Autor Tema: Ishrana,da li valja  (Pročitano 6937 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Aca

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 96
  • Pol: Muškarac
    • Mislilac
Odg: Ishrana,da li valja
« Odgovor #10 poslato: Mart 22, 2008, 07:50:30 posle podne »
Zakljucak:

7.00 – 2 cela jaja + 6 belenca I 100g mesa+minerali i vitamini

10.00 – integralni hleb i 100g pilecih prsa,sa pavlakom

14.00- 300g belog mesa + pirinac 300g

16.00-5g glutamina+10g bcaa

16.15-trening od 1-1,5 sat.

17.30-PWM koji sadrzi (dve merice whey proteina I riboza,bcaa 10g i 10 g glutamina ili pojedem 50g suvog grozdja dvadeset minuta pre pwm-a

18.00 – 100g nekog mesa + 4 belanca + pirinac 200g

19.00 – trening-treniram odbojku to mi dodje kao kardio.

21.00 – 300g belog mesa Ili neko drugo meso + povrce

22.00 - ella sir 200g + povrce(sezonska salata)

Je l' dobro ovako???


Van mreže Aca

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 96
  • Pol: Muškarac
    • Mislilac
Odg: Ishrana,da li valja
« Odgovor #11 poslato: Mart 22, 2008, 07:58:33 posle podne »
Samo sam zoboravio u prvom obroku UH.

Znaci u

7.00 - Korni fleks + 2 cela jaja + 6 belenca I 100g mesa+minerali i vitamini

Moram korni fleks ne znam gde da nadjem ovsene pahuljice.Je l' zna neko gde da ih nadjem?

Van mreže Velja

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 845
  • Pol: Muškarac
  • :)
Odg: Ishrana,da li valja
« Odgovor #12 poslato: Mart 23, 2008, 12:21:58 pre podne »
Samo sam zoboravio u prvom obroku UH.

Znaci u

7.00 - Korni fleks + 2 cela jaja + 6 belenca I 100g mesa+minerali i vitamini

Moram korni fleks ne znam gde da nadjem ovsene pahuljice.Je l' zna neko gde da ih nadjem?

U prodavnicama zdrave hrane i svim prodavnicama koji prodaju "na merenje"! Moarju da imaju ovsene! Znaci 100%
Jedini način da izbegnes greške je da steknes iskustvo.
Jedini način da steknes iskustvo ... je da činiš greške.

Zašto da ulazim u život, kad odatle niko živ nije izašao.

Van mreže Bildek-21

  • Pocasni clan
  • *****
  • Poruke: 776
  • Pol: Muškarac
Odg: Ishrana,da li valja
« Odgovor #13 poslato: Mart 24, 2008, 02:53:59 pre podne »

Citat
7.00 - Korni fleks + 2 cela jaja + 6 belenca I 100g mesa+minerali i vitamini

može i korn flakes ako nemaš zobene...

Citat
14.00- 300g belog mesa + pirinac 300g

ne trebas bas 300g, nemas 100 kg. Stavi 150-200g


Citat
18.00 – 100g nekog mesa + 4 belanca + pirinac 200g

ovo je dobro!  ;)

Citat
19.00 – trening-treniram odbojku to mi dodje kao kardio.

probaj vidjeti ako ces dobro trenirati posto si toliko jeo sat vremena prije treninga...
ako ne, probaj malo ranije jest.

Citat
22.00 - ella sir 200g + povrce(sezonska salata)

ovdje ubaci laneno ili riblje ulje


Van mreže Aca

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 96
  • Pol: Muškarac
    • Mislilac
Odg: Ishrana,da li valja
« Odgovor #14 poslato: Mart 24, 2008, 02:12:01 posle podne »
Ne smeta meni da jedem sat vremena pre treninga...Meni je takav organizam...

A ovo za 300g pirinca,nista mi nece faliti onako sam na masi,pa mi treba UH...

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Ishrana,da li valja
« Odgovor #15 poslato: Mart 24, 2008, 03:51:20 posle podne »
Ne smeta meni da jedem sat vremena pre treninga...Meni je takav organizam...

A ovo za 300g pirinca,nista mi nece faliti onako sam na masi,pa mi treba UH...
ako si na masi tu ti trebaju kalorije, ali ne kalorije iz nekih pomija, nego iz pirinca, krompira, testenina, pahuljica..
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Aca

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 96
  • Pol: Muškarac
    • Mislilac
Odg: Ishrana,da li valja
« Odgovor #16 poslato: Mart 24, 2008, 04:05:40 posle podne »
Pa zar ja ovde nisam na pisao da,cu da jedem dosta pirinca...Tako da imam kalorija.

Pa Lazicu sta ti mislis o ovome mom jelovniku???