Autor Tema: Ajmo malo mase...  (Pročitano 11378 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže N1kola

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 15
  • Pol: Muškarac
Ajmo malo mase...
« poslato: Oktobar 26, 2007, 02:00:32 pre podne »
Kao prvo pozdrav svima.
vidim da radite dobar posao ovde,ima dosta dobrih likova,pa sam mislio posto sam poceo da se bavim ( ne preterano   ) bodybuidlingom da znanje pocnem da crpim sa ovog forum  :)
e ovako imam 17 god u teretanu idem mjesec i nedelju dana i jadnih 64 kg ,sad ja bih volio da ovo povisim na nekih 75 kg mislim da bi bilo dovoljno.
jedem uglavnom neku junk food,hamburgeri,pizze...
e sad sam spreman da to promijenim,znaci ako mozete naravno da mi date neki raspored i sta da jedem i kolko,pa da pocnem tu,pa idemo polako,glavno je volje imam,vremena imam,pa sam rijesio da se mijenjam  :help:
btw,ne idem u skolu,vanredno sam,tako da mogu manje vise da se bas posvetim ovome,
sto se tice teretane ,6 dana u nedelji,po principu
PON: grudi,noge,
UTO:ramena,triceps
SRI:ledja,bicepes
...
sa tim sto svakog dana pri kraju radim pomalo stomak,podlaktice...
eto to bi bilo to za sada.
unapred da se zahvalim svima koji mogu da mi pomognu da nesto napravim od sebe  :blush:
ah ewo nije nesto ali imao sam ovu sliku u mob,pa cu stavit samo cisto da vidite kako to sad izgleda.
http://i229.photobucket.com/albums/ee210/N1k0la/DSC00512.jpg

Van mreže Milan

  • Pocasni Clan
  • *****
  • Poruke: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Ajmo malo mase...
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 26, 2007, 02:17:47 pre podne »
druze dobrodosao
vidim sve informacije si dao
nisam mislio da cu ovo reci al super sto ne ides u skolu :) u smislu da imas vremena za sve
jel ovo trening tipa 3 pa 1?
ako je tako menjaj mnogo je
aj pisi dok ja nadjem teme vezano za masu da ti linkujem
Citat
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Van mreže N1kola

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 15
  • Pol: Muškarac
Odg: Ajmo malo mase...
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 26, 2007, 02:21:36 pre podne »
zdravo,vidim brzo se odgovara ovde  :)
sto se tice treninga,bas je hard core  :crazy:
PON: grudi,noge,
UTO:ramena,triceps
SRI:ledja,bicepes
CET:grudi,noge,
PET:ramena,triceps
SUB:ledja,bicepes
NED:odmor
trening je od 20 do 21

Van mreže Milan

  • Pocasni Clan
  • *****
  • Poruke: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Ajmo malo mase...
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 26, 2007, 02:31:13 pre podne »
nije hard core nego ne valja :)
pazi
radis grudi pa ramena ne ide
noge pa ledja opet ne ide
a mnogo je treninga u nedelji,nemas odmora
smanji na 4 puta nedeljno npr 2pa 1 pa 2 pa 2 dana off
ili pon sre pet ned
aj probaj pa cejo da korigujemo opet ako ne valja
Citat
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Van mreže N1kola

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 15
  • Pol: Muškarac
Odg: Ajmo malo mase...
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 26, 2007, 02:33:26 pre podne »
aha ok probacemo 4 puta nedeljno,samo nedeljom ne rade inace bih ja i nedeljom isao,ja sam ti malo  :crazy:  :)

Van mreže Milan

  • Pocasni Clan
  • *****
  • Poruke: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Ajmo malo mase...
« Odgovor #5 poslato: Oktobar 26, 2007, 02:43:29 pre podne »
jebem ti teretanu koja ne radi nedeljom
onda radi onu prvu opciju
ide misicna grupa jednom nedeljno
vidi Ovu temu
Citat
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Van mreže N1kola

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 15
  • Pol: Muškarac
Odg: Ajmo malo mase...
« Odgovor #6 poslato: Oktobar 26, 2007, 02:46:07 pre podne »
jebem ti teretanu koja ne radi nedeljom
onda radi onu prvu opciju
ide misicna grupa jednom nedeljno
vidi Ovu temu


ok znaci 2 pa 1 pa 2 pa 2,e sad sta bi mi otprilike preporucio precizno da radim u nedelju,nisam ti ja neki expert  :blush:

Van mreže Milan

  • Pocasni Clan
  • *****
  • Poruke: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Ajmo malo mase...
« Odgovor #7 poslato: Oktobar 26, 2007, 02:58:51 pre podne »
grudi+biceps
ledja+triceps
ramena+list
butine+podlaktice

ovo je samo primer,ti sredjuj kako mislim da ti vise odgovara samo se drzi onih par pravila sa pocetka
i da na pocetku nedelje radis ono sto najvise zelis da rasturis pa tako redom

ona tema o ishrani je reprezentativna,prouci je dobro
Citat
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Van mreže N1kola

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 15
  • Pol: Muškarac
Odg: Ajmo malo mase...
« Odgovor #8 poslato: Oktobar 26, 2007, 03:03:31 pre podne »
grudi+biceps
ledja+triceps
ramena+list
butine+podlaktice

ovo je samo primer,ti sredjuj kako mislim da ti vise odgovara samo se drzi onih par pravila sa pocetka
i da na pocetku nedelje radis ono sto najvise zelis da rasturis pa tako redom

ona tema o ishrani je reprezentativna,prouci je dobro
ok hvala ti puno za raspored,sad idem da proucavam onu temu :)

Van mreže N1kola

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 15
  • Pol: Muškarac
Odg: Ajmo malo mase...
« Odgovor #9 poslato: Oktobar 26, 2007, 02:40:26 posle podne »
da dodam da sa visok 1.89 m
procitao sam onu temu i samo nekoliko pitanja u vezi skracenica...:
1.sta je UH?
2.sta je PWM?
3.ova belanca sto momak uzima uvece,to zivo pijem?
whey za sada ne mogu da nabavim,nisam dobar sa parama trenutno,ne vole me previse.
unapred zahvalan na odgovorima kao i uvek :)