Autor Tema: Topljenje i zatezanje  (Pročitano 2286 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Nika2014

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 2
  • Pol: Žena
Topljenje i zatezanje
« poslato: April 14, 2015, 04:08:15 posle podne »
zdravo, ja sam Jelena. porodila sam se pre 5 meseci, a imam 29 godina, 172cm, 64kg. ovog jelovnika se pridrzavam vec oko 3 meseca, idem na trcanje neko vreme a od sutra krecem na fitnes.
jelovnik ako mozete baciti pogled, https://dl.dropboxusercontent.com/u/61307734/jelovnik.zip

volela bih savete kako da skinem masne mlitave naslage sa stomaka, malo i na donjim ledjima (ne guza  :)), i par kilograma uopste.

moja pitanja:
da li se pravilno hranim i trebaju li mi neki dodatni proteini u ovom mom slucaju topljenja,
koji sacorevac masti uzeti i treba li nesto jos uz njega,
na sta da se skoncentrisem u vezbanju, sta je najefektnije za topljenje i zatezanje, i koliko trcati u toku nedelje?

ne mogu da zivim ovako mlitava, ako moze neko da mi pomogne zahvalna sam  :)