Autor Tema: plan ishrane  (Pročitano 9671 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže blabla

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 12
  • Pol: Žena
Odg: plan ishrane
« Odgovor #10 poslato: Oktobar 10, 2007, 06:34:23 posle podne »
ok  :)

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: plan ishrane
« Odgovor #11 poslato: Oktobar 11, 2007, 07:08:19 posle podne »
e da ..volela bih da bude sto raznovrsniji jelovnik ako moze ..
malo teze moze da se izvede jer nemas izbora..raznovsno je kada jedes sve
ono sto ja sada mogu da ti ispisem je, obroke koji treba da sadrze u sebi proteine, uh, i masti pa ti ubaci tvoj neki izbor proteina i uh

1. obrok
mozes uvek neke pahuljice(ovesne, razene ili neke trece), jogurt,mleko,sir, belanca
2. obrok
neko voce
3. obrok izvor proteina i neko vlakno
sada ovde je glupo jesti jaja i salatu ili soju i salatu..snadji se  :)
4.obrok(ovo je obrok pred trening)znaci moze i da bude 1.,2.,3..sve zavisi kada treniras
skrobni uh
5.obrok
izvor proteina salata i neki posni sir ili omega 3 masti

najbolje bi bilo kada bi imala i neki praskasti protein da nadoknadis unos potrebnih aminokiselina koje nikako neces moci da uneses samo ovakvim vidom ishrane..imas ovde na forumu ishrana za masu vegetarijanac je u pitanju, pa vidi kako je on napravio

tebi najmanje treba 120 gr proteina i oko 150 gr uh..pa ti polako nadji tablice i racunaj
racuna se sirova mera svake namirnice



Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže blabla

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 12
  • Pol: Žena
Odg: plan ishrane
« Odgovor #12 poslato: Oktobar 12, 2007, 08:17:07 posle podne »
hvala puno.. :)

Van mreže blabla

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 12
  • Pol: Žena
Odg: plan ishrane
« Odgovor #13 poslato: Oktobar 14, 2007, 02:40:10 posle podne »
Lazicu, jos nekoliko pitanja :)
da li mogu ponekad lesnike ,kiki-riki ,indijski orah i sl ? makar malo?
i citala sam nesto da uglavnom ljudi jedan dan u nedelji jedu sta hoce ( u normalnim kolicinama naravno) ..jel mogu i ja tako? i ako mogu da li da to bude dan kad ne treniram ili kad imam trening?


Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: plan ishrane
« Odgovor #14 poslato: Oktobar 14, 2007, 02:50:08 posle podne »
mozes, ti ne skidas kilograme..tako da mozes da imas te dane za varanje
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap