Autor Tema: Ishrana posle treninga,pomoc?  (Pročitano 1211 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Dejan93

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 12
Ishrana posle treninga,pomoc?
« poslato: Mart 25, 2016, 07:54:19 posle podne »
Pozdrav,izvinjavam se odma ako se ponavljamo...imam jedno pitanje,imam 22 godine,193 visok 87 kg,treniram 3 puta nedeljno kad stignem zbog posla.Ovako,posle treninga popijem odma cokoladno mleko (malo),zatim oko mericu ipo ovsenih pahuljica,pa kuvana jaja oko 6 kom (samo belance) i to je to,posle toga hranim se normalno bez nekih povecanih unosa proteina,eto samo posle treninga to pojedem.Zanima me da li je u redu jesti toliko belanaca tako cesto i da li je ok da pocnem sa surutkom u prahu,da kombinujem to ili kako?Hvala unapred.

Van mreže centopani123

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 10
Odg: Ishrana posle treninga,pomoc?
« Odgovor #1 poslato: Mart 25, 2016, 10:58:06 posle podne »
Pozdrav. ja nisam neki znalac al ajde da pokusam da pomognem :D mislim da  treba da izbacis to cokoladno mleko zato sto ima kazein(protein koji se razlaze 7,8 sati ako se ne varam) a belanca slobodno mozes al po meni nije to nesto puno proteina posto jedno belance ima oko 3,6gr proteina znaci 6x3,6gr ti dodje na 21,8gr proteina.. a surutka u prahu.. od nje ces imati samo gasove :D po mom misljenju je najbolje da nabavis whey i dekstrozu i da pijes jednu ili jednu i po mericu sa 20-30gr dekstroze ODMAH posle treninga i posle toga da pojedes neko meso i pirinac cim dodjes kuci :D to je neko moje misljenje al bolje da cujes odgovor nekog iskusnijeg :D

Van mreže Dejan93

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 12
Odg: Ishrana posle treninga,pomoc?
« Odgovor #2 poslato: Mart 26, 2016, 05:27:30 pre podne »
Hvala ti puno na odgovoru,pomogao si naravno  :clap: :yes:
Posto nisam za whey i to,hteo sam da pitam da li stalno tako mogu da jedem belanca da li je ok....to me zanimalo :)

Van mreže centopani123

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 10
Odg: Ishrana posle treninga,pomoc?
« Odgovor #3 poslato: Mart 26, 2016, 11:40:19 pre podne »
Nema na cemu :D belanca mozes naravno stalno to je cist protein, a sto nisi za whey ? finansije? ili si cuo price kako je to hemija i kako ces da se napucas od toga pa ce posle sve da se pretvori u salo cim prestanes hahaha ? :D ako imas pare da priustis whey slobodno uzmi njega i 20-30gr dex-a posle treninga i to bi bilo to ;) :D

Van mreže Dejan93

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 12
Odg: Ishrana posle treninga,pomoc?
« Odgovor #4 poslato: Mart 26, 2016, 08:52:35 posle podne »
Pa iskreno nisam ni razmisljao o tome,treniram vise u kucnoj varijanti pa eto zbog toga :) ....Hvala ti na pomoci u svakom slucaju :)

Van mreže centopani123

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 10
Odg: Ishrana posle treninga,pomoc?
« Odgovor #5 poslato: Mart 27, 2016, 12:18:30 posle podne »
Nema na cemu, samo rokaj ! :D

Van mreže vukasinami

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 127
  • Pol: Muškarac
Odg: Ishrana posle treninga,pomoc?
« Odgovor #6 poslato: Avgust 01, 2016, 09:01:58 pre podne »
Ne valja ti to trebao bi jesti jaja ujutru a ne posle treninga.tada ti treba protein zivotinjskog porekla junetina,piletina i naravno pirinac.
Svezavisi sta hoces tako ubacujes kompleksne hidrate msm ako hoces da se ugojis.
Treba tebi na tu visinu vise masa npr kilo dnevno.
Secer nije dobar posle treninga nego nesto tipa braon pirinac,ovsene ujutru.
E sad secer je energija koja ne puni glikogen a to radi pirinac posle treninga.znaci energija ili fruktoza koja ti ne treba posle treninga i ide u salo.
I tako je sa svim secerima.
Ako hoces bananu pre treninga


Sent from my iPhone using Tapatalk