Autor Tema: Ishrana za "mrsavljenje" ?  (Pročitano 63578 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #10 poslato: Septembar 02, 2007, 10:50:35 posle podne »
Ja kupujem Ella proizvode (sad ce opet da me "neko" zeza :lol: ) sa 0.5% .. a ako nema uzmem od 0.9% .. sto je retko.. mada kad Pedja krka Ella sir tesko se nalazi bogami  :lol: :lol:

Dalje..junetina.. ok  :yes:

Sto se tice uh, skrob uh gledas da variras...npr jedan dan 200g, drugi 100.. - to nek Laki odredi ja nisam bas sigurna kad su "muski u pitanju"  :rolleyes01: , a vlaknaste jedes u velikim kolicinama !

Unos proteina nece da skodi ali moras dosta vlakana da unosis!  :yes:


 :blowkiss:

Hvala ........nadam se da ce dobro ispasti........ :blowkiss:
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Van mreže Tikica

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 4019
  • Pol: Žena
    • ExYu fitness
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #11 poslato: Septembar 02, 2007, 10:52:18 posle podne »
A sta je sa przenjem mesa? Moze li recimo na maslinovom ulju? Uzmite u obzir da nemam teflon.........mozda da ga kupim?
 :dunno:

Priprema mesa - kuvano ili peceno rerna(sipas malo vode) ili teflon..rostilj  :yes:

Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #12 poslato: Septembar 02, 2007, 11:19:46 posle podne »
Priprema mesa - kuvano ili peceno rerna(sipas malo vode) ili teflon..rostilj  :yes:


Hvala na savetu........i,evo cudom se u kuci stvorio teflon  :lol: :lol: :lol: sutra cemo ga testirati....... :)
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Van mreže Tikica

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 4019
  • Pol: Žena
    • ExYu fitness
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #13 poslato: Septembar 02, 2007, 11:39:22 posle podne »
baci mesinu pa nek cvrci  :lol: :lol:

Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #14 poslato: Septembar 03, 2007, 01:37:13 pre podne »
Lazicu zamolio bi te da mi kazes kako da variram uh.......imam 80/81 kg
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Van mreže Milan

  • Pocasni Clan
  • *****
  • Poruke: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #15 poslato: Septembar 03, 2007, 01:41:17 pre podne »
koliko proteina imas dnevno?
ako mrsavis,ne smes da imas uh vise od proteina i to u onom danu gde su uh na maksimumu
znaci,ako imas 160g proteina,idi otprilike 100g uh ili 150 uh
« Poslednja izmena: Septembar 03, 2007, 02:02:05 pre podne Milan »
Citat
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Van mreže NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1130
  • Pol: Muškarac
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #16 poslato: Septembar 03, 2007, 11:47:51 pre podne »
ugljene hidrate variras evo jedan primer kako sam ja radio...
neznam tacno kolko kila imas, pa sam ti napravio za coveka 75kg..ja mislim da nemas vise kila...
al odprilike to ti je to: ako si ti tezi malo povecas...

za coveka oko 75
Ponedeljak: 250gr proteina +150 gr UH-skrobastih/riza,krompir ili crni hleb
Utorak:250gr proteina +75 gr UH-skobastih
Sreda: 250gr proteina,proteinski dan...dakle..nista UH, samo unosi proteine preko 150 gr i  povrca..brokoli..sargarepa..kupus..itd
Cetvrtak:250gr proteina,75 gr UH..
Petak:250gr proteina,150 gr UH....
Subota:250gr proteina,  0%gr UH...samo gomile povrca kao i u sredu
Nedelja:250gr proteina, 0% ugljenih hidrata ali pored proteina pojacan unos masti ..recimo 100- gr..lesnik..badem..orah...

samo pazi da nemjesas u jednom obroku vlaknaste i skrobaste uh.
jel ti sad sve jasno :evillaugh:
sa ovim ne samo da ces skinut bif. nego ces i povecat cistu misicnu masu, jos kad bi imo wej i glutamin posle treninga...  :yes:
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Van mreže NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1130
  • Pol: Muškarac
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #17 poslato: Septembar 03, 2007, 12:00:56 posle podne »
evo malo sam zezno :hitself: :wallbash1:
da ti imas 80kg.... ;)
i ovo gore sto sam ti napioso je savim ok varijacija za tebe, jel tako sam i ja radio....
tako rukaj.....proteina 250g...ce biti ok samo dosta jedi vlakana...
mozda se pitas sto sad 250 ako sam gore napiso 160g u 80kg tezine.....
e ovo ti je jos bolja solucija, ako mozes priustiti 250g proteina da unosis dnevno....
super ces napredovati... i da nemoj se iznenaditi kad na vagi budes vidio, da ne pda nista kilaza ili cak poveca a stomak se sve vise smanjuje... ja mislim da je to svakom muskom bb. cilj...
dobit sto vise ciste m.m.
a pri tom smanjit bif....
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #18 poslato: Septembar 03, 2007, 12:55:36 posle podne »

  @NeWeN_Rs

  Hvala na detaljnom odg i upustvima.Probacu tako pa cemo videti.Kako sto kazes,ako kilaza bude " zezala" a izgled zadovoljavao,naravno da se necu buniti..........Radicu znaci tako,a usput da pitam da li je bolje odma tako ili da prvo skinem to nesto kila(kao sto sam mislio) pa onda da nabacim masu?

Za whey i glutamin se radi.....mislim da ce biti skoro......


I reci mi posto si ti tako radio,iskreno jesi li smrsavio?Za koliko mogu ocekivati neki napredak? Posle koliko vremena si ga ti primetio?
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #19 poslato: Septembar 03, 2007, 12:56:46 posle podne »
koliko proteina imas dnevno?
ako mrsavis,ne smes da imas uh vise od proteina i to u onom danu gde su uh na maksimumu
znaci,ako imas 160g proteina,idi otprilike 100g uh ili 150 uh

Hvala na odg i pomoci  :yes: :)
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol: