Autor Tema: Kako se ugojiti?  (Pročitano 27081 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Stay Fit

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 20
  • Pol: Muškarac
Kako se ugojiti?
« poslato: Jul 22, 2007, 01:09:45 pre podne »
Imam problem sa manjkom kila...
Treniram vaterpolo, i trenutno imamo trninge dvaput dnevno...Fali mi 5,6 kila, a nema sanse da se ugojim...
Jedem za tri coveka al dzabe...
Sta da radim?

Van mreže Leyla

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1102
  • Pol: Žena
Odg: Kako se ugojiti?
« Odgovor #1 poslato: Jul 22, 2007, 01:27:44 pre podne »
cao cao

ajded malo vis info za pocetak , kako se sada hranis , tj kako izgleda jedan tvoj dan od jutra ,kad treniras ,  obroci redom kad sta jedes s cim  itd...kolko dugo se bavis ovim sportom , kolko imas kg itd .. :rolleyes01:

Van mreže Stay Fit

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 20
  • Pol: Muškarac
Odg: Kako se ugojiti?
« Odgovor #2 poslato: Jul 22, 2007, 01:43:12 pre podne »
Nejedem nista odredjeno, znam da to nevalja...Zato i pitam, da to promenim :)
Ujutru u 6 dizanje, dorucak(virsle, sendvice samo ako zaborave da kupe), trening od 8 do 10, kad se vratim pojedem nesto(uglavnom nesto slatko, ili svratim u pekaru sa ortacima)
Posle rucak, uglavnom neko meso(piletina najcesce), sir, salata, krompir...
Onda trening ili u sedam ili u devet...
Ako je devet onda pre treninga za veceru, a ako je u sedam onda posle treninga...
I uvece trening 2 sata...
Posle vecere obavezno pojedem 5-6 kasika meda...

Treniram oko 5g, visok 175, tezina 60-65...

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Kako se ugojiti?
« Odgovor #3 poslato: Jul 22, 2007, 08:11:15 pre podne »
nije ni cudo sto ne mozes da se ugojis..tebi trebaju pravi izvori proteina i uh, kroz meso, ribu, voce i povrce, dok god jedes ovako pakovaces masti jer su ovo sto ti jedes, kako ja zovem "prazne kalorije" imaju visoku energetsku vrednost a nista u sebi sto moze da ti koristi da bolje izgledas..

ishranu moras menjati u korenu..
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Stay Fit

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 20
  • Pol: Muškarac
Odg: Kako se ugojiti?
« Odgovor #4 poslato: Jul 22, 2007, 12:15:09 posle podne »
Pa zato sam i dosao da vas pitam sta treba da jedem.... :)

Van mreže cvele_rsfc

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 1
  • Pol: Muškarac
Odg: Kako se ugojiti?
« Odgovor #5 poslato: Jul 22, 2007, 01:16:36 posle podne »
Pozdrav svima,

imam isti problem kao STay Fit.
Imam 30god i od kako znam za sebe bavim se rekreativno sportom.
visok sam 188cm i tezak sam 73kg.idem 3 puta u teretanu ali kao i Stay Fit
nikada nisam vodio preterano racuna o ishrani.I pored redovnih treninga nemogu da predjem 78kg!
Pratim Forum vec duze vreme i sve sto duze citam vidim da je gosp.Lazic potpuno u pravu i da sam sve ove godine pogresno trenirao i pogresno se hranio.
Bio bih Vam zahvalan kada bi mi neko napravio neki konktretan plan ishrane(onako kao za Laika).  :blush:

Van mreže alem

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 334
  • Pol: Muškarac
Odg: Kako se ugojiti?
« Odgovor #6 poslato: Jul 22, 2007, 02:20:27 posle podne »
haha ako je ono za tri covjeka za kolko onda ja jedem...

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Kako se ugojiti?
« Odgovor #7 poslato: Jul 22, 2007, 02:42:43 posle podne »
Pa zato sam i dosao da vas pitam sta treba da jedem.... :)

za pocetak moras napraviti neki plan ishrane po obrocima i po kolicini namirnica za vski obrok, imas ovde temu nasi jelovnici, gde mozes shvatiti sustinu kako i sta treba jesti.
iskreno sada i nemam bas vremena da mnogo pisem o tome a mislim da ako samo zamenis obroke sa necim kvalitenijim videces napredak
kreiras nesto i ja ti ispravim, to za sada mogu  :)
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Kako se ugojiti?
« Odgovor #8 poslato: Jul 22, 2007, 02:46:29 posle podne »
Pozdrav svima,

imam isti problem kao STay Fit.
Imam 30god i od kako znam za sebe bavim se rekreativno sportom.
visok sam 188cm i tezak sam 73kg.idem 3 puta u teretanu ali kao i Stay Fit
nikada nisam vodio preterano racuna o ishrani.I pored redovnih treninga nemogu da predjem 78kg!
Pratim Forum vec duze vreme i sve sto duze citam vidim da je gosp.Lazic potpuno u pravu i da sam sve ove godine pogresno trenirao i pogresno se hranio.
Bio bih Vam zahvalan kada bi mi neko napravio neki konktretan plan ishrane(onako kao za Laika).  :blush:


isto vazi i za tebe, pogledaj temu nasi jelovnici

kreiraj neki plan po satima i kolicini hrane i ispravljamo
da napomenem, moj stav je da ti je potrebno najmanje 1,5-2 gr proteina po 1 kg telesne tezine, oko 200-400gr UH i do 50-100gr masti(ne svinjska i zejtin) da bi mogao da povecas telesnu tezinu  a da ne bude samo salo..
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Stay Fit

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 20
  • Pol: Muškarac
Odg: Kako se ugojiti?
« Odgovor #9 poslato: Jul 22, 2007, 02:50:22 posle podne »
Inace imam 13 god.
Koji 13-godisnjak jede vise od mene?Retko koji...
Lazic pogledaj mail ako imas vremena, poslao sam ti ono, po dogovoru...