Autor Tema: Your Brother-Dnevnik ishrane  (Pročitano 1476 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Your Brother

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 2
Your Brother-Dnevnik ishrane
« poslato: Mart 08, 2015, 01:06:30 posle podne »
Moje ime:Pedja
Tezina:92kg
Visina:1.82cm
BMI:2099
TDI:2886
Zanimanje:student
E ovako do sada sam vec mesec dana jeo da kazem zdravo,birao sam namirnice koje jedem,obicno mi je jelovnik bio salate,jaja,ovsene,belo,skusa,ella i tako to,takvu ishranu sam poceo 10. februara,tada sam imao 98 kg,trenutno sam na 92,verujem da je deo toga voda ali ide polako :D
E sad ocu da pocnem sa rotacijom UH,za sada sam napravio samo jelovnik za sutra,a sutra tokom dana cu napraviti za ostatak nedelje :D
Ovo je za sutra,dan sa 0 UH:
06:30-4 kuvana jaja(cela)+casa jogurta
09:30-150gr belog i zelenna salata,e sad ja volim veoma da zakiselim salatu pa nzm da li je to dobro? :D
13:00-150gr belog i jos salate+100gr kikirikija,blansiranog...
17:00-150gr skuse,i carska salata,to je mesavina karfiola brokolija i sargarepe,samo se skuva u vodi :D
21:00-1/2 elle...
Obicno izmedju zadnja dva obroka uzmem jos malo kikirikija 3:)
E sad nemam neki cilj u vezi kilaze,jednostavno voleo bih da nemam vise stomak
Sto se vezbanja tice,idem na trcanje svaki dan kada mi predavanja ne pocinju ujutru od 8,trcim na prazan stomak znaci utorkom,cetvrtkom,petkom i nedeljom...tako vec petnestak dana..U teretanu krecem sledeceg meseca,hteli smo drug i ja od ovog ali poceo je semestar morao sam da dam pare za knjige -_-

E sad sto se tice ishrane da li mi je ovo dovoljno? I da li bi trebao nesto da promenim za sutra?
U ovoj temi cu pisati svoj jelovnik i pitacu neka pitanja u vezi sta smem da jedem/ne smem povremeno :D Hvala :D

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Your Brother-Dnevnik ishrane
« Odgovor #1 poslato: Mart 08, 2015, 10:08:57 posle podne »
ok je za pocetak
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Your Brother

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 2
Odg: Your Brother-Dnevnik ishrane
« Odgovor #2 poslato: Mart 08, 2015, 11:13:16 posle podne »
Hvala Lazicu,videcu da sutra napisem za ostatak nedelje,da li imas mozda preporuku za rotaciju uh? Koliko? :D