Autor Tema: ShadowFire Dnevnik ishrane  (Pročitano 4600 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže ShadowFire

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 35
ShadowFire Dnevnik ishrane
« poslato: Jul 05, 2014, 02:51:56 posle podne »
Znaci poceo sam sa dijetom i treniranje pre nekih 5 dana i osecam se odlicno,napisacu vam ispod tezinu,visinu.
Tezina:90kg
Visina:182
Znaci od pre 5 dana krenuo sam sa trcanjem,trcim svaki dan nekih 5-6km,vezbam u teretani svaki drugi dan i trudim se sto vise kalorije da potrosim znaci stalno treniram.
Od hrane sam izbacio hleb,masno,znaci sve sto goji sam izbacio
Od pica sam izbacio sve moguce sto sadrzi secer,znaci secer ni 0,5% ne unosim u telo
Dorucak:Korn fleks i mleko
Uzina:Voce
Rucak:Belo meso,corba ili tako nesto sto sadrzi veoma malo masti a dosta proteina pre treninga
Uzina:Voce
Vecera:Nesto lagano,tipa jedem salatu od povrce koja je odlicna i nije teska za veceru
I tako planiram da ostanem u tom pravcu dok ne postignem cilj znaci da imam vrlo mali stomak nije mi cilj da budem mrsav vec mali stomak pa da krenem extremnije teretanu,znaci secer uopste ne konzurim,pica nista,testa nista,hleb nista,sve sto goji ne konzumiram pa mi vi recite jel sam na dobrom putu,inace nemam toliki visak vec samo malo vece noge pa sam zbog toga krenuo da trcim i radim vezbe za noge svakog dana po 1,5h - 2h :)
Inace zaboravio sam da kazem da imam dosta veliku volju i sta vi mislite jel moze da se uspe ovim tempom i za koje vreme ? :) inace treniracu i pazicu na ishranu koliko god bude trebalo :)

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
« Odgovor #1 poslato: Jul 05, 2014, 02:59:55 posle podne »
pojacaj klopu, izgubices misice koje imas, a samo oni mogu da sagore mnogo kalorija
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže ShadowFire

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 35
Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
« Odgovor #2 poslato: Jul 05, 2014, 03:08:50 posle podne »
Znaci nije problem,povecacu zdraviju ishranu :D stalno jedem voce,povrce sva moguca pica koja postoje sam izbacio osim vode nju pijem 2-3l dnevno 2l kuci i 1l tokom treninga,takodje sam izbacio slatko skroz 100%,svaki dan treniram i odprilike do kad bi rezultati mogli da se ocekuju ja na vagu za 5 dana nisam primetio puno ali zato stomak i sve lakse se osecam :) hvala puno najbolji forum ! <3 t

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
« Odgovor #3 poslato: Jul 05, 2014, 03:11:27 posle podne »
to je prvi korak, resiti se loseg
drugi je sacuvati i graditi misice
treci je skidati salo

misice se grade hranom
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže ShadowFire

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 35
Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
« Odgovor #4 poslato: Jul 05, 2014, 03:12:54 posle podne »
Znam ja sam sada poceo da treniram i u teretani i trcanje,teretana svaki drugi dan a trcanje svaki dan,pa videcemo rezultate stalno cu obavestavati ovde :D

Van mreže ShadowFire

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 35
Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
« Odgovor #5 poslato: Jul 05, 2014, 11:02:36 posle podne »
Moze pomoc danas sam kupio 3 kesice nekog energetskog pica inace zdravo je bez kofeina,ovako kupio sam 3 kesice 2 su punch start i rastvara se 40g u pola litra vode i pije se sat vremena tako pise i kupio sam obnavljanje misica takodje ima dosta vitamina i rastvara se u pola l vode i pise da je bio isto od pomarandze ali nisam siguran da smem da koristim jer imam secera samo da pitam ja bih to pio samo na treningu znaci pola l tog napitka punch start i recovery misica da pijem jedno jedan dan drugo drugi dan treniram ozbiljno trcim dugacko pa bih pitao jel smem to da pijem necu da se ugojim od toga ako pijem i treniram samo to znaci pola l pijem dok treniram i sutra uzmem recovery misica i tako menjam ako smem to da radim a dosta trcim inace i napravljeno za trcanje a ja imam viska kilograma pa pitam jel smem necu da se ugojim od toga?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
« Odgovor #6 poslato: Jul 05, 2014, 11:04:16 posle podne »
koliko ima secera :)
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže ShadowFire

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 35
Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
« Odgovor #7 poslato: Jul 06, 2014, 12:11:50 pre podne »
Eo slike druze :)
Prvi napitak


Drugi napitak


Treci napitak


Kazi mi konkretno cemu ovo sluzi nerazumem se u ove supstance :D

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
« Odgovor #8 poslato: Jul 06, 2014, 12:20:30 pre podne »
ne sluzi nicemu sto tebi treba u jednoj dozi ima 95 % secera
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže ShadowFire

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 35
Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
« Odgovor #9 poslato: Jul 06, 2014, 12:31:59 pre podne »
Pa ima ovo kao punch start i to jel to efikasno i preporuka stim da imam viska kilaze ne koristim?
Potpalicu vatru sa ovim ako ne valja inace rekao sam sebi nema predaje , nista stetno necu da unosim u sebe i samo trening i trening nista vise