Autor Tema: ishrana za tipove građe (ekto, mezo i endo)  (Pročitano 3701 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže __M__

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 10
  • Pol: Muškarac
ishrana za tipove građe (ekto, mezo i endo)
« poslato: Decembar 28, 2008, 05:12:56 posle podne »
Volio bih da mi neko pomogne da sastavim plan ishrane, pošto sam pročitao negdje na forumu da je različita ishrana za svaki tip građe, već sam pisao o tome u jednoj temi, mislim da sam tip građe negdje između endo i mezo (imam malo šira ramena, kukove i krupne kosti). Visok sam oko 195 cm i težak oko 96-97 kg. Interseuje me koliko od prilike proteina, uh i masti treba mom tipu građe za masu???  :help: :help:

Van mreže stevan

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 167
  • Pol: Muškarac
Odg: ishrana za tipove gradje (ekto, mezo i endo)
« Odgovor #1 poslato: Decembar 28, 2008, 07:49:26 posle podne »
Moras da jedes najmanje 5 puta dnevno. Unos uh pre treninga u odnosu na proteine 3:1,posle treninga odnos je 4:1.
Svakodnevni unos proteina zivotinjskog porekla otprilike 1g po funti svoje telesne tezine. Mora da budes usisivac sto se tice ishrane.
Mogo bi ja 2 dana da ti pisem sta koliko sadrzi i sve ostale stvari .
Imas o tome na forumu u bb kuvaru. Mislim da je temu Tikica pisala. Ne znam da linkujem :)

Van mreže Boky_LA

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1139
  • Pol: Muškarac
  • Gym & Gym, Slovačka 17, NS.
Odg: ishrana za tipove gradje (ekto, mezo i endo)
« Odgovor #2 poslato: Februar 25, 2009, 08:02:19 posle podne »
Moras da jedes dzigerice sto vise..
Champions Train Losers Complain.

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: ishrana za tipove gradje (ekto, mezo i endo)
« Odgovor #3 poslato: Februar 25, 2009, 08:27:36 posle podne »
ako vuces na endo ne bih ja jela toliko UH  :wow:


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže Mackolina007

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1046
  • Pol: Žena
Odg: ishrana za tipove gradje (ekto, mezo i endo)
« Odgovor #4 poslato: Februar 25, 2009, 08:48:55 posle podne »
ako vuces na endo ne bih ja jela toliko UH  :wow:

slazem se...4:1 za UH  :bored:  msm...to jedino ako mu je cilj da nabaci salo...  :lol:

Van mreže Vex

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 64
  • Pol: Muškarac
Odg: ishrana za tipove gradje (ekto, mezo i endo)
« Odgovor #5 poslato: Februar 25, 2009, 11:25:54 posle podne »
Ja sam endo/mezo... Nije bas sjajno biti to..

Van mreže Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1743
  • Pol: Muškarac
Odg: ishrana za tipove gradje (ekto, mezo i endo)
« Odgovor #6 poslato: Februar 26, 2009, 09:24:41 pre podne »
Pa bolje to nego samo ekto ili samo endo...