Autor Tema: Pomoc  (Pročitano 1241 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže aleexis

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 4
Pomoc
« poslato: Jul 18, 2014, 10:10:49 posle podne »
Pozdrav ljudi,forum vam je odlican,trudim se da citam sto vise...
imam 24 godine 185/100  :wallbash1:
krenuo sam u teretanu pre nekih 3 meseca,idem 3 dana pa pauza,pa opet tako u krug
ishranu sam malo sredio,izbacio sam sve sokove,slatko,hleb... i msm da pomaze dosta

problem je sto sam poceo da radim,6 dana u nedelji nocna smena,non stop tako...i problem mi je kako da jedem
dan mi otprilike ozgleda ovako,radim od 00-09(pojedem nesto ujutru oko 5 iz pekare(znam da je greska ali za volanom sta drugo jesti),legnem oko 10 i spavam do 17h,ustajem jedem i oko 19h idem u teretanu,kardio 30minuta + tegovi...pred posao veceram i tako u krug

za sada sam uspeo da nabacim misica,povecao se obim grudi i ruku,kilaza non stop stoji ista,to me malo buni...imam viska,ali najvise stomak

e sad zanima me sta kad jesti,jer mi je sve pomereno,ne spavam nocu,ne znam vise ni sta mi je dorucak ni rucak ni vecera  :pullhair:

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Pomoc
« Odgovor #1 poslato: Jul 18, 2014, 10:24:30 posle podne »
da li si procitao neku temu u ovom podforumu :)
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže aleexis

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Pomoc
« Odgovor #2 poslato: Jul 19, 2014, 10:27:03 posle podne »
jesam,prema tome sam i korigovao ishranu,napravio plan treniranja... samo ne mogu sve sad da uklopim zbog posla

Van mreže Brigitte_Bardot

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Pomoc
« Odgovor #3 poslato: Jul 21, 2014, 12:48:03 pre podne »
Mislim da ne bi bilo loše da zaobiđeš tu pekaru, a da na posao poneseš nešto od ,,kuće"  :innocent:

Van mreže aleexis

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Pomoc
« Odgovor #4 poslato: Avgust 11, 2014, 07:51:36 posle podne »
poslusao sam savet,zaobilazim pekaru,prebacio se na rotaciju ugljenih hidrata,za sada skinuo 3-4 kg,samo opada mi i misic,jel ima nesto od suplemenata da ga zadrzi ili mora da opadne sve pa onda od nule?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Pomoc
« Odgovor #5 poslato: Avgust 11, 2014, 09:31:37 posle podne »
Nije opao misic
Opao je obim jer je bilo sala.pojacaj unos proteina iz hrane ili iz wheya
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže aleexis

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Pomoc
« Odgovor #6 poslato: Avgust 12, 2014, 09:40:42 pre podne »
u pravu si,jeste obim... pa pijem whey posle treninga,da uzmem dozu i ujutru i uvece?