Autor Tema: Problem???  (Pročitano 11563 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Sasa Ilic

  • Pocasni clan
  • *****
  • Poruke: 1313
  • Pol: Muškarac
Problem???
« poslato: Januar 07, 2008, 01:49:06 posle podne »
Pozdrav svima Hristos se rodi :)

e ovako imam jedan mali problem znaci stagniram na 92 kg vec duze vreme a neznam gde gresim :help:

Moja ishrana je:

Obrok 1: Ovsene 100-150g + 2 merice Whey
Obrok 2: 300g junetine + 100g pirinca + salata
Obrok 3: 300g belog mesa + 100g pirinca + salata
Obrok 4: PWM
Obrok 5: 350g belog mesa + salata
Obrok 6: 300g posnog + 1 merica Whey

Trening:

Dan 1: Grudi + biceps
Dan 2: Noge
Dan 3: Off
Dan 4: Ramena + triceps
Dan 5: Ledja + trapez
Dan 6: Off
Dan 7: Off

Uz svu ovu ishranu pijem i Animal pak + NO Xplode + Kreatin + whey..Gde gresim????? :pullhair: :pullhair:
Sampioni su oni koji se ponovo dignu sa dna!!!

Van mreže Ma$ter

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 368
  • Pol: Muškarac
Odg: Problem???
« Odgovor #1 poslato: Januar 07, 2008, 02:30:05 posle podne »
Probaj malo da menjas trening....probaj neke nove vezbe i tehnike....I ne znam zasto pijes i kreatin i no xplode kad u no xpolode-u imas kreatina mislim da nema potrebe za dodatnim kreatinom....
Kad pocnes da tones...pokusaj da se izvuces,mlataraj rukama...ako nemozes da se izvuces padni na dno i onda se odbaci nogama.
I isplivaj jaci nego ikada..

Van mreže Sasa Ilic

  • Pocasni clan
  • *****
  • Poruke: 1313
  • Pol: Muškarac
Odg: Problem???
« Odgovor #2 poslato: Januar 07, 2008, 02:36:47 posle podne »
Probaj malo da menjas trening....probaj neke nove vezbe i tehnike....I ne znam zasto pijes i kreatin i no xplode kad u no xpolode-u imas kreatina mislim da nema potrebe za dodatnim kreatinom....


pa kreatina pijem 10g posle treninga a no xplode se pije samo 30-40 min pre treninga pa rekoh bice mi malo to :) trening sam promenio pre skoro mesec dana do tada je bio

Dan 1: Ledja
Dan 2: Noge
Dan 3: Grudi
Dan 4: Off
Dan 5: Ruke
Dan 6: Ramena + trapez
Dan 7: Off
Sampioni su oni koji se ponovo dignu sa dna!!!

Van mreže Sasa Ilic

  • Pocasni clan
  • *****
  • Poruke: 1313
  • Pol: Muškarac
Odg: Problem???
« Odgovor #3 poslato: Januar 07, 2008, 02:39:50 posle podne »
ja sam vec nabacio oko 10 kg od avgusta do sada..hocu jos samo nekih 4-5 kila nije mnogo :)
Sampioni su oni koji se ponovo dignu sa dna!!!

Van mreže quaresma

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 67
  • Pol: Muškarac
  • cice vrishte!
Odg: Problem???
« Odgovor #4 poslato: Januar 07, 2008, 04:27:03 posle podne »
pa ti si bas lepo napredovao... meni se vise svidja ovaj tvoj prethodni rezim iz jednostavnog razloga sto si velikim misicnim partijama poklanjao po ceo trening... npr. kad radis grudi uvek opterecujes i triceps, pa onda jos uradis i biceps... a cuo sam da je ledja i grudi dobro raditi 2 dan za danom, zato sto jedna partija pomaze brzem oporavku druge... :dunno:

Van mreže Sasa Ilic

  • Pocasni clan
  • *****
  • Poruke: 1313
  • Pol: Muškarac
Odg: Problem???
« Odgovor #5 poslato: Januar 07, 2008, 04:32:58 posle podne »
neznam vise ni sta da mislim  :boxed:  pokusacu sa ovim treningom pa se vracam na stari ili neki novi ako nebude bilo promena :)
Sampioni su oni koji se ponovo dignu sa dna!!!

Van mreže Dymatize

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 160
  • Pol: Muškarac
Odg: Problem???
« Odgovor #6 poslato: Januar 07, 2008, 04:42:29 posle podne »
mr.perfect86 kolko imas kg i kolko si visok

Van mreže quaresma

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 67
  • Pol: Muškarac
  • cice vrishte!
Odg: Problem???
« Odgovor #7 poslato: Januar 07, 2008, 04:44:41 posle podne »
blek stena jes to ti? ;)

Van mreže Sasa Ilic

  • Pocasni clan
  • *****
  • Poruke: 1313
  • Pol: Muškarac
Odg: Problem???
« Odgovor #8 poslato: Januar 07, 2008, 04:49:54 posle podne »
mr.perfect86 kolko imas kg i kolko si visok

175cm 92kg
Sampioni su oni koji se ponovo dignu sa dna!!!

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Problem???
« Odgovor #9 poslato: Januar 07, 2008, 07:54:53 posle podne »
ne gresis nigde...
jednostavno jedes koliko je potrebno za kilazu koju imas..ti si vec malo ozbiljnije usao u ove vode i za tebe ne vazi ono 2-3 gr proteina po 1 kg telesne tezine vec 3 pa na dalje..drugo ti ces morati da unosis kolicinu proteina za 100 kg telesne tezine...zatim da pocnes da koristis i pojedinacno neke aminokiseline kao i masti..to je vec za malo ozbiljnije vezbace..

ne racunaj unos praha u minimalnu kolicinu proteina koju treba da unosis a u ovom slucaju je to 250 gr samo iz hrane  :)

znam mnogo je to i skupo..moras da nudis telu jer si ga istenirao na vece kolicine proteina
mislis da je istina da pojedinci jedu 300 gr i od toga su veliki...
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap