Autor Tema: pomoc oko ishrane!!!  (Pročitano 7943 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže NebojsaZemunTrg

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 114
  • Pol: Muškarac
pomoc oko ishrane!!!
« poslato: Januar 03, 2008, 06:11:28 posle podne »
ovako visok sam 182 imam 69-70kg,treniram kucnu varijantu vezbi(sklekovi,zgibovi,trbusnajci,zidi itd..) i rekreativno idem na kik boks i MMA(ultimejt fajt) gde su treninzi kondiciono-tehnickog karaktera 90%.
Ovako:
Ako idem u skolu pre podne onda trening snage i mase odradim posle skole,a ako idem poslepodne u skolu onda trening mase i snage odradim ujutru.
pon-grudi i ramena i kik boks 20-21:00
utorak-biceps i podlaktica i ultimejt 21-22:15
sreda-samo kik boks 20-21:00
cetvrtak-triceps i ledja i ultimejt od 21-22:15
petak-kik boks 20-21:00
subota-noge
razmak izmedju dva treninga(kada mi se potrefi dan) je 5-6 sati.
Novac mi nije problem samo bih zeleo da mi neko napisi tj pomogne oko sastavljanja jelovnika.
od suplemenata koristim whey 100% of scitec nutrition i dekstrozu.
Whey sam uzeo danas jer sam primetio da napredujem u snazi,masi,brzini,eksplozivnosti itd....ali sporo pa sam kupio whey.
Hvala unapred.

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: pomoc oko ishrane!!!
« Odgovor #1 poslato: Januar 03, 2008, 08:16:45 posle podne »
da bi ti pomogao moram da znam kako sada jedes, pa da to korigujemo, mnogo je teze da ti sada ja nametnem nesto sto se mozda kosi 100%  sa tvojim sadasnjim jelovnikom
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže NebojsaZemunTrg

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 114
  • Pol: Muškarac
Odg: pomoc oko ishrane!!!
« Odgovor #2 poslato: Januar 03, 2008, 11:19:56 posle podne »
Na primer kad idem u skolu pre podne:
1.ujutru ovsene+jogurt+nekad dodam belanca
2.uzina-fast food(kako ga mrzim)
3. posle treninga snage 50gr wheya i rucak belo meso 350gr(nadam se da je dovoljno)+pirinac ili testenina
4.uzina voce
5.jelo nakon treninga(kik boks ili ultimejt)neko meso,malo testenine ili povrce.
whey pred spavanje(1 mera-doza)

Kad idem poslepodne u skolu:
1.Ujutru trening snage,posle whey i dorucak tuna(200-250gr) i testenina.
2.Uzina belanca
3.Rucak u skoli uzasni fast food :wallbash1:(nekad ponesem neku bananu ili slicno da ipak unesem neki vitamin u sebe)
4.trening(kik boks ili ultimejt)meso+povrce(nekad testenina)
5.doza wheya pred spavanje

Lazicu bio bih veoma zahvalan da mi pomognes kolko god je moguce.
Inace jedno malo pitanje.Jel treba da uzimam whey posle kik boksa/ultimejta ili samo  pred spavanje ili oboje.
Dekstrozu pijem sa wheyom posle treninga snage(mase) i mislio sam da je pijem razmucenu u vodi tokom kikboksa/ultimejta.
Zelim tvoje savete,korekcije,misljenje jer si ti ipak strucnjak.

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: pomoc oko ishrane!!!
« Odgovor #3 poslato: Januar 04, 2008, 02:18:48 pre podne »
Citat
2.uzina-fast food(kako ga mrzim)
3. posle treninga snage 50gr wheya i rucak belo meso 350gr(nadam se da je dovoljno)+pirinac ili testenina
pre treninga ti treba neki kvalitetan uh

Citat
4.uzina voce
5.jelo nakon treninga(kik boks ili ultimejt)neko meso,malo testenine ili povrce

isto kao i predhodno treba uh

Citat
Inace jedno malo pitanje.Jel treba da uzimam whey posle kik boksa/ultimejta ili samo  pred spavanje ili oboje.
Dekstrozu pijem sa wheyom posle treninga snage(mase) i mislio sam da je pijem razmucenu u vodi tokom kikboksa/ultimejta.

mozes da eksplatises sto vise wheya i bcaa, da bi se oporavljao ipak su to veliki napori a skola te koci da jedes kako treba
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže NebojsaZemunTrg

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 114
  • Pol: Muškarac
Odg: pomoc oko ishrane!!!
« Odgovor #4 poslato: Januar 04, 2008, 12:18:08 posle podne »
Lazicu veliko hvala na pomoci :clap:
Sta se podrazumeva pod kvalitetan uh,zaboravio sam? :wallbash1:
A ono zadnje sto si napisao da eksplatisem sto vise wheya i bcaa,jel si to mislio da ih sto vise koristim?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: pomoc oko ishrane!!!
« Odgovor #5 poslato: Januar 04, 2008, 12:41:54 posle podne »
kvalitetna uh je pirinac i tako nesto
Citat
A ono zadnje sto si napisao da eksplatisem sto vise wheya i bcaa,jel si to mislio da ih sto vise koristim?
da
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže quaresma

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 67
  • Pol: Muškarac
  • cice vrishte!
Odg: pomoc oko ishrane!!!
« Odgovor #6 poslato: Januar 04, 2008, 06:58:09 posle podne »
meni se ne svidja kako si podelio misicne partije, al dobro ima mnogo kombinacija i ako tebi odgovara...

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: pomoc oko ishrane!!!
« Odgovor #7 poslato: Januar 05, 2008, 12:09:21 pre podne »
uglavnom odgovaram samo na direktna pitanja,tj  ne ulazim previse u neke dubioze,osim ako nisu pogubne po neciji zivot ili organizam...veruj da je tako najbolje  ;)
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže NebojsaZemunTrg

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 114
  • Pol: Muškarac
Odg: pomoc oko ishrane!!!
« Odgovor #8 poslato: Januar 05, 2008, 12:13:17 pre podne »
uglavnom odgovaram samo na direktna pitanja,tj  ne ulazim previse u neke dubioze,osim ako nisu pogubne po neciji zivot ili organizam...veruj da je tako najbolje  ;)
Hvala ti dosta si mi pomogao sa tvojim odgovrima na moja glupa pitanja,jer ti si ipak strucnjak,a ja nula.
inace onaj kvalitetan uh(pirinac na primer) kolko pre treninga kikboksa/ultimejta da pojedem,mislim kolko otrpilike i kolko minuta/sati pre treninga?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: pomoc oko ishrane!!!
« Odgovor #9 poslato: Januar 05, 2008, 12:27:23 pre podne »
nisam ja nikakav strucnjak,daleko od toga... jednostavno pomazem onde gde mogu i dokle mogu

praktikuj da jedes 60-90 minuta pred bilo kakvu aktivnost
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap