Autor Tema: Pomoc oko ishrane zato sto se ne razumem a nemam vremena da citam mnogo  (Pročitano 8647 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Vandal

  • Citac foruma
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Muškarac
Pomoc oko ishrane zato sto se ne razumem a nemam vremena da citam mnogo
« poslato: Oktobar 05, 2007, 07:29:01 posle podne »
Pazite ovako, visok 183cm tezak 80kg , trcim i poceo sam da idem u teretanu , ali znam da je ishrana najvaznija i to me muci. Trebaju mi tacne informacije sta treba piti i kad , znaci sta je potrebno ujutru, sta je potrebno pre treninga , da li je nesto potrebno za vreme treninga, sta se uzima posle treninga, i da li nesto treba da se uzima pre spavanja? znaci sve kolicine, tacno koji proteini, glutamini, dextroze, kreatini, itd... i ostali preparati sta je najbolje. inace meni treba da posle teretane , biciklom stignem kuci za nekih 10 minuta da li moram da nosim tamo da pijem ili mogu i kod kuce i kakva je efikasnost? znaci molim vas napisite mi sve okvirno koliko sta kako i kada... zahvaljujem se u napred puno mi ovo znaci


Van mreže Tanja

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 1540
  • Pol: Žena
    • www.exyu-fitness.com
Odg: Pomoc oko ishrane zato sto se ne razumem a nemam vremena da citam mnogo
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 05, 2007, 07:42:27 posle podne »
evo ovako cemo ... prvo da procitas i lepo proucis ovo sto cu da ti linkujem pa onda idemo sa konkretnim pitanjima

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,975.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,1358.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,728.0.html

nemoj da te buni to sto ovi ljudi skidaju kg ... odabir namirnica i saplemenata je isti samo se razlikuju kolicine od osobe do osobe

ako nemas vremena da sedis za kompom, ti lepo odstampaj sve teme koji ti se cine interesantnim pa proucavaj kad god imas vremna

:flowers:
Srecan je onaj koji je taman toliko pametan da shvati da je glup ;D

Van mreže Vandal

  • Citac foruma
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Muškarac
Odg: Pomoc oko ishrane zato sto se ne razumem a nemam vremena da citam mnogo
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 06, 2007, 11:23:16 pre podne »
dosta mi je pomoglo, da pitam jos jel ima neki preparat koji sadrzi sve odjednom i proteine i kreatine i glutamine ili mora sve posebno da se kupuje? i ja moram da pravim? hvala dosta ovaj forum je jedan od boljih i puno si mi pomogla ;)

Van mreže MilosM

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1046
  • Pol: Muškarac
  • \ ______
Odg: Pomoc oko ishrane zato sto se ne razumem a nemam vremena da citam mnogo
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 06, 2007, 11:28:52 pre podne »
Jbg, takav magicni preparat ne postoji, sto znaci da se sve mora uzimati posebno...
Ali, svako ce ti reci da pre bilo kakvog preparata treba maksimalno srediti ishranu za ono sto je tvoj cilj.

pozdrav !!!
Have you ever been alone at night,
Thought you heard footsteps behind,
And turned around and no-one's there ?
And as you quicken up your pace,
You find it hard to look again,
Because you're sure there's someone there!

Van mreže Vandal

  • Citac foruma
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Muškarac
Odg: Pomoc oko ishrane zato sto se ne razumem a nemam vremena da citam mnogo
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 12, 2007, 09:21:23 posle podne »
interesuje me da li moze da se postigne dobar rezultat ako se ova ishrana uzima samo posle treninga ocu da kazem da naprimer ja uzimam samo jedanput dnevno posle treninga (glutamin , kreatin, proteini) jel to moze da da efekat ili mora da se uzima cesce u toku jednog dana?

Van mreže Vandal

  • Citac foruma
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Muškarac
Odg: Pomoc oko ishrane zato sto se ne razumem a nemam vremena da citam mnogo
« Odgovor #5 poslato: Oktobar 12, 2007, 09:28:10 posle podne »
i jos jedno ovako pitanje koje me je uvek interesovalo i zanimalo, da li je to istina ako se prestane piti ovo da covek moze bukvalno da se ispumpa i da sve ono sto je radio u teretani i misice i sve da se to opet vrati u salo i masu kakva nije ni za sta? ako me razumete sta hocu da kazem, prestankom teretane i ove ishrane jel moze da dodje do ispumpavanja misica i masa pocinje da opada? ovo mi je veoma bitno.....

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Pomoc oko ishrane zato sto se ne razumem a nemam vremena da citam mnogo
« Odgovor #6 poslato: Oktobar 13, 2007, 05:56:09 posle podne »
interesuje me da li moze da se postigne dobar rezultat ako se ova ishrana uzima samo posle treninga ocu da kazem da naprimer ja uzimam samo jedanput dnevno posle treninga (glutamin , kreatin, proteini) jel to moze da da efekat ili mora da se uzima cesce u toku jednog dana?
ishrana mora da je ravnomerno zastupljena preko celog dana.
a ako moras da biras kada je najbolje vreme za suplemente , to je odmah posle treninga i pred spavanje
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Pomoc oko ishrane zato sto se ne razumem a nemam vremena da citam mnogo
« Odgovor #7 poslato: Oktobar 13, 2007, 06:02:10 posle podne »
Citat
da li je to istina ako se prestane piti ovo da covek moze bukvalno da se ispumpa
koji primer da ti dam radi poredjenja..
da li ako kuci koju si napravio sa 100 cigli, izvadis 50 da li ce moci da bude istog oblika, velicine, cvrstine..izvadis joj malter i potporne zidove..da li ce ta kuca da se napravi sama ako radnici ne dodju na posao
to se upravo desava kada prestanes da jedes kako treba, telo nema od cega da gradi misice..
a ako ne proizvodis neki rad ta hrana nema nacina da se ugradi

 
Citat
opet vrati u salo i masu kakva nije ni za sta?
ne moze da se vrati u salo. moze samo da nastane novo salo..jer visak kalorija koje se ne potrose deponuju  se u salo..


Citat
prestankom teretane i ove ishrane jel moze da dodje do ispumpavanja misica i masa pocinje da opada
nije misic guma da se napumpava, njemu moze da se povecava poprecni presek
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Vandal

  • Citac foruma
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Muškarac
Odg: Pomoc oko ishrane zato sto se ne razumem a nemam vremena da citam mnogo
« Odgovor #8 poslato: Oktobar 14, 2007, 03:36:24 posle podne »
hvala lazicu jos jedno pitanje , da li ovo samo utice na rad tegova? ili moze naprimer zgibovi sklekovi znaci nije bitno koje se vezbe rade ili ima sa ishranom? ako me razumes? hvala ti puno

Van mreže Hans

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2519
  • Pol: Muškarac
Odg: Pomoc oko ishrane zato sto se ne razumem a nemam vremena da citam mnogo
« Odgovor #9 poslato: Oktobar 14, 2007, 08:03:10 posle podne »
Zgibovi su najbolja vezba za ledja,a od sklekova nemas mnogo...oni su vise za pre ili post fatigue.
Why so serious?