Autor Tema: Prirodni gainer  (Pročitano 1134 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže unk

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 120
  • Pol: Muškarac
    • Prodaja auto delova
Prirodni gainer
« poslato: Jul 05, 2015, 02:04:27 posle podne »
    Pozdrav svima,

    Hteo bih da podelim sa vama neke "smoothie" recepte i čujem mišljenja.

    3-4 supene kašike obarenog pirinča (mešavina integralnog i belog)
    oko 200gr mleka (nisam merio jer ga sipam direktno u posudu sa pirinčem)
    5-10gr kakao praha
    5-10gr rogača
    5-10gr cimeta
    merica proteina
    ponekad dodam steviu u prahu

    *primena u toku dana i nakon treninga

    --------

    3 kašike obarenog pirinča (mešavina integralnog i belog)
    jedna banana
    šaka smrznutog voća (maline, jagode šumsko voće)
    200ml kvalitetnijeg soka od jagode, ananasa ili slično
    5-10gr cimeta (ponekad)
    5-10gr kakao praha (ponekad)
    1,5 merica proteina

    *primena nakon intenzivnijeg treninga

    Tokom treninga pijem mešavinu dekstroze i maltoze restvorenu u 1,5L vode (ponekad dodam i aminokiseline u prahu).