Autor Tema: I think I need help???  (Pročitano 9241 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Tikica

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 4019
  • Pol: Žena
    • ExYu fitness
Odg: I think I need help???
« Odgovor #10 poslato: Avgust 07, 2007, 11:02:29 pre podne »
Okej..ako treba pomoc tu smo :)
Ti si rekreativac .. samo treba da izbacis lose stvari i pravilno organizujes klopu i trening..i eto.. kilogrami se nece vracati i bices u boljem psiho-fizickom stanju ! :)  ;)  :blowkiss:
Probaj sutra da postujes ovo sto smo ti napisali..pa nam daj izvestaj kako je islo.. :)  :lol:
« Poslednja izmena: Avgust 07, 2007, 12:10:03 posle podne Tikica »

Van mreže nino89

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 12
  • Pol: Muškarac
Odg: I think I need help???
« Odgovor #11 poslato: Avgust 07, 2007, 12:11:06 posle podne »
Dorucak ::
  razene, ovesne i ostale pahuljice (100 g) sa mlekom

Uzina ::
 2 belanca (isprzena) + zelena salata ili paradajz, kupus,…

Rucak ::
 Kuvano belo meso + crni hleb sa semenkama (1 parce)

Uzina ::
 Neka vocka (jabuka, kajsija,…) (1 kom)

Vecera ::
 Tunjevina + paradajz (1 kom)


Ovo sam ja kao isplanirao da krenem od sutra. Posto vidim da se ti razumes u ove stvari, molio bih te da malo prokomentarises o mojim planiranim obrocima. Cisto zelim da znam da li mogu normalno da zivim jeduci ovo, ukljucujuci i vezbanje, da skinem salo a nabacim koji misic, a ne da krenem da gubim kile ko lud i da pocinju glavobolje i vrtoglavice (posto to mi se desavalo...)

bilo kakva primedba na ovo je dobrodosla :D

Van mreže Tikica

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 4019
  • Pol: Žena
    • ExYu fitness
Odg: I think I need help???
« Odgovor #12 poslato: Avgust 07, 2007, 12:18:17 posle podne »
-dorucak je ok..mleko ili jogurt ! vazno da ima min%mm
-nakon toga mozes neku vocku, pola sata sat nakon toga
-zatim sto se tice uzine..ta belanca (koja spremas bez ulja) mozes da prebacis i za dorucak pa ih jedes sa ovsenim, a za uzinu napravis neki mini sendvic sa belim ili tunom, moze i salata
-rucak..meso+uvek za rucak uzmi neki skrob uh (pirinac,krompir i u toj varijanti ne jedes hleb)
-vecera tuna, vlaknasto povrce, posni sir..sve dolazi u obzir! :)

Sad imas 80-85 kg?
Cilj ti je da skines jos ili da se samo malo vratis u normalu sa hranom i nabacis "koji misic"?
Bilo bi lepo da postavis sliku jer ona dosta moze da pomogne!
Gde imas najvise sala?

Van mreže nino89

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 12
  • Pol: Muškarac
Odg: I think I need help???
« Odgovor #13 poslato: Avgust 07, 2007, 12:23:56 posle podne »
Najvise sala mi se nalazi oko struka i na predelu stomaka... nije to nesto mnogo ali je dovoljno da me nervira. Hteo bi to da skinem, i "ubacim" tu misice. Jeste, imam oko 80-85 kila, kazem jer ne znam tacno, kilaza mi bukvalno varira iz dana u dan.
Sa ovom ishranom zelim da pocenim i da zivim sa njom,... ne vidim ovo kao privremeno resenje, u fazonu e sada cu ovako pa kada stignem do cilja vracam se na staro... ne, vec hocu da stvorim neku homeostazu i tako da idem...

kao sto si rekla ovo zadnje ::
"Cilj ti je da skines jos ili (I) da se samo malo vratis u normalu sa hranom i nabacis "koji misic"

Van mreže Tikica

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 4019
  • Pol: Žena
    • ExYu fitness
Odg: I think I need help???
« Odgovor #14 poslato: Avgust 07, 2007, 12:30:17 posle podne »
Ok postujem to  :clap: :yes:
Videces ovakav nacin ishrane prija, jer ne unosis teske i masne stvari..brze se vari..ubrzava se metabolizam, trebao bi malo i da variras skrobaste ugljene hidrate sto znaci da ih ne unosis svaki dan u istoj kolicini!
Na primer, ako danas jedes ovsene 100g, zatim krompir ili pirinac...sutradan unos smanjujes na pola..50g ovsenih, zatim pola skrobastog povrca sto si juce pojeo za rucak..itd. nadam se da razumes..ako ne vici da objasnim malo bolje :)
Stomak je skida u kuhinji odnosti skidas ga tako sto vodis racuna sta jedes!
Za voce i skrob uh moras da postujes ..znaci ne posle 17 h!
Vodu unosi u organizam bar 2,3 l dnevno a dobro bi ti dosao i dodatni unos C vitamina od 1g.  :) ;)
Sto se tice tunjevine, biraj onu u komadima i ne kupuj one u raznim sosevima! Sto jednostavnije to bolje..samo iscedis ulje i krkas :)

Van mreže DirectHit

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 168
Odg: I think I need help???
« Odgovor #15 poslato: Avgust 07, 2007, 12:37:34 posle podne »
E evo ti moj primjer kako sam danas ja recimo jeo , iako sam puno nizi i manje kila imam od tebe( 181cm - 71 kg. ( isto vjezbam svaki drugi dan, trbusnjaci jedan pa tegovi ruke - ledja drugi dan i tako kombiniram ) :

6:30

Zobene pahuljice 60 g + mljeko 0,9 mm.

9:30
100 g posnog + breskva

12 : 00
integralni kruh s tunom

14:00

150 g bjelog mesa ( puretina ) na zaru, grasak ( ili kuhani krumpir )

16:30

2 bjelanca - zelena salata

19 : 00

150 g Tune - mahune (boranija),sagrepa.

00:00

250g posnog sira prije spavanja :)
« Poslednja izmena: Avgust 07, 2007, 12:47:10 posle podne Tanja »
No pain , no gain

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: I think I need help???
« Odgovor #16 poslato: Avgust 07, 2007, 01:04:33 posle podne »
Citat
19 : 00

150 g Tune - mahune (boranija),sagrepa.
boranija bas ne ide za veceru  :nonono:
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže DirectHit

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 168
Odg: I think I need help???
« Odgovor #17 poslato: Avgust 07, 2007, 01:20:50 posle podne »
Pa vlaknasti ne?
No pain , no gain

Van mreže Tikica

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 4019
  • Pol: Žena
    • ExYu fitness
Odg: I think I need help???
« Odgovor #18 poslato: Avgust 07, 2007, 01:23:49 posle podne »
opna da zrno ne..konfuzno malo..bolje ne za veceru  ;)

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: I think I need help???
« Odgovor #19 poslato: Avgust 07, 2007, 01:32:39 posle podne »
Pa vlaknasti ne?
vecina povrce ima vlakna,cak i ovesne, nego smo napravili podelu ovakvu kako jeste, na  ono sto je za probavu i ono sto je za energiju i nazvali skrobasti i vlaknasti i ako ima prelaska i cak mesavine u pojedinim namirnicama
boranija sigurno nije nesto sto regulise probavu, tu se slazemo..
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap