Autor Tema: Kako da iskombinujem ove namirnice?  (Pročitano 5139 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Marko BG

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 84
  • Pol: Muškarac
Kako da iskombinujem ove namirnice?
« poslato: Oktobar 17, 2007, 07:24:32 posle podne »
 Lazicu kako da iskombinujem ove namirnice?

Treba mi dnevni plan ishrane. Planiram da jedem sledece-

 Od UH-a-
200g ovsenih
300g pirinca
250g krompira(kuvani)

 Od proteina-
100g govedine
500g pileceg belog
10 belanca(do 15) + 2 zumanca
1 konzerva tunjevine
0,5l mleka
4 merice wheya

 Po mojoj racunici to je- UH*oko 400g, proteini*320g(do 340g)
« Poslednja izmena: Oktobar 17, 2007, 07:57:10 posle podne Lazic »

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Kako da iskombinujem ove namirnice?
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 17, 2007, 07:55:59 posle podne »
mozes da pogledas ovde  :link: neke nase kombinacije..ako ne budes mogao da se uklopis, onda cu ti napraviti kako bih ja raspodelio tu hranu
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Marko BG

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 84
  • Pol: Muškarac
Odg: Kako da iskombinujem ove namirnice?
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 17, 2007, 08:02:05 posle podne »
Probacu sam...
 Jel sam dobro izracunao?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Kako da iskombinujem ove namirnice?
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 17, 2007, 08:07:44 posle podne »
valjda ima  :) ,nisu sve tablice iste
sve meso racunam u proseku da ima 20 gr proteina na 100 gr sirove mere..
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Marko BG

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 84
  • Pol: Muškarac
Odg: Kako da iskombinujem ove namirnice?
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 17, 2007, 08:13:19 posle podne »
A u kojoj meri moze da skoci holesterol od 2 zumanca dnevno x 42 dana?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Kako da iskombinujem ove namirnice?
« Odgovor #5 poslato: Oktobar 17, 2007, 08:27:12 posle podne »
ma nista, ako nisi sklon visokom holesterolu..ti uvek uzimaj omega tri masne kiseline radi preventive.
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Marko BG

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 84
  • Pol: Muškarac
Odg: Kako da iskombinujem ove namirnice?
« Odgovor #6 poslato: Oktobar 17, 2007, 10:04:56 posle podne »
Lazicu pomagaj, pokusavam da sve lepo iskombinujem vec cuku vremena ali ne ide kako treba, jbg...
 Napisi kako bi ti sve uklopio, ipak mnooogo bolje znas od mene. Na ovom rezimu cu biti 42 dana(6 nedelja, mozda i 8) + jos neko zezanje uz to  ;) i bice vrh.

 Ne moras da zuris i pises odmah, kad budes imao vremena(sutra, preksutra...), nije hitno.

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Kako da iskombinujem ove namirnice?
« Odgovor #7 poslato: Oktobar 19, 2007, 10:26:01 posle podne »
Lazicu kako da iskombinujem ove namirnice?

Treba mi dnevni plan ishrane. Planiram da jedem sledece-

 Od UH-a-
200g ovsenih
300g pirinca
250g krompira(kuvani)

 Od proteina-
100g govedine
500g pileceg belog
10 belanca(do 15) + 2 zumanca
1 konzerva tunjevine
0,5l mleka
4 merice wheya

 Po mojoj racunici to je- UH*oko 400g, proteini*320g(do 340g)

1. obrok
200 gr ovesnih + 5 belanaca +doza wheya

2. obrok
ostala belanca ili tunjevina

3.obrok(neka bude onaj pred trening)
250 gr kuvanog krompira +100 gr govedine

pwm 2 doze wheya itd sta vec stavljas u njega

4.obrok(neka bude onaj posle treninga)
300 gr belog mesa + 300 gr pirinca

5. obrok
200 gr belog i kuvano povrce(vlakno)(ovo ti treba obavezno)

6. obrok pred spavanje
ostala belanca ili tuna +posni sir + merica wheya.

ovako mi se cini najidelanije..dodao bih jos uz svaki obrok  500 mg omega 3 osim uz obrok broj 4.
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Marko BG

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 84
  • Pol: Muškarac
Odg: Kako da iskombinujem ove namirnice?
« Odgovor #8 poslato: Oktobar 21, 2007, 07:01:28 posle podne »
Ok, hvala.

A kako ti izgleda ovo-

I Obrok( 7-8h)   Ovsene pahuljice                                100 g
                       Whey protein                                    1 merica
                      Mleko                                              300 ml
            .

II Obrok(10-11h) Pilece belo(kuvano ili peceno na teflonu)         300 g
                       Pirinac baren,moze i da se prodinsta               150 g
   
III Obrik(13-14h) Govedje meso                                            100 g
                        Pirinac                                                     150 g
                      Belanca                                                      5-7 kom
                 Zumance                                                    1 kom


IV Obrok(16-17)   Pilece belo                                                200 g
                        Ovsene pahuljice                                          50g



V Obrok(19-20h)  Ovsene pahuljice                                            50 g                      Belanca                                                    5-7 kom
                   Zumance                                                      1 kom   
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
VI Obok(22-23)   Tuna Iscedjeno ulje                                      1 Konz.
                   Krompir kuvani                                              250 g
 

VII Obrok pred spavanje  Whey Protein                                1 merica
                                  Mleko                                              200 ml

PWM 2merice wheya i 100g dextroze, trening ide u prvom delu dana, oko 12h.