Autor Tema: Pomoc u vezi sagorevaca  (Pročitano 2983 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Ljube

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 6
Pomoc u vezi sagorevaca
« poslato: Decembar 03, 2014, 01:06:36 pre podne »
Pozdrav svima.

treba mi pomoc u vezi sagorevaca.

Ima 22god, 183cm i 113kg. Oko 3 nedelje strogo pazim sta jedem i koliko. 5-6 obroka dnevno. I pomalo odu kg.

Idem i teretanu 4x nedeljno trening sa tegovima, i 4-5x kardio trening ( trcanje oko 30min  ili brzo hodanje 45min ) .

Nisam uzimao nista od suplimentacije, pa me zanima dal bi mi mogli nesto preporuciti od sagorevaca ili proteina? O Sagorevacu sam dosta citao i to sve ( o Animal Cuts ) a neznam dal bi mi pomogao uz kardio trening?

Hvala unapred

Van mreže Ugar

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 74
  • Pol: Muškarac
Odg: Pomoc u vezi sagorevaca
« Odgovor #1 poslato: Decembar 03, 2014, 01:53:08 pre podne »
Moze da ti pomogne u slucaju da korigujes ishranu dovoljno. Ni jedan ti sagorevac ne moze u potpunosti pomoci ako ti ishranu ne sredis. Animal cuts je jedan od najboljih sagorevaca i svi ce ti ga preporuciti. Whey protein kupi da bude 100%tni, imas na sajtu Pansporta ili ovde na sajtu ex yu fitnessa, ali mislim da ce ti neko od clanova preporuciti koji je najbolji. Mozes da napises svoju ishranu ovde kako bi ti ljudi dali savete sta da korigujes u ishrani kako bi sagorevac bio funkcionalan dovoljno. Pozdrav

Van mreže Ljube

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Pomoc u vezi sagorevaca
« Odgovor #2 poslato: Decembar 03, 2014, 02:07:29 pre podne »

Ustajanje u 9h.
Dorucak : 3-4 jaja, 50gr ovsene pahuljice sa jogurtom 0.5% masti

Obrok 11h:  piletina/curetina/riba oko 200gr, pirinac/grasak 200gr

Rucak oko 14h : piletina/curetina/riba 200gr, pirinac/grasak, povrce, 30gr zdrave masti.

Obrok oko 17h : piletina/curetina/riba 200gr, bez ugljenih hidrata zbog toga sto posle radim  trening.

Trening oko 19h : posle 1 banana

Vecera oko 20:45h : ella sir 180-200gr, ella jogurt, zdrave masti 30gr.


To je moja dnevna ishrana. Sta bi mozda mogao da promenim, ubacim, smanjim, pojacam...?


Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Pomoc u vezi sagorevaca
« Odgovor #3 poslato: Decembar 03, 2014, 09:13:25 pre podne »
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Ugar

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 74
  • Pol: Muškarac
Odg: Pomoc u vezi sagorevaca
« Odgovor #4 poslato: Decembar 03, 2014, 10:47:53 pre podne »
Meni deluje odlicno.. Evo Lazic ti je preporucio sagorevac, pogledaj, cini mi se da je odlican

Van mreže Ljube

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Pomoc u vezi sagorevaca
« Odgovor #5 poslato: Decembar 03, 2014, 11:47:27 pre podne »
E hvala. A jel mi su mi potrebni neki proteini ili nesto takvo ili ne bas?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Pomoc u vezi sagorevaca
« Odgovor #6 poslato: Decembar 03, 2014, 12:04:20 posle podne »
ako ne mozes iz klope da namiris kolicinu proteina, treba ti
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Ljube

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Pomoc u vezi sagorevaca
« Odgovor #7 poslato: Decembar 03, 2014, 12:41:19 posle podne »
Koliko ja znam da bi trebalo da imam oko 220gr prot na dan. A izracunao sam da sa ishranom unosim oko 170-180gr.

Ako racunam 2gr po kg telesne tezine.


Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Pomoc u vezi sagorevaca
« Odgovor #8 poslato: Decembar 03, 2014, 01:05:12 posle podne »
onda dopuni
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Ljube

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Pomoc u vezi sagorevaca
« Odgovor #9 poslato: Decembar 03, 2014, 01:27:12 posle podne »
Koje preporucujete sa sagorevacem? I proteini ako bi uzimao jel bi bilo dovoljno da uzimam posle trening?

kako se piju prot.?