Autor Tema: Trening za pocetak  (Pročitano 1205 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže NesBG

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 2
Trening za pocetak
« poslato: Oktobar 22, 2014, 11:14:27 pre podne »
Pozdrav svim forumašima,

moje ime je Nebojsa i ja sam iz Beograda.
Imam problem sa kilazom,visok sam 178 i imam 108 kila.

Poceo bih da treniram u teretani pa mi treba neki predlog treninga za pocetak
posto nemam iskustva.

Vec neko vreme imam smanjeni unos UH posto sam i dijabeticar.

Hvala unapred i pozdrav.

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Trening za pocetak
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 22, 2014, 11:57:31 pre podne »
tebe treba i mora da prati instruktor ili trener, bilo bi najbolje da radis kruzne treninge niskog inteziteta, dok ne prodju sve upale, dok ne osetis da nemas ni jadnu jedninu tegobu, tipa da zevas, hladan znoj, aritmije, ne daj boze da padas u nesvest..
kada sve to prevazidjes, onda moze da se umereno pojacava trening.
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže NesBG

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 2
Odg: Trening za pocetak
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 22, 2014, 12:06:00 posle podne »
Trenirao sam boks nekih 8 godina ali zadnjih par nista, tako da znam da prepoznam tegobe.


Mislio sam kruzni trening oko 45 minuta do sat vremena.


-Malo zagrevanja, zatim kardio (šetanje i laganije trčanje) - 15 min.
-Sve grupe misica sa po nekih 15-20 ponavljanja
-I na kraju opet malo setnje.


Da li je to za pocetak OK? Naravno konsultovacu trenere u teretani ali nisam u mogucnosti da priustim individualnog trenera.