Autor Tema: Iiii krećemo!  (Pročitano 5189 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Ugar

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 74
  • Pol: Muškarac
Odg: Iiii krećemo!
« Odgovor #10 poslato: April 19, 2015, 11:28:38 pre podne »
Mene samo zanima koji je tvoj cilj ovakvom ishranom? :D

Van mreže decko_u_usponu

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Iiii krećemo!
« Odgovor #11 poslato: April 19, 2015, 11:50:43 pre podne »
Jebiga, nema se para, pa jedem ono što imam.

Hoću da skinem stomak.
Hoće li išta pomoći da pazim da večera bude proteinska (nije problem i da svako veče večeram jaja), a da nastavim po starom u prvom delu dana (bez slatkiša)?

Van mreže Ugar

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 74
  • Pol: Muškarac
Odg: Iiii krećemo!
« Odgovor #12 poslato: April 19, 2015, 12:07:29 posle podne »
Uvece bi i trebalo da jedes samo proteine, da ne jedes hleb i ostale UH.. Za rucak ne znam sto si uopste uzeo da jedes musli, kad bi trebalo da jedes kuvano (meso, ili sta god si u mogucnosti).. Ujutru UH, popodne rucak kvalitetan, uvece protein. Uzine voce ili bademasto voce..

Van mreže decko_u_usponu

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Iiii krećemo!
« Odgovor #13 poslato: April 19, 2015, 12:36:56 posle podne »
Hvala, imam još dva pitanja:

Da li bi vijača i trbušnjaci mogli značajnije pomoći stomaku, ili se njihova korist svodi samo na potrošene kalorije.
Kad smo kod kalorija - ako je samo u njima štos, znači mogu da pijem Coca Cola Zero bez problema ili?

Van mreže decko_u_usponu

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Iiii krećemo!
« Odgovor #14 poslato: April 19, 2015, 08:14:16 posle podne »
Ustajanje 10

11 doručak musli i mleko

13 narandža

16 musaka i pirinač

18 teretana, benč pres
19 proteinski napitak

20 musaka i pirinač


Da li se moraju jesti proteini u full obroku posle treninga ako se popije šejk, ili je ovo ok?

Van mreže Ugar

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 74
  • Pol: Muškarac
Odg: Iiii krećemo!
« Odgovor #15 poslato: April 20, 2015, 05:27:48 posle podne »
Uvece nisi trebao da jedes musaku, mogao si jaja ili tunjevinu.. Takodje, mogao si ella sir ili saku orasastog voca (bademi, orasi..) Vijaca i trbusnjaci naravno da doprinose sredjivanju stomaka, ne mogu nikako da odmognu. Vijaca je vezba za celo telo. Treba da se zdravo hranis, a svaka vrsta sokova ima secer, pa makar pisalo i nula posto secera u njoj, pogotovo koka kola, koja je i sam znas, djubre.. Pozdrav :)

Van mreže decko_u_usponu

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Iiii krećemo!
« Odgovor #16 poslato: April 20, 2015, 09:17:38 posle podne »
Posle teretane sam morao UH da nadoknadim energiju.
Ela sir sam probao, veoma je neukusan i ne mogu ga jesti.

danas, dan 6.

Ustajanje u 10

Doručak u 11h  tri jajeta i ovsene pahuljice, jogurt Balans

šetnja od 12-13
pola sata pauze i još sat vremena šetnje (5km/h)

13h kokice, 30g

16h okrajak hleba i pavlaka, i par parčadi pečenice

19h tri jaja i dva parčeta belog hleba, pavlaka i beli luk
nugat bombona, komada 1

Van mreže Ugar

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 74
  • Pol: Muškarac
Odg: Iiii krećemo!
« Odgovor #17 poslato: April 21, 2015, 11:45:36 pre podne »
Ovo je totalno neizbalansirana ishrana druze, malo kalorija, malo proteina, sve nekako nabacano, jedino je dorucak dobar.. UH ide pre treninga, citaj teme na forumu, informisi se.

Van mreže decko_u_usponu

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Iiii krećemo!
« Odgovor #18 poslato: April 22, 2015, 04:30:03 posle podne »
Danas sam bio da kupim tu elu, mladi sir, kikiriki i tako te stvarčice, pa ćemo probati malko da izbalansiramo :D

Ostadoh dužan od juče:

Dan 7.

Doručak u 10 , musli sa mlekom

11:30 teretana, mrtvo dizanje, sat vremena
12:30 whey šejk

13:30 korn flejks i mleko

15:00 dva-tri barena krompira

16:30 l-karnitin 500
i trčanje sat vremena

18:30 tunjevina i dva-tri parčena hleba (jednostavno ne mogu neke stvari jesti bez njega) i pavlaka


Ako ništa, bar sam sa slatkim raskrstio, a savetujte me dalje za jelovnik.
Uz jednu napomenu da nikad nisam vežbao, tako da verujem da ću i sa ne-tako-sjajnom ishranom napredovati i skidati stomak, bar u početku.

Van mreže Ugar

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 74
  • Pol: Muškarac
Odg: Iiii krećemo!
« Odgovor #19 poslato: April 22, 2015, 06:44:34 posle podne »
Ova uzina musli, totalno nepotrebna. Ovde gde si rucao bareni krompir, trebalo je da ubacis protein, znaci neka recimo jaja (przena bez ulja, kuvana) ili neko meso, kao i salatu. Vecera moze da prodje, samo vidi neki jogurt umesto pavlake ili tu ella sir..