Autor Tema: ishrana - da li je ok!?  (Pročitano 8423 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže aca3330

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 793
  • Pol: Muškarac
ishrana - da li je ok!?
« poslato: Septembar 23, 2007, 01:26:21 pre podne »
znam da sam vec pitao, ali ovako mi odgovara i ako neko moze da mi kaze da li je ok!?

oko10h30 dorucak ovsene pahuljice sa mlekom +whey
oko12h30 5 belanaca + casa cedjenog soka od pomorandze
oko15h00 pirinac + crveno meso
16h00 trening, zatim pwm
oko 18h15 samo belo meso
oko 20h00 tunjevina bez hleba i icega
pred spavanje whey sa vodom jer me mlecni proizvodi ubijaju!

trenutno sam pokvario izlged mnogo koji sam gradio oko godinu dana. jeo sam predhodnih meseci sve i svasta i sada imam jaku zelju da se vratim i da izgledam bolje nego ikada.

da jos nisam napisao da bi uzimao i horse. njega bi uzimao ovako: 2 merice u 1.5l vode i pijuckam od 20min pre treninga do kraja treninga.

takodje bi treninge radio 3 pa 1 jer mi tako najvise odg. svaki dan trbusnjake, i u danima pauze kardio sat vremena na biciklama.

da li je ovo ok?

i imam jos jedno pitanje. gledam slike i svi su extra gradjeni a ispod 80 kg. ja sam visok 180 i sada tezak 81. kako to da samnjim a da izgledam bas dobro?


hvala na pomoci i jedva cekam da mi neko da zeleno svetlo i da se vratim da vezbam jer u tome uzivam!

hvala na pomoci!

Van mreže aca3330

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 793
  • Pol: Muškarac
Odg: ishrana - da li je ok!?
« Odgovor #1 poslato: Septembar 23, 2007, 01:27:19 pre podne »
i kolicinski ne znam koliko mesa da uzimam?  :nonono:

Van mreže aca3330

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 793
  • Pol: Muškarac
Odg: ishrana - da li je ok!?
« Odgovor #2 poslato: Septembar 23, 2007, 01:29:30 pre podne »
i ima jos jedna stvar, noge su mi se nadule. mnogo bi mi znacilo da smanjim obim barem za 1-2cm.

ma znate vi kako da mi pomognete!  :clap: hvala unapred!!!

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: ishrana - da li je ok!?
« Odgovor #3 poslato: Septembar 23, 2007, 01:39:29 pre podne »
ne moras da pises 3 poruke ides na izmeni pa dodas  ;)

ok ti je klopa

posle treniga min 300 gr mesa a u ostalim obrocima min 200
ubaci vlaknaste ima da buljis oci od tvrde stolice

vezbaj i jedi kako treba i napravices se ponovo caki i bolje, svako iz neke price izadje sa nekim iskustvom..
valjda si naucio nesto iz ranijih nacina ishrane..
uz taj whey uvece uzmi,  par kapsula omega 3 masnih kiselina, ako vec ne jedes neki posni sir
jer dzabe ga pijes..
nema sta da ga uspori na par sati
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže aca3330

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 793
  • Pol: Muškarac
Odg: ishrana - da li je ok!?
« Odgovor #4 poslato: Septembar 23, 2007, 01:45:31 pre podne »
upravu si za poruke, ali iskreno nisam se setio da to uradim.

a reci mi sto se tice treninga, da li je ok sto se tice kardia? i jel bolje da trcim nekih 20-30 min napolju, ili da odem do teretane i da vozim biciklu?

i posni sir, jer to ono sa minimum masti? posto se svadjam sa kevom sta je to.

i reci mi za noge, one su mi nocna mora? jer ce se i one sa kardiom polako smanjivati i definisati kao sto su bile dok sam trenirao fudbal? inace ne bi ih jos radio sa teretom.

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: ishrana - da li je ok!?
« Odgovor #5 poslato: Septembar 23, 2007, 01:47:11 pre podne »
u teretani je bolje, znas ono znoj, mokar, hladno i to, nije bas ok vreme..
da, posni je sa min % masti
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže aca3330

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 793
  • Pol: Muškarac
Odg: ishrana - da li je ok!?
« Odgovor #6 poslato: Septembar 23, 2007, 01:59:25 pre podne »
i reci mi za noge, one su mi nocna mora? jer ce se i one sa kardiom polako smanjivati i definisati kao sto su bile dok sam trenirao fudbal? inace ne bi ih jos radio sa teretom.

Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Odg: ishrana - da li je ok!?
« Odgovor #7 poslato: Septembar 23, 2007, 02:17:45 pre podne »
i reci mi za noge, one su mi nocna mora? jer ce se i one sa kardiom polako smanjivati i definisati kao sto su bile dok sam trenirao fudbal? inace ne bi ih jos radio sa teretom.

A koji je razlog sto ih ne bi radio u teretani ?
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: ishrana - da li je ok!?
« Odgovor #8 poslato: Septembar 23, 2007, 09:10:57 pre podne »
i reci mi za noge, one su mi nocna mora? jer ce se i one sa kardiom polako smanjivati i definisati kao sto su bile dok sam trenirao fudbal? inace ne bi ih jos radio sa teretom.
misic ne moze da se smanji osim ako ulazis u svakodnevni hronicni katabolizam, sto je ludilo. oblikujes ih i imace drugi izgled..
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže aca3330

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 793
  • Pol: Muškarac
Odg: ishrana - da li je ok!?
« Odgovor #9 poslato: Septembar 23, 2007, 10:58:25 pre podne »
pa ranije kada sam trcao, trenirao, uvek mi se misic nekako izdefinise i lakse udjem u farmerke  ;)