Autor Tema: Plan ishrane...Valja li?  (Pročitano 5646 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Ubermensch

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 13
  • Pol: Muškarac
Plan ishrane...Valja li?
« poslato: Jul 15, 2007, 11:04:15 posle podne »
Zanima jel sam dobro sastavio plan ishrane za masu koji nameravam da koristim.Inace visok sam 197cm,imam 17 godina i ne bas mnogo iskustva sa teretanom,5 meseci ukupno ali ne kontinuirano...
1)ovsene pahuljice,10 belanaca,2 case mleka,vocni sok
2)tunjevina,pirinac,4 kasike butera od kikirikija,casa mleka
3)pileca prsa,2 pecena krompira,2 case mleka
4)junetina,testenina,2 banane
Teretana
PWM
5)pilecina prsa,salata,casa mleka
6)ella sir,4 belanca

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Plan ishrane...Valja li?
« Odgovor #1 poslato: Jul 15, 2007, 11:10:11 posle podne »
pozdrav i dobro dosao
samo napisi kolicinu mesa po obrocima i koliko si tezak da bi mogli da komentarisemo
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Ubermensch

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 13
  • Pol: Muškarac
Odg: Plan ishrane...Valja li?
« Odgovor #2 poslato: Jul 15, 2007, 11:18:28 posle podne »
90 kilograma...
Ovsene pahuljice-150g
Pirinac-200g
Tunjevina-2 konzerve
3)pileca prsa-250g
4)junetina-300g
testenina-150g
5)Pileca prsa-400g

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Plan ishrane...Valja li?
« Odgovor #3 poslato: Jul 15, 2007, 11:33:19 posle podne »
masa ide do koliko kilograma?
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Ubermensch

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 13
  • Pol: Muškarac
Odg: Plan ishrane...Valja li?
« Odgovor #4 poslato: Jul 15, 2007, 11:35:39 posle podne »
Nadam se 100 kilograma...

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Plan ishrane...Valja li?
« Odgovor #5 poslato: Jul 15, 2007, 11:43:24 posle podne »
treba ti vise skrobastih UH i moras da jedes dosta vlakana jer ces da se zabetoniras od proteina.
ti bi za 100 kg trebao da unosis minimum  300 gr iz hrane i najmanje toliko skrobastih UH, kazem najmanje, trebalo bi da ides i do 500 jer si ogroman covek..
ja bi samo na tvom mestu pored sira i belanaca ubacio i jednu dozu wheya za noc
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Ubermensch

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 13
  • Pol: Muškarac
Odg: Plan ishrane...Valja li?
« Odgovor #6 poslato: Jul 15, 2007, 11:52:35 posle podne »
Samo kolicinski da pojacam UH,ne treba nista da dodajem u plan?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Plan ishrane...Valja li?
« Odgovor #7 poslato: Jul 15, 2007, 11:56:57 posle podne »
Samo kolicinski da pojacam UH,ne treba nista da dodajem u plan?
za sada ne, da li naglo prelazis na ovu kolicinu proteina
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Ubermensch

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 13
  • Pol: Muškarac
Odg: Plan ishrane...Valja li?
« Odgovor #8 poslato: Jul 16, 2007, 12:01:15 pre podne »
Pokusacu postepeno,ali ne znam koliko da povecavam svaki dan kolicinu mesa,dok ne dodjem do ovoga...

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Plan ishrane...Valja li?
« Odgovor #9 poslato: Jul 16, 2007, 12:01:55 pre podne »
koliko sada unosis ukupno mesa?
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap