Autor Tema: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga  (Pročitano 8049 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #20 poslato: Maj 14, 2014, 10:27:58 posle podne »
uglavnom je ok

Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Andjela74

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 49
  • Pol: Žena
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #21 poslato: Maj 14, 2014, 10:39:42 posle podne »
Hvala Lazicu  :clap:
Molim te reci mi kad treba nesto da dodam/maknem... ja citam i citam ali sve to lakse izgleda dok se cita. Kad krenem da sprovodim imam milion nedoumica  :wallbash1:
Merenje u subotu :)

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #22 poslato: Maj 15, 2014, 06:56:48 pre podne »
pratim, videcemo ako nema pomaka u obimima i kilazi, menjacemo
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Andjela74

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 49
  • Pol: Žena
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #23 poslato: Maj 16, 2014, 12:10:07 pre podne »
Hvala puno Lazicu sto imas strpljenja i za moju milionitu temu :)

Danasnji obroci su bili ovakvi:
Obrok 1 (08:00) - Posni sir 100 gr; 2 belanca
Obrok 2 (10:00)   - Badem 50 gr
Obrok 3 (14:00) - Piletina  belo  150 gr; Salata 200 gr
Obrok 4 (18:00)   - Piletina  belo  100 gr; Salata 200 gr; Badem  50 gr
Obrok 5 (21:00) - Posni sir 100 gr

Pozzzzzz    :blowkiss: :blowkiss: :b

Van mreže Andjela74

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 49
  • Pol: Žena
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #24 poslato: Maj 17, 2014, 07:49:15 posle podne »
Zdravo drugari, evo i jelovnika za juce i danas:
PETAK, 16.MAJ
Obrok 1 (10:00)   - Ovsene pahuljice 20 gr
Obrok 2 (13:30)   - Piletina  belo  100 gr; Riza integralna 50 gr;
Obrok 3 (16:30)   - Piletina  belo  150 gr; Salata 200 gr
Obrok 4 (18:30) - Kikiriki 50 gr
Obrok 5 (21:00)   - Tunjevina 80 gr; Posni sir 100 gr; 2 belanca; Krastavac 100gr

SUBOTA, 17.MAJ   
Obrok 1 (10:00) - Ovsene pahuljice 20 gr
Obrok 2 (13:00)   - Piletina  belo  100 gr; Riza integralna 50 gr
Obrok 3 (15:00)   - Piletina  belo  150 gr; Salata 200 gr; Kikiriki 50 gr
Obrok 4 (18:00)- Badem 50 gr
Obrok 5 (oko 21) - Tunjevina 80 gr; Posni sir 100 gr; 2 belanca; Krastavac 100gr

Danas je dan merenja  :clap:
17.MAJ mere  /Razlika za 7 dana/Razlika od pocetka (03.05)
Tezina: 100.9 kg /     -1.1 kg        /       - 4.1 kg
Grudi: 108 cm    /  bez promena    /   bez promena
Struk:   87 cm    /   -1 cm          /       - 2 cm
Kukovi: 115 cm  /   -1 cm          /       - 2 cm
Butine: 72 cm    /   - 0.5 cm      /        -1 cm
Listovi: 45 cm    /  bez promena    /   bez promena

Obimi polako padaju, jedino su listovi tvrdoglavi   :nonono:  za sada  :)

Veeeeeeeliki pozdrav  :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:


Van mreže Andjela74

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 49
  • Pol: Žena
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #25 poslato: Maj 21, 2014, 10:37:42 posle podne »
Zdravo svima :)
samo da se javim, ja pratim jelovnik od prosle nedelje i vrlo lagano ide. Videcemo sta ce subota pokazati.
Veliki pozdrav  :blowkiss:

Van mreže Andjela74

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 49
  • Pol: Žena
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #26 poslato: Maj 26, 2014, 10:39:15 posle podne »
Zdravo,
Rezultati merenja u subotu su bili:
24.MAJ mere    /Razlika za 7 dana /Razlika od pocetka (03.05)
Tezina: 100.7 kg /     -0.2 kg        /       - 4.3 kg
Grudi: 107 cm    /      -1 cm          /        -1 cm
Struk:   87 cm    /  bez promena   /       - 2 cm
Kukovi: 114 cm  /      -1 cm          /       - 3 cm
Butine: 72 cm    /  bez promena    /        -1 cm
Listovi: 44.5 cm    /    -0.5 cm      /        - 0.5 cm (yeeee, krenulo je)
Nisam sigurna koliko su rezultati realni obzirom na pms, ali u svakom slucaju obimi idu dole  :clap: :clap: :clap:

Da prijavim i kiks  :pullhair: u subotu vece smakoh pola porcije sladoleda. Uspesno sam odolevala i slatkom i slanom do sladoleda  :wallbash1: bar sam uspela da stanem na pola. Mnogo je lakse kad se ne ide na proslave  :hitself:

Hranim se kao i prosle nedelje. Na traci sam bila u nedelju, presla sam 3.5km za 44 min, sutra idem ponovo, mozda cu uspeti i da ubrzam malo

Veeeeeliki pozzzz  :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:

Van mreže Andjela74

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 49
  • Pol: Žena
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #27 poslato: Maj 31, 2014, 11:37:57 pre podne »
Zdravo svima, 4 nedelje je proslo od starta i ja se spustih na dvocifrenu kilazu  :clap: :clap: i presrecna sam :yahoo: :yahoo:
Evo rezultata merenja:
31.MAJ              / Razlika za 7 dana  /   Razlika od pocetka (03.05)
Tezina: 99.6 kg  /          -1.1 kg      /          -5.4 kg
Grudi:  107 cm   /    bez promena   /          -1 cm
Struk:    86 cm    /           -1 cm        /         -3 cm
Kukovi: 113 cm  /           -1 cm        /          -4 cm
Butine:   71 cm    /          -1 cm        /         -2 cm
Listovi:   44.5cm/      bez promena   /        -0.5 cm

I dalje pijem izmedju 3.5 i 4l vode, vitamin c i 6 omega 3 i idem na traku 3xnedeljno po 45min.

Danasnji jelovnik je:
Obrok 1 (10:00)    - Ovsene pahuljice 20 gr; Jogurt 200 ml
Obrok 2 (14:00)  - Piletina  belo  100 gr; Riza integralna 50 gr; Badem 50 gr
Obrok 3 (18:00)  - Piletina  belo  150 gr; Salata 200 gr sa masl.uljem; Kikiriki 50 gr
Obrok 4 (21:00)   - Posni sir 200 gr

Pozzzzz  :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #28 poslato: Jun 01, 2014, 09:17:57 pre podne »
kakva si sada sa vezbanjem
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Andjela74

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 49
  • Pol: Žena
Odg: Andjela74_Dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #29 poslato: Jun 01, 2014, 11:24:09 pre podne »
Idem na traku 3,4 puta nedeljno, sad sam sa trake:) U pocetku nisam mogla duze od 20min, sad budem oko 45 min na traci (sto pokazuje da je oko 3.5 km, ne znam koliko je to tacno), puls mi bude oko 140.
Sto se ostalih sprava tice uradim abductor i adductor i 3x10 cucnjeva. U principu, radim ono sto znam dok ne naucim jos po nesto i sto mogla, jer sam bukvalno u pocetku bez duse ostajala. sad je vec bolje :)

Trenutno mogu da se posvetim sebi, tako da mogu da vezbam bukvalno svaki dan (sto se tice vremena i volje), sto dugo vremena nije bio slucaj. Inace, ja nemam problem da radim na spravama u smislu da se plasim da cu preko noci postati nesto preterano misicava (ako se desi ima da patentiram  :lol:).

Sto se trenutne misicne mase koja se negde stidljivo krije, na nogama postoji prilicno i noge su prilicno jace, dok su ruke sasvim druga prica.

pozzzz