1 sto se tice mleka i jgurta mozes, al nemoj pretrivati sjeti se da i tu ima lektoze..
ja naprimaer popijem casu jogurt navece sa tunom. jel mi je lakse jesti tunu, da nebude suha...
u jutro mozes sa zobenim...
2 uradi ovako kao ti je Tikica rekla
nemoj mjestai 2 vrsta uh.
Izvori skrobnih uh: zitarice (psenica, ovas,jecam,raz…), smedi pirinac, krompir, kukuruz, pasulj, grasak i drugo mahunasto povrce.
Izvori vlaknastih uh: spargla, prokelj, kupus, karfiol, sargarepa, celer, boranija, tikvice i salate, voce(samo po jedno u toku dana)
3 u pravu si...
samo ih nemoj mjesati.....
4kao mozes jesti sirovi krompir....
to nikako, icpeci ga ili skuhaj...
a ne sirov... dobices temparaturu, neznam od kud ti ta ideja da jedes sirov krompir?...
a kolko si unjo uh. to si sam izracunaj, evo ti jedna adresa pa vidi, kolko ima uh koja namirnica..
pa si racunaj sam...
www.fitness-fit.hr/zitarice.html