Autor Tema: Ishrana za "mrsavljenje" ?  (Pročitano 64022 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1130
  • Pol: Muškarac
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #30 poslato: Septembar 04, 2007, 03:13:59 posle podne »
1 sto se tice mleka i jgurta mozes, al nemoj pretrivati sjeti se da i tu ima lektoze..
ja naprimaer popijem casu jogurt navece sa tunom. jel mi je lakse jesti tunu, da nebude suha...
u jutro mozes sa zobenim...

2 uradi ovako kao ti je Tikica rekla ;)
nemoj mjestai 2 vrsta uh.
Izvori skrobnih uh: zitarice (psenica, ovas,jecam,raz…), smedi pirinac, krompir, kukuruz, pasulj, grasak i drugo mahunasto povrce.
Izvori vlaknastih uh: spargla, prokelj, kupus, karfiol, sargarepa, celer, boranija, tikvice i salate, voce(samo po jedno u toku dana)

3 u pravu si... :yes: samo ih nemoj mjesati..... :yes:

4kao mozes jesti sirovi krompir.... :crazy:
to nikako, icpeci ga ili skuhaj...
a ne sirov... dobices temparaturu, neznam od kud ti ta ideja da jedes sirov krompir?... :wallbash1:
a kolko si unjo uh. to si sam izracunaj, evo ti jedna adresa pa vidi, kolko ima uh koja namirnica..
pa si racunaj sam... :evillaugh:
www.fitness-fit.hr/zitarice.html
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Van mreže Tikica

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 4019
  • Pol: Žena
    • ExYu fitness
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #31 poslato: Septembar 04, 2007, 03:17:10 posle podne »

Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #32 poslato: Septembar 04, 2007, 03:24:45 posle podne »
napravi kod kuce i ponesi u ciniji  ;)
imas valjda neku plastiku sa poklopcem .. i viljusu i deri tunu !  :lol: :yes:

Kad ovo kazem mojima,pojesce me........... :boxed: :crazy: :bored:
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Van mreže Tikica

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 4019
  • Pol: Žena
    • ExYu fitness
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #33 poslato: Septembar 04, 2007, 03:30:16 posle podne »
pa spremaj sam..treba ti 5 min  ;)

Van mreže NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1130
  • Pol: Muškarac
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #34 poslato: Septembar 04, 2007, 03:32:16 posle podne »
evo ti 3 saveta kako da tunu napravis. da ti bude ukusna...
pa nek vidi nasa draga Tikica jel to ok...
ja je tako jedem.. imam jos recepata al ove su bas za defku...a mozda i grsim. pa nek me ispravi
Tikica ako gresim....  :evillaugh:

Fishburger: Trebaju nam 3 konzerve tunjevine, 2 cela jajeta i 4 belanca, 80-100 g kuvane riže, prezle (još bolje su sojine ljuspice) i so, biber, origano. Sve dobro izmešamo da dobijemo kompaktnu smesu koju možemo oblikovati u kuglice. Kuglice potom stisnemo medu dlanovima da dobijemo oblik pljeskavice ili hamburgera i kratko ih propržimo u teflonskom tiganju (bez ulja). Dobili smo mesni narezak uz koji možemo kombinovati povrce ili ga jesti u sendvicu. Možete napraviti i više komada koje zamrznete i imate brzo pripremljeni obrok koji potom samo malo stavite u mikrotalasnu i gotovo.

Tunjevina - namaz: Umešajte istu kolicinu svežeg, kravljeg sira i tunjevine, dodajte malo soli, crvene mlevene paprike, bibera, ( ili neki žacin po želji) i sve zajedno dobro promešate da dobijete smesu koju mažete na hleb. Ponekad možete radi promene u namaz umešati i nekoliko tvrdo kuvanih jaja (belanaca - ako ste u programu za skidanje masti).  ovu tunu namaz mozes jesti isto i bez hleba... samo krkaj jako je ukusno... :yes:

Salata od tunjevine: Skuvamo 200g. mešanog povrca (gotove mešavine možemo i kupiti u prodavnici), umešamo jednu konzervu tunjevine i narendamo malo sira i po želji posolimo te stavimo kecapa ili parmezana.
to kecap i parmezan nebi stavio, a ovo ostalo ok...  nek bude sir neki svezi sam sto manje mm.
eto ti za skolu kad si 0uh..
jako su ukusni obroci :yes:  imogu se konbinovati kad imas 0uh, osim ovog 2 recepta Fishburger.
   nadam se da sam ti barm malo pomogo....?

:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #35 poslato: Septembar 04, 2007, 03:34:03 posle podne »

nemoj mjestai 2 vrsta uh.

Pa gde sam ih ja to pomesao ? :dunno: :nonono:

4kao mozes jesti sirovi krompir.... :crazy:
to nikako, icpeci ga ili skuhaj...
a ne sirov... dobices temparaturu, neznam od kud ti ta ideja da jedes sirov krompir?... :wallbash1:

Hahahahaha,dobro si me nasmejao........ma nisam jeo sirov(nisam budala :hitself: :crazy:) ispekao sam ga........nego sam rekao 150 g sirovog  (zbog uh na 100g) u slucaju da ce se neko odvazi da mi izracuna da li sam sa tim uneo dosta uh danas....ali ocigledno nema takvih :rolleyes01: :nonono:


a kolko si unjo uh. to si sam izracunaj, evo ti jedna adresa pa vidi, kolko ima uh koja namirnica..
pa si racunaj sam... :evillaugh:
www.fitness-fit.hr/zitarice.html

Ma racuno sam ja ,nego za svaki slucaj sam mislio da neko iskusniji proveri.......
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Van mreže Tikica

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 4019
  • Pol: Žena
    • ExYu fitness
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #36 poslato: Septembar 04, 2007, 03:36:40 posle podne »
fishburger-ako ima rize..pazis koje povrce jedes uz to..
namaz- jedi ga kasikom  :lol:
ova salat jok..parmezan je punomasni, kecap ima dosta secera, + koji sir rendas?  :bored: -ali ok ispravio si se  :blowkiss:

Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #37 poslato: Septembar 04, 2007, 03:39:37 posle podne »
pa spremaj sam..treba ti 5 min  ;)

Nisam mislio zbog toga sto moraju da mi spreme to ( hranu i uglavnom spremam sam,majka samo rucak odneosno pece,przi,mada bi i to mogao sam bez problema  :yes: )nego zbog same ideje.......Ionako nemam bas 100% podrsku,sto se tice ovoga :nonono: i stalno prigovaraju sto imam posebne obroke....sto jedem kolko jedem...itd,itd.....
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Van mreže Tikica

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 4019
  • Pol: Žena
    • ExYu fitness
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #38 poslato: Septembar 04, 2007, 03:41:26 posle podne »
tako ti je to...isteraj do kraja..  ;)

Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #39 poslato: Septembar 04, 2007, 03:47:34 posle podne »
tako ti je to...isteraj do kraja..  ;)

Teram ja teram,ali ako njima pukne ........ ja sam ga na*ebo...... :boxed: nezacudi se ako ti dodjem u teretanu i zatrazim  :help:,govoreci da su me izbacili iz stana........
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol: