio plan ishrane za sledecih 7 dana (ako sam uspela da postavim  :wallbash1:)

Van mreže Andjela74

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 49
  • Pol: Žena
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #15 poslato: Maj 10, 2014, 05:38:38 posle podne »
Rezultati merenja posle 7 dana (razlika u odnosu na proslu subotu):

Tezina: 102 kg (-3kg   :yahoo: znam da je to pretezno voda, ali ne mogu da se ne radujem :) )
Obim grudi:    108 cm (ostalo isto)
Obim struka:    88 cm (-1 cm)
Obim kukova: 116 cm (-1 cm)
Obim butina:   72.5 cm (-0.5 cm)
Obim listovi:    45 cm (ostalo isto)

I neki obimi su mrdnuli  :clap: Veliki pozdrav svima  :blowkiss:

Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #16 poslato: Maj 11, 2014, 12:28:50 pre podne »
bravo, samo napred  :)
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Van mreže Andjela74

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 49
  • Pol: Žena
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #17 poslato: Maj 11, 2014, 06:09:24 posle podne »
Hvala Tanor :)
Nastavljam dalje po planu  :clap:

Van mreže Andjela74

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 49
  • Pol: Žena
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #18 poslato: Maj 12, 2014, 05:15:26 posle podne »
Da se javim  :)
Pridrzavam se plana, zacudjujuce lako moram da priznam, nemam niikakvnih oscilacija po pitanju energije tokom dana. Juce i danas sam isla na traku, to sto ja zovem brzi hod, a koliko je brz to je vec pitanje za sebe  (za 3km mi treba 37min) :wallbash1:

Od subote je ishrana ovakva:
Subota, 10.maj
Obrok 1 (08:00) - Ovsene pahuljice 20 gr
Obrok 2 (10:00) - Tunjevina 80 gr; Posni sir 100 gr; Krastavac 100gr; Kikiriki 50 gr
Obrok 3 (14:00) - Piletina  belo  100 gr; Riza integralna 50 gr; Mladi luk 100 gr;
Obrok 4 (17:30) - Piletina  belo  150 gr; Salata 200 gr; Kikiriki 50 gr
Obrok 5 (20:00) - Tunjevina 80 gr; Posni sir 100 gr; Krastavac 100gr

Nedelja, 11.maj
Obrok 1 (10:00) - Ovsene pahuljice 20 gr
Obrok 2 (12:00) - Tunjevina 80 gr; Posni sir 100 gr; Krastavac 100gr
Obrok 3 (15:00) - Piletina  belo  250 gr; Riza integralna 100 gr; Mladi luk 100 gr
Obrok 4 (18:00) - Badem 50 gr; Kikiriki 50 gr
Obrok 5 (21:00) - Tunjevina 80 gr; Posni sir 100 gr; Krastavac 100gr; 2 belanca

Ponedeljak, 12.maj
Obrok 1 (09:00) - Tunjevina 80 gr; Posni sir 100 gr; Krastavac 100gr
Obrok 2 (14:00) - Piletina  belo  150 gr; Salata 200 gr
Obrok 3 (16:00) - Piletina  belo  100 gr; Salata 200 gr
Obrok 4 (oko 18:00) - Badem  100gr
Obrok 5 (oko 20:00) - Tunjevina 80 gr; Posni sir 100 gr; Krastavac 100gr
   
Imam pitanje u vezi skrobnih i vlaknastih UH. Ja uz rizu jedem zelenu salatu ili mladi luk. Treba li to da korigujem  :dunno:

Hvala vam unapred i veeeeliki pozdrav  :blowkiss:

Van mreže Andjela74

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 49
  • Pol: Žena
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #19 poslato: Maj 14, 2014, 09:59:43 posle podne »
Evo i spisak hrane (i aktivnost) za juce i danas:
Utorak, 13.maj
Obrok 1 (10:00)   - Tunjevina 80 gr; Posni sir 100 gr; Krastavac 100gr
Obrok 2 (14:00)   - Piletina  belo  100 gr; Riza integralna 50 gr
Obrok 3 (16:30) - Piletina  belo  150 gr; Salata 200 gr
Obrok 4 (18:30) - Kikiriki 100 gr
Obrok 5 (21:00)   - Tunjevina 80 gr; Posni sir 100 gr; Krastavac 100gr

Sreda, 14.maj   
Obrok 1 (10:00)   - Ovsene pahuljice 20 gr
13:00 – traka (brzi hod) 40 min
Obrok 2 (14:00)   - Piletina  belo  150 gr; Riza integralna 100 gr
Obrok 3 (16:30)   - Piletina  belo  100 gr; Salata 200 gr
Obrok 4 (18:30)   - Badem 50 gr; Kikiriki 50 gr
Obrok 5 (21:00)   - Tunjevina 80 gr; Posni sir 100 gr; Krastavac 100gr; 2 belanca

Za svaki slucaj sam prestala da jedem vlaknasto sa rizom.

Nadam se da je ovo ostalo u redu posto me ne ispravljate  :dunno:

Veliiiiiiki pozzz  :blowkiss: