Naravno shala...dobar je Milan,samo ce mu trebati josh vremena da me stigne na benchu
Koliko ti ono bese cucanj?
Ko ti je udario kolegu na poslu? Vidim Slavko ima plavo ispod oka
Vuksin cucanj je koliko se secam oko 170 a mrtvo 220kg,za benc ne znam
@luka
ma jes takticno,to je umetnost znati tako da zenama ubodes zicu i da ih iznerviras
Aj malo da napisem sta sam radio danas na treningu:
-Cucanj speed day: 7 serija po 2 pon,oko 45 sec odmora,80 kg
-Bench Press:zagrevanje 2x5ponx60kg, 2x80kg
prve dve radne serije sam uradio sa 100kgx3 i to dosta lagano,video da mogu jos,ali ima jedan problem, nema ploca od 2,5kg tako da nema nacina da stavis npr 95,115 itd samo mozes da povecavas po 10 kg.Znaci trecu seriju sam stavio 110kg i sasvim lepo gurnuo 3 puta,bez vecinh problema i pomoci.
-stiffed leg deadlift 2 serije,10 pon,90kg,nisam hteo da preterujem
-triceps potisak na lat masini 3 serije,10 ponavljanja sa max tegova ne znam tacno koliko ima tamo,oko 60 kg
-sedeci biceps pregib bucicama 3 serije po 10 pon,20 kg
za sad nije lose,benc me najvise obradovao,razmisljam gde da ubacim lock out,verovatno cu kad budem radio lak benc tj speed day