Autor Tema: Koliko puta nedeljno vezbati?  (Pročitano 1940 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže venerica

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 1
Koliko puta nedeljno vezbati?
« poslato: Februar 18, 2015, 08:40:35 posle podne »
Imam 46kg, a visoka sam 161cm, dakle neka moja idealna kilaza je 49kg. Tada se najbolje osecam. Pocela sam da vezbam u teretani, radim lagano vezbe i posle svakog treninga pijem Whey protein. Prvi trening sam imala sa trenerom, on mi je pokazao sta i kako. Rekao mi je da mi je dovoljno tri put nedeljno da vezbam. Moj cilj je da se ugojim, a brine me sto za ove dve nedelje koliko vezbam sam primetila da sam tanja u stomaku. Kilaza je ostala ista. Imam tri obroka dnevno i za uzinu jedem banane ili pomorandze. Pijem i Oligovit.
Moje pitanje za vas je da li da vezbam tri puta nedeljno? Jer sam bas u panici da ne izgubim jos koji kilogram.
Imam 26 god i hiperlordozu pa su mi trbusnjaci neophodni da bi ojacala misice. O ishrani manje vise sve znam i trudim se da sve ubacim u ishranu jedino sto imam kamenje u zuci pa sam izbacila sve mlecne proizvode.
Da li neko zna sta bi mogla od mlecnih proizvoda da jedem, a da mi posle ne stvara tegobe?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21977
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Koliko puta nedeljno vezbati?
« Odgovor #1 poslato: Februar 19, 2015, 10:31:27 pre podne »
3 puta je ok, kardio izbegavaj, pojacaj hranu
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap