Autor Tema: Kako se ugojiti?  (Pročitano 27072 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Kako se ugojiti?
« Odgovor #10 poslato: Jul 22, 2007, 02:54:44 posle podne »
Inace imam 13 god.
Koji 13-godisnjak jede vise od mene?Retko koji...
Lazic pogledaj mail ako imas vremena, poslao sam ti ono, po dogovoru...
ma pusti to, ne trazi izgovore, nemoj kao svi, gledaj sebe i samo radi..
pogledacu mail,imam posla preko glave, slicno kao sto ti radis  :hitself:
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Stay Fit

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 20
  • Pol: Muškarac
Odg: Kako se ugojiti?
« Odgovor #11 poslato: Jul 22, 2007, 02:59:16 posle podne »
Ok...
Sad da spremim kevi spisak za kupovnu svakog dana, i odmah krecem...

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Kako se ugojiti?
« Odgovor #12 poslato: Jul 22, 2007, 06:59:34 posle podne »
Ok...
Sad da spremim kevi spisak za kupovnu svakog dana, i odmah krecem...

ok, pre nego sto je posaljes u kupovinu napisi sta si resio
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Stay Fit

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 20
  • Pol: Muškarac
Odg: Kako se ugojiti?
« Odgovor #13 poslato: Jul 23, 2007, 06:04:29 posle podne »
Ovako nekako....

6:00 2 zumanceta + 5 belanaca

11:00 2 nektarine i neka cokoladica(bonzita uglavnom) ili keks

15:00 250g piletine, govedine ili konjetine + krompir + salata

ako je trening u 7
 posle treninga(oko 10)
    isto sto i za rucak

ako je trening u 9
  pre treninga(oko 8:30)
      isto sto i za rucak

pre treninga med...moj ominljeni deo... :)   

Van mreže Leyla

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1102
  • Pol: Žena
Odg: Kako se ugojiti?
« Odgovor #14 poslato: Jul 23, 2007, 06:17:26 posle podne »
a da mozda pokusas ovako kad vec ustajes rano
- 6:00 probaj ovsene s jogurtom to smo vec pricali to teba da ti bude prvi obrok ujutro
- ne znam sto je ovoliko razmak od 6 -11 sta radis
ali bolje onda da ubacis ova bjelanca i mozda tunjevinu kao drugi obrok
- onda uzimas voce terci obrok
- ovo oko 15 je dobro piletina al  gledaj da je 250 piletine +krompir ili 250 piletine +salata znaci nikako nemijesas skrob i vlakno u jednom obroku,u ovom slucaju krompir i salata
- mozes prvo uzeti piletina +krompir 
- a ovo prije ili poslje treninga sa salatom jer ce to biit iza 17 kad se vise ne unosi skrob tj piletina+salata
 :blowkiss:

Van mreže Stay Fit

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 20
  • Pol: Muškarac
Odg: Kako se ugojiti?
« Odgovor #15 poslato: Jul 23, 2007, 10:23:44 posle podne »
Ja netrebam na dijetu...
kolko sam video u onoj temi, svi jedu za veceru isto sto i za rucak...

6-11(8-10, al dok se vratim i odem, a nesmem da jedem dva sata pre treninga) trening...

Ubaci cu blanca u tunjevinu...

Van mreže Leyla

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1102
  • Pol: Žena
Odg: Kako se ugojiti?
« Odgovor #16 poslato: Jul 23, 2007, 11:48:46 posle podne »
pa ko prica o dijeti  :rolleyes01:
ti pravo malo jedes, moras da ubacis jos kvalitetne hrane , piletine, vise bjelanaca,  ubaci posni pred spavanje..
ovako bi tebao nekako da slijede obroci kako sam napisala a laki ce da ispravi ako nije ok
samo sam rekla da ne mijesas skrob sa vlaknima
ubaci jos malo vise vlaknsastih da ne bi imao problema sa probavom
posto vidim ustajes u 6 znaci bolje da jedes ovsene ..
trening ti je  8-10 sta jedes poslije "nesto slatko " :crazy: poslije napornog treninga miseice teba prehraniti pravom hranom a to su proteini , znaci poslje treninga oabvezno idu bjelanca, piletina plus neki skorb ako je jutarnji trening ...najbitniji je obrok poslje treninga tkz PWM a kod tebe je to voce nemoze tako  :nonono:
rucak ti je ok piletina plus salata
onda dalje opet isto piletina plus vlakno prije i li poslje terninga zavisi kad je..
i navece ubaci posni pred spavanje i bjelanca..

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Kako se ugojiti?
« Odgovor #17 poslato: Jul 24, 2007, 09:08:06 pre podne »
Ja netrebam na dijetu...
kolko sam video u onoj temi, svi jedu za veceru isto sto i za rucak...

6-11(8-10, al dok se vratim i odem, a nesmem da jedem dva sata pre treninga) trening...

Ubaci cu blanca u tunjevinu...

samo ti jedi i nemas brigu, postepeno ces sam biti sve gladniji
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže NIGHTMARE

  • Citac foruma
  • *
  • Poruke: 2
  • Pol: Muškarac
Odg: Kako se ugojiti?
« Odgovor #18 poslato: April 29, 2009, 12:09:01 pre podne »
Ja sam Marko, imam proble zato shto sam visok 175cm a imam samo 53kg i imam 15 godina. Treniram taekwondo 4 godina i veoma mi dobro ide. svako vece i jutro radim sklekove , zgibove i chuchnjeve ali nikako da se ugojim. Jel ima neko neki savet???