Autor Tema: MORAM da se ugojim, pomagajte!  (Pročitano 27519 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže TerAstra

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 8
  • Pol: Žena
MORAM da se ugojim, pomagajte!
« poslato: Septembar 26, 2007, 10:17:28 posle podne »
Zdravo svima!
U potrazi sam za pravim informacijama i savetima i iskreno se nadam da ce mi neko pomoci (iako nisam bodybuilder, u pravom smislu te reci).
Evo  o cemu se radi: u poslednjih dva-tri meseca sam jako smrsala (a nisam ni bila debela) usled  trka, frka, stresa i misteriozne bolesti (valjda neki virus) te sad imam jadnih 45 kg  :nonono: a visoka sam 164cm. Desperately hocu i moram da se ugojim, inace proradoh nacisto. Sa apetitom nemam problema, volim sve da jedem, al ne mogu meso bas svaki dan. Razmisljala sam da probam whey protein (zvuci mnogo dobro, za uzinu na pr.) ako to moze da mi  pomogne da se zdravo ugojim, sto mi je cilj. Svaki savet za jelovnik, suplemente , kako, koliko, sa cim etc. ce biti neprocenjiv. Od doktorskih saveta sam digla ruke (nisu ni provalili sta mi je, osim da ovako mrsava imam MASNU jetru!! :dunno:) te se obracam vama, iskusnim gradteljima misica! E da, imam i visoku miopiju tako da teretana i neko veliko naprezanje ne dolaze u obzir.
Unapred hvala!
 :help:
Over thinking over analyzing separates the body from the mind

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: MORAM da se ugojim, pomagajte!
« Odgovor #1 poslato: Septembar 26, 2007, 10:25:54 posle podne »
dobro dosla

kako sada jedes posle svih tih frka , stresa, bolesti, mozda je to dovoljno nego malo treba vremena da se telo normalizuje od svega toga
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže TerAstra

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 8
  • Pol: Žena
Odg: MORAM da se ugojim, pomagajte!
« Odgovor #2 poslato: Septembar 27, 2007, 03:49:01 posle podne »
Ja se jos uvek ne osecam najbolje, ali makar odmaram. Jedem od 1500 do 2000 kcal dnevno (znam da nije dovoljno). Nikako da se organizujem i disciplinujem da jedem 5 obroka dnevno  :pullhair: (sad 2-3 puta ne racunajuci uzine). Povecala sam unos mlecnih proizvoda, pijem dve case jogurta sa pivskim kvascem i mekinjama i oko casu mleka (u kafi). Jedem najcesce kuvanu hranu (povrce dominira). Ne jedem mnogo voca ali pijem vocne sokove. Hleb samo crni, musli s vremena na vreme. Fast food i przeno uopste ne (to su mi i zabranili zbog jetre, mada ni pre nisam puno toga jela).2-3 puta nedeljno pojedem tunjevinu iz konzerve. Pijem dosta vode i cajeva, a od grickalica pecenu soju i suvo voce. Trudim se da jedem zdravo i raznovrsno, jedino bas nisam sklona mesu. Ipak imam utisak da to nije dovoljno, a ja stvarno ne mogu od jutra do sutra da zvacem. :wallbash1:
Da li je whey protein dobra stvar za mene?
Over thinking over analyzing separates the body from the mind

Van mreže Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 5034
  • Pol: Muškarac
Odg: MORAM da se ugojim, pomagajte!
« Odgovor #3 poslato: Septembar 27, 2007, 04:10:35 posle podne »
Citat
Ne jedem mnogo voca ali pijem vocne sokove.

 :nonono:   obrni ;)


Citat
a ja stvarno ne mogu od jutra do sutra da zvacem

moci ces i moras  :yes:
Citat
Da li je whey protein dobra stvar za mene?

za sve je dobra  :yes:
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Van mreže TerAstra

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 8
  • Pol: Žena
Odg: MORAM da se ugojim, pomagajte!
« Odgovor #4 poslato: Septembar 27, 2007, 04:43:13 posle podne »
Joj, kako da klopam po ceo dan? Pa gde ce da mi stane? :hitself:

A kako i koliko wheya da pijem? Jel mogu ja sa mlekom to da smutim?
Over thinking over analyzing separates the body from the mind

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: MORAM da se ugojim, pomagajte!
« Odgovor #5 poslato: Septembar 27, 2007, 06:02:40 posle podne »
ne moze whey da ti menja obroke. ti moras pa moras da jedes..pa preko toga da pojacas sa nekim extra kalorijama
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže маса

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 19
  • Pol: Muškarac
Odg: MORAM da se ugojim, pomagajte!
« Odgovor #6 poslato: Septembar 27, 2007, 06:44:59 posle podne »
Mozda bi neki krš Gainer mogao da pomogne  :dunno:

Van mreže Tikica

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 4019
  • Pol: Žena
    • ExYu fitness
Odg: MORAM da se ugojim, pomagajte!
« Odgovor #7 poslato: Septembar 27, 2007, 07:03:05 posle podne »
ni gainer ni whey..kad organizujes obroke..tek onda mozemo da pricamo o nekom dodatku!
btw dobro dosla :)

Van mreže TerAstra

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 8
  • Pol: Žena
Odg: MORAM da se ugojim, pomagajte!
« Odgovor #8 poslato: Septembar 27, 2007, 10:20:13 posle podne »
Hvala, hvala, bolje vas nasla!
Nisam ja ni mislila da mi whey menja obrok, vec ako moze da mi pomogne da unesem vise proteina za misice izmedju obroka. Evo danas sam pojela preko 2000 kcal, i vise voca. Fora je, ljudi, sto mi se cini da koliko god da jedem to samo protutnji kroz mene i nista ne ostane. Kad sam pre jedno 7 god bila bolesna i dosla na 45 kg (kao sad) trebalo mi je par godina (normalne ishrane i emotivnog blagostanja) da nabacim par kilograma!! Zato me i interesuju suplementi. Ah  :dunno:
Evo obecavam da cu se potruditi da jedem makar 4 puta (u isto vreme svaki dan) a vi delite savete.
Puno hvala.
Over thinking over analyzing separates the body from the mind

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: MORAM da se ugojim, pomagajte!
« Odgovor #9 poslato: Septembar 27, 2007, 10:25:32 posle podne »
ubaci omega 3 masne kiseline u svaki obrok po 500mg..omega pomazu da se skinu kilogrami a i da se ugojis..
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap