Autor Tema: Pomoc za pocetnicu:)  (Pročitano 3031 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže pauk na zidu

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 13
  • Pol: Žena
Pomoc za pocetnicu:)
« poslato: Novembar 21, 2014, 09:40:46 posle podne »
Mozeli mi neko pomoci, evo o cemu se radi...Pocela sam da vezbam kod kuce sa ovim programom http://m.youtube.com/results?q=befit%20in%2090&sm=1 Moj cilj je da povecam misicnu masu.Imam 17 god visoka sam 164cm i imam 53kg...Da li treba i sta da koristim od suplementacije... :help:

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21977
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Pomoc za pocetnicu:)
« Odgovor #1 poslato: Novembar 21, 2014, 10:02:53 posle podne »
kakva ti je trenutno klopa
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže pauk na zidu

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 13
  • Pol: Žena
Odg: Pomoc za pocetnicu:)
« Odgovor #2 poslato: Novembar 22, 2014, 12:15:24 pre podne »
Pa ovako...sto se tice dorucka tu je neki sendvic sa cajnom, pilecim prsima ili curecim, jogurt (nemam neki izbor jer sam u skoli ujutru)...za rucak obavezno "nesto kasikom" pritom mislim na corbicu sa povrcem, supu ili mahunarke i neko parce mesa najcesce piletina ili teletina...za veceru sezonska salata...za uzinu je neko voce ili kompot....ne jedem slatkise, grickalice i ne pijem kafu...trudim se da pijem sto vise vode ali zimi je to tesko pa onda pijem dosta caja...
Molum te da mi kazes kako da poboljsam ishranu...
P.S.
Ovo sam nasla na jednom sajtu i toga se pridrzavam tokom rucka, sta ti mislis o tome

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21977
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Pomoc za pocetnicu:)
« Odgovor #3 poslato: Novembar 22, 2014, 10:04:00 pre podne »
za 50kg da bi otisla na 55, moras da imas vise od ovoga
minumum 80-90 gr proteina, to je oko 400 gr sirovog mesa, sracunas koliko kalorija ti treba na 55 kg i  tu sracunas da proteini nose oko 360 kalorija, ostalo rasporedi 60-70% na hidrate, a ostatak na masti
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže pauk na zidu

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 13
  • Pol: Žena
Odg: Pomoc za pocetnicu:)
« Odgovor #4 poslato: Novembar 22, 2014, 10:43:02 pre podne »
Ok hvala na pomoci...imam malih nedoumica...ovih 80-90 g proteina treba da unesem tokom dana ili tokom jednog obroka...posto nema sanse da ja pojedem toliku kolicinu mesa za jedan obrok :lol:  tj da li se racunaju proteini iz sve hrane ili iskljucivo iz mesa moram tih 80 90g da izvucem...
Hvala

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21977
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Pomoc za pocetnicu:)
« Odgovor #5 poslato: Novembar 22, 2014, 11:18:36 pre podne »
tokom celog dana
proteine racunas iskljucivo iz mesa, jaja, sira, ribe , mleka, jogurta
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže pauk na zidu

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 13
  • Pol: Žena
Odg: Pomoc za pocetnicu:)
« Odgovor #6 poslato: Novembar 22, 2014, 03:24:09 posle podne »
Ok...jos samo nesto...koliko vremena posle treninga treba da prodje da bih jela...i sta mislis o dekstrozi posle treninga... :)

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21977
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Pomoc za pocetnicu:)
« Odgovor #7 poslato: Novembar 22, 2014, 04:22:29 posle podne »
jedi cim mozes,
dextroza ima svoju ulogu u toj prici ali sa suplementima
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže pauk na zidu

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 13
  • Pol: Žena
Odg: Pomoc za pocetnicu:)
« Odgovor #8 poslato: Novembar 22, 2014, 09:22:33 posle podne »
Hvala puno, na odgovorima i vremenu sto si odvojio za mene