Autor Tema: Ajmo malo mase...  (Pročitano 11309 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Sasa Ilic

  • Pocasni clan
  • *****
  • Poruke: 1313
  • Pol: Muškarac
Odg: Ajmo malo mase...
« Odgovor #10 poslato: Oktobar 26, 2007, 02:46:32 posle podne »
da dodam da sa visok 1.89 m
procitao sam onu temu i samo nekoliko pitanja u vezi skracenica...:
1.sta je UH?
2.sta je PWM?
3.ova belanca sto momak uzima uvece,to zivo pijem?
whey za sada ne mogu da nabavim,nisam dobar sa parama trenutno,ne vole me previse.
unapred zahvalan na odgovorima kao i uvek :)


1. UH - Ugljeni hidrat
2. PWM-Post work meal ili ti obrok posle treninga koji bi trebao da sadrzi whey protein,dekstrozu,glutamin i kreatin.
3. Belanca jedi kuvana da nebi dobio salmonelu ;)
Sampioni su oni koji se ponovo dignu sa dna!!!

Van mreže N1kola

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 15
  • Pol: Muškarac
Odg: Ajmo malo mase...
« Odgovor #11 poslato: Oktobar 26, 2007, 02:48:58 posle podne »
1. UH - Ugljeni hidrat
2. PWM-Post work meal ili ti obrok posle treninga koji bi trebao da sadrzi whey protein,dekstrozu,glutamin i kreatin.
3. Belanca jedi kuvana da nebi dobio salmonelu ;)
hvala ti puno  :yes:

Van mreže Sasa Ilic

  • Pocasni clan
  • *****
  • Poruke: 1313
  • Pol: Muškarac
Odg: Ajmo malo mase...
« Odgovor #12 poslato: Oktobar 26, 2007, 02:50:16 posle podne »
Nema na cemu :)
Sampioni su oni koji se ponovo dignu sa dna!!!

Van mreže N1kola

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 15
  • Pol: Muškarac
Odg: Ajmo malo mase...
« Odgovor #13 poslato: Oktobar 26, 2007, 06:54:37 posle podne »
sta mislite za ovaj raspored?
1.ovsene+jogurt+3-4 belanca
2.belo meso 200 gr+pirinac
3. belo meso 200gr + testenina
4. belo meso 200gr + 200-300 gr krompira+malo salatice
5.e sad kapiram ovo mi dodje negde oko 20 pre mog treninga,sta bi mi bilo najbolje da pojedem u tom trenutku?
6.e owo dodje posle treninga,sta bi tu mogao da pojedem?

i jos,belo meso se odnosi na pilece i tuna jel da?

Van mreže Milan

  • Pocasni Clan
  • *****
  • Poruke: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Ajmo malo mase...
« Odgovor #14 poslato: Oktobar 26, 2007, 06:58:33 posle podne »
belo je pilece
bolje pomeri taj trening ujutru,bolje je,posle se hranis ceo dan
a posle treninga jedi saku suvog grozdja ili bananu,buduci da nemas pwm,posle npr 300g belog+uh
npr da ti trening bude izmedju prvog i drugog obroka
Citat
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Van mreže N1kola

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 15
  • Pol: Muškarac
Odg: Ajmo malo mase...
« Odgovor #15 poslato: Oktobar 26, 2007, 07:06:03 posle podne »
belo je pilece
bolje pomeri taj trening ujutru,bolje je,posle se hranis ceo dan
a posle treninga jedi saku suvog grozdja ili bananu,buduci da nemas pwm,posle npr 300g belog+uh
npr da ti trening bude izmedju prvog i drugog obroka
grozdje i bananu prije a ovo posle?
videcu ovo za ujutro
i jeli mi dobar raspored?
i hvala ti :)

Van mreže Milan

  • Pocasni Clan
  • *****
  • Poruke: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Ajmo malo mase...
« Odgovor #16 poslato: Oktobar 26, 2007, 07:14:52 posle podne »
grozdje ILI bananu.da to pre a posle meso,ali da bude kraci vremenski razmak izmedju
dobar
samo ubaci belanca/tunjevinu u poslednji obrok taman da malo pojacas unos proteina..s obzirom da pocinjes..radice
Citat
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Van mreže N1kola

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 15
  • Pol: Muškarac
Odg: Ajmo malo mase...
« Odgovor #17 poslato: Oktobar 26, 2007, 07:19:57 posle podne »
k,shvatio sam,bice ovo extra! :)
sad da sve raspodelim vremenski.
ja cu se vjerovatno ubacat ovde sa jos nekim pitanjima,znam da smaram,ali moram  :yes:
hvala puno za svu pomoc do sada.

Van mreže leDu

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 501
  • Pol: Muškarac
Odg: Ajmo malo mase...
« Odgovor #18 poslato: Oktobar 26, 2007, 08:04:34 posle podne »
Eh sta bi ja dao da nemoram ici u skolu  :rolleyes01:

Van mreže N1kola

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 15
  • Pol: Muškarac
Odg: Ajmo malo mase...
« Odgovor #19 poslato: Oktobar 26, 2007, 10:04:28 posle podne »
Eh sta bi ja dao da nemoram ici u skolu  :rolleyes01:
nemoj ni ici,i pismo da si izbacen stize samo od sebe  ;)