Autor Tema: Ishrana za "mrsavljenje" ?  (Pročitano 63956 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #70 poslato: Septembar 05, 2007, 05:33:54 posle podne »
ok.......
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #71 poslato: Septembar 11, 2007, 12:44:12 pre podne »
Evo da malo probudim temu........ :lol:

Evo 8 dana kako sam poceo sa varijacijom uh ( do sad sam izgubio oko 1 kg) .....Varijacije koje radim su :

Ponedeljak: 200gr proteina +150 gr UH-skrobastih/riza,krompir ili crni hleb
Utorak:200gr proteina +75 gr UH-skobastih
Sreda: 200gr proteina,proteinski dan...dakle..nista UH, samo unosi proteine preko 150 gr i  povrca..brokoli..sargarepa..kupus..itd
Cetvrtak:200gr proteina,75 gr UH..
Petak:200gr proteina,150 gr UH....
Subota:200gr proteina,  0%gr UH...samo gomile povrca kao i u sredu
Nedelja:200gr proteina, 0% ugljenih hidrata ali pored proteina pojacan unos masti ..recimo 100- gr..lesnik..badem..orah...

Zanima me da li i dalje ovako da radim,ili bi nesto trebalo menjati na ovim varijacijama ?

Da napomenem da su svi proteini koje uzimam iz hrane,znaci bez suplemenata ( sa njijma cu 95 % poceti od oktobra,kao i sa malo jacim treningom).

Ono sto me kopka je sto u teretani nema ni bajs,ni steper..... pa me zanima kako bi to mogao zameniti?Jer sam mislio posle treninga sa tegovima malo kardia odraditi...........

Koliko je pametno nakon jela ( oko 20:30 ) ici voziti bajs ?

Toliko za sad...poz


Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Van mreže Ted Arcidi

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2126
  • Pol: Muškarac
  • Stranger in the night. Sida in the morning.
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #72 poslato: Septembar 11, 2007, 12:49:33 pre podne »
a sta mislis da ti pocnes malo da jedes i da napravis malo mase pa da onda razmisljas o dijeti i varijacijama, koske se tesko definisu


Uploaded with ImageShack.us

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #73 poslato: Septembar 11, 2007, 12:50:59 pre podne »
probaj trcanje napolje..
probaj ovako ako ne sljaka varijacija promenicemo, bitno je da padne struk i salo a da obimi ostanu
pa kasnije radi na kvalitetnoj masi a ne pasulj i salame
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Ted Arcidi

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2126
  • Pol: Muškarac
  • Stranger in the night. Sida in the morning.
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #74 poslato: Septembar 11, 2007, 12:53:41 pre podne »
probaj trcanje napolje..
probaj ovako ako ne sljaka varijacija promenicemo, bitno je da padne struk i salo a da obimi ostanu
pa kasnije radi na kvalitetnoj masi a ne pasulj i salame
Laki bre pa vidis da ga nema  cetres kila,sta ce da definise  :hitself:


Uploaded with ImageShack.us

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #75 poslato: Septembar 11, 2007, 12:54:57 pre podne »
neka ga, ja samo odgovaram na pitanja ne ulazim previse u dubioze  :)
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Ted Arcidi

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2126
  • Pol: Muškarac
  • Stranger in the night. Sida in the morning.
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #76 poslato: Septembar 11, 2007, 12:56:56 pre podne »
neka ga, ja samo odgovaram na pitanja ne ulazim previse u dubioze  :)
ma ok,kapiram ja tebe da zelis da pomognes coveku...samo konstatujem ono sto vidim na slici pa mi nije jasno zasto on to hoce,ali u pravu si njegov izbor :dunno:


Uploaded with ImageShack.us

Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #77 poslato: Septembar 11, 2007, 01:04:14 pre podne »
Ono sto sam ja naumio je da smrsam ,odnosno da smanjim bf pa da onda nabacim kvalitetnu masu ? Ovo nije dobar put ? :dunno:
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #78 poslato: Septembar 11, 2007, 01:09:25 pre podne »
Laki bre pa vidis da ga nema  cetres kila,sta ce da definise  :hitself:

Ti to ozb ?
 Mozda na slici nije dobro ispalo,ali ima me......mislim......inace tu sam oko 80 ?! :bored:

Kad bi gledali ovako.....noge su najjace ( ubedljivo),zatim ruke ,a grudi su najslabije  :bored:

Kad kazem najjace nemislim po definisanosti ( nabildovanosti) vec po masi........
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Van mreže Ted Arcidi

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2126
  • Pol: Muškarac
  • Stranger in the night. Sida in the morning.
Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
« Odgovor #79 poslato: Septembar 11, 2007, 01:13:16 pre podne »
Ti to ozb ?
 Mozda na slici nije dobro ispalo,ali ima me......mislim......inace tu sam oko 80 ?! :bored:

Kad bi gledali ovako.....noge su najjace ( ubedljivo),zatim ruke ,a grudi su najslabije  :bored:

Kad kazem najjace nemislim po definisanosti ( nabildovanosti) vec po masi........
a kad se izdefinises imaces 65 jel ?


Uploaded with ImageShack.us