Autor Tema: Moja prva ozbiljna defka...  (Pročitano 9630 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže aca3330

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 793
  • Pol: Muškarac
Moja prva ozbiljna defka...
« poslato: Maj 16, 2008, 06:56:45 posle podne »
E, pa i ja sam resio da se izdefinisem i da se spremim za leto  :)


Ovako:

na dijeti sam vec 2 nedelje, i dosta se skinulo masti... ali treba jos dosta da se ide i u narednih mesec dana ocekujem da cu postici ono sto sam zamislio... ali su se pojavili neki problemi... do pre neki dan sam gledao svojim ocima kako se topim, narocito u predelu stomaka.... a misici nisu ni malo opali (tj dimenzije), ali mi se cini da se vise ne topim nego cak naprotiv da se salo pomalo vraca...

razmisljao sam sto... i mogu jedino da zaklucim da je to u glavi... jer masti ne jedem uopste a uh su korigovani na minimum

ovako izgleda moja dijeta:

DAN KADA NE IDEM U TERETANU:
ustajanje
kardio (bajs, nekih 20tak minuta na srednjem opterecenju prosecna brzina 43km/h) po zavrsetku kardia trbusnjaci + wehy i malo dex-a
tusiranje pa dorucak tuna u salamuri + kupus salata
rucak oko 400gr belog mesa + pirinac (zavisi koliko jer uh gledam da variram 100gr 50 0 50 100)
onda kasnije opet belo meso oko 300gr + kupus salata
tunjevina + kupus salata
pred spavanje 7 belanaca i whey


DAN KADA IDEM U TERETANU:
ustajanje
dorucak tuna u salamuri + kupus salata
rucak oko 400gr belog mesa + pirinac (zavisi koliko jer uh gledam da variram 100gr 50 0 50 100)
tunjevina
trening u teretani + pwm
belo meso 400gr + kupus salata
pred spavanje 7 belanaca i whey


Kupus salatu zacinim samo sa sircetom i malo soli... bez grama ulja
hranu spremam bez ulja na teflonu
mada nema sta da se sprema samo ima belo meso :)
i jednom nedeljno gledam da umesto bajsa trcim



dajte mi neke savete kako brze da topim masti i ako ovo ne valja kako da korigujem...


hvala svima na pomoci  :)

Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Odg: Moja prva ozbiljna defka...
« Odgovor #1 poslato: Maj 16, 2008, 07:04:06 posle podne »
A koliko kg imas? dokle oces da se spustis?
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Van mreže aca3330

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 793
  • Pol: Muškarac
Odg: Moja prva ozbiljna defka...
« Odgovor #2 poslato: Maj 16, 2008, 07:07:19 posle podne »
krenuo sam sa 92 sad imam 90.. ne zelim da budem mr plaza izdefinisani... nego da izravnam stomak i da skinem ovo sa strane iza kod donjih ledja....


Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Odg: Moja prva ozbiljna defka...
« Odgovor #3 poslato: Maj 16, 2008, 07:09:12 posle podne »
A jesi razmisljao o nekom sagorevacu ?
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Van mreže Jovancg

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 401
  • Pol: Muškarac
  • bodybuilding there's no turn back
Odg: Moja prva ozbiljna defka...
« Odgovor #4 poslato: Maj 16, 2008, 07:17:19 posle podne »
za te 2 nedelje,znaci vidni su rezultati i to dobro???

Van mreže Hammer

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 88
Odg: Moja prva ozbiljna defka...
« Odgovor #5 poslato: Maj 16, 2008, 08:00:26 posle podne »
Ubaci prije kardia bcaa i glutamin ili jedno ako nemas para...ja bi radio hiit...ovo meso 400 g raspodijeli,ujutru ubaci zobene...posni pred spavanje s wheyom...jos bi dodao da omegu 3...

Van mreže aca3330

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 793
  • Pol: Muškarac
Odg: Moja prva ozbiljna defka...
« Odgovor #6 poslato: Maj 16, 2008, 08:47:34 posle podne »
za te 2 nedelje,znaci vidni su rezultati i to dobro???

pa da... skinulo se mogu reci lepo... i cak pocinju da se naziru trbusnjaci

postavicu slike za nekih pola sata... od pre 2 ned i od juce

A jesi razmisljao o nekom sagorevacu ?

zelim sve prirodno pa makar i ne uspeo nista da postignem

Ubaci prije kardia bcaa i glutamin ili jedno ako nemas para...ja bi radio hiit...ovo meso 400 g raspodijeli,ujutru ubaci zobene...posni pred spavanje s wheyom...jos bi dodao da omegu 3...


trenutno nisam u bg... u minhenu sam gde je sve papreno skupo sem ako se narucuje preko neta... a tad treba oko 2 nedelje da stigne... tako da od toga nema nista  :nonono:

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Moja prva ozbiljna defka...
« Odgovor #7 poslato: Maj 16, 2008, 09:30:41 posle podne »
sada kada ti stigne no explode ima da buknes
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Hammer

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 88
Odg: Moja prva ozbiljna defka...
« Odgovor #8 poslato: Maj 16, 2008, 09:49:06 posle podne »
sada kada ti stigne no explode ima da buknes

ozbiljan?

Van mreže aca3330

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 793
  • Pol: Muškarac
Odg: Moja prva ozbiljna defka...
« Odgovor #9 poslato: Maj 16, 2008, 10:07:27 posle podne »
evo slike od 02.05





a ovo je slika od 14.05