Autor Tema: Potrebna pomoc :/  (Pročitano 2660 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Atena

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 8
Potrebna pomoc :/
« poslato: Maj 21, 2014, 08:38:00 posle podne »
Pozdrav. Imam 20 godina, visoka sam 165cm, teska 55kg. Treniram u teretani 3 godine aktivno. U teretani sam trenutno od utorka do subote, trcim 2, tri puta nedeljno, i imam dodatne treninge a.fudbala 2, 3 puta nedeljno. U teretani radim: utorak - noge, sreda- grudi+biceps+stomak, cetvrtak- ledja+triceps+stomak, petak noge, subota rame+stomak. U teretani radim samo sa tegovima. Ponedeljak mi je dan pauze.
Sto se ishrane tice, nisam pazila sta jedem do pre mesec, mesec ipo dana. Sokove, hleb, ne jedem uopste, odavno.
Sto se tice slatkisa i slicne hrane, jedem ih samo nedeljom sada. Ovako se hranim mesec dana:
Dorucak : ovsene 60g+jogurt 0.5, uzina : jabuka, ili pomorandza, rucak : meso/riba/tunjevina/junece pljeskavice (150g) + krompir/pirinac (100g) + krastavac/paradajz, sledeci: napravim neki kolac npr (tri belanca + jedno celo, suvo grozdje, kokos, banana, cimet, malo mleka (1.5%)..uglavnom od ovih namirnica pravim razlicite, i ovsene ubacim u neke druge kolace kao i kikiriki puter) , ako ne napravim nesto ovako, onda uzmem opet npr krompir(50g), meso, riba,(100, 150g) zavisi sta ima, pa onda ide trening, posle treninga pojedem odmah bananu, ili saku badema, posle pola sata (kada stignem kuci) pojedem 3 , 4 belanca, + krastavac (nekada pojedem i jedno zumance).. Ali mi nesto ne prija, osecam se naduveno, cak mislim da mi se taj visak na stomaku povecao..
I da, % masti zelim da smanjim..

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21977
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Potrebna pomoc :/
« Odgovor #1 poslato: Jun 01, 2014, 09:22:35 pre podne »
eliminisi jednu po jednu namirnicu , svaki dan radi isto ali izbacuj po jedan kombo i vidi sta te nadima..ali mislim da su to ta belanca i krastavac,
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap