Autor Tema: Da li gresim ili...  (Pročitano 1732 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže spalding

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 8
Da li gresim ili...
« poslato: Novembar 07, 2014, 02:17:49 posle podne »
Na rotacijama sam vec sedma nedelja...skinuo sam vrlo malo 2-3kg maksimum...
103kg 190cm krenuo sam sa 100-50-150-100-50-150-200...
Jelovnik uglavnom izgleda ovako - uzmimo dan sa 150UH

- Ovsene 100g s jogrutom + 3 caps omega 3                                                  UH-70
-Jaja  3cijela + 5 bjelanca  + salata/povrce  +25g bademi                     
-P.Bijelo 200g Krompir 200g                                                                        UH-40g
-P.Bijelo 200g Krompir 200g                                                                        UH-40g
Jaja 3 cijela + 5 bjelanca  + salata/povrce   +25g bademi                               
-kazein                                                                                                    UH Total ~ 150

Od suplementacije whey,bcaa,glutamin,kazein,omega3, vitamin strong,zma...

kardio sam ubacio u 5 nedelji 1x u 6nedelji 2x sad u sedmoj 3x...jednom na prazan stomak a 2 posle treninga...
Trening split 5 dana, svaka grupa posebno, spakovan u 45min...

E sad, ove nedelje sam ubacio jednu NULU, utorkom...

Salo ide sporo, ne znam zasto, da li je malo kalorija, da li je tiroida, kortizol...
ne znam sta da radim...
Jaja jedem pecena na teflonu a 5 g maslinovog...piletina kuvana...riza krompir takodje...sve po pravilu...ponekad pojedem batak bez kozice sa rostilja...etc...
sta dalje? :/


Na mreži Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Da li gresim ili...
« Odgovor #1 poslato: Novembar 07, 2014, 02:47:03 posle podne »
pa koliko je sala otislo,
da li ti hoces kg na vagi ili salo da skidas
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže spalding

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 8
Odg: Da li gresim ili...
« Odgovor #2 poslato: Novembar 07, 2014, 03:13:03 posle podne »
pa mozda 2kg sala... vaga je nebitna, ogledalo pratim, ali ajde cisto da napisem podatak...
Moj plan je da odem rotacije 8 9 10 nedelja koliko treba...(mada sad cu definitivno da produzim) pa na low carb...pa na keto...
Nisam zurio sa trpanjem kardia i sa NULOM, nego lagano ispitujem...jednom kad pogodim steci cu iskustvo pa next time ce da bude lakse...


Mogu da posaljem sliku, tj sadasnje stanje ako neko hoce da pogleda...



Na mreži Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Da li gresim ili...
« Odgovor #3 poslato: Novembar 07, 2014, 04:13:04 posle podne »
pa ako nije vazna vaga, gledaj ogledalo i obime, telo moze lako da se prekomponuje u korist misicne mase..
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže spalding

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 8
Odg: Da li gresim ili...
« Odgovor #4 poslato: Novembar 07, 2014, 05:44:52 posle podne »
da to znam, mada nisam pocetnik treniram vec duze 6 god...samo sam imao pauzu 3 4 meseca zbog privatnih razloga...i onda jbg nabijem do 7 8 kg sala... :)
uvek sam bio lean, ono masan tek da imam blag stomacic i nije mi smetalo...al sad sam odlucio da spucam tu mast maximalno... pa na lean mass...

nego ono mozda i tripujem da ide sporo, ali za 7 nedelja sam mislio da bi trebalo bolje...pa sam pomislio da nije malo Cal...ili sl... ne znam ni sam... imam stari nalog sa foruma ali sam zaboravio password pa sam otvorio ovo...pa vidim da ne mogu da saljem PP... :)

Van mreže spalding

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 8
Odg: Da li gresim ili...
« Odgovor #5 poslato: Novembar 08, 2014, 08:25:03 posle podne »
da idem posle ovoga na low carb ili direktno na keto?

Van mreže spalding

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 8
Odg: Da li gresim ili...
« Odgovor #6 poslato: Novembar 19, 2014, 02:12:18 pre podne »
niko? :)


sto je prazan forum ovako, neaktivan... svi na fb a? :D

Na mreži Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Da li gresim ili...
« Odgovor #7 poslato: Novembar 19, 2014, 12:36:57 posle podne »
ne, nego ne razmisljaj daleko unapred, postavljaj male ciljeve, postizi ih, kada dodjes do poslednjeg zacrtanog, onda ides dalje
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap