Autor Tema: Masti  (Pročitano 102424 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže ica-beograd

  • Pocasni clan
  • *****
  • Poruke: 973
  • Pol: Žena
Odg: Masti
« Odgovor #30 poslato: Decembar 11, 2007, 10:27:12 posle podne »
Nema veze kako on izgleda...ali kakvo mu je stanje organizma to je bitno. :yes:
Moja drugarica mrsava kao stap...jede sta stigne,jer kao moze joj se...a holesterol joj visok,na poslednjoj kontroli bio 9. :dunno:
"Optimista i u problemu vidi sansu, a pesimista i u sansi problem."

Van mreže Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *****
  • Poruke: 2705
  • Pol: Muškarac
Odg: Masti
« Odgovor #31 poslato: Decembar 11, 2007, 10:29:56 posle podne »
pa koliko je zapravo 100g zasicenih masti kriticno ?
no brain, no pain

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

A jesi li i Milanu dao, ili si sve sam popio?   :lol: :lol:  :evillaugh: :evillaugh: :evillaugh:

Van mreže Milan

  • Pocasni Clan
  • *****
  • Poruke: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Masti
« Odgovor #32 poslato: Decembar 12, 2007, 06:58:55 posle podne »
"Sta? Riblje ulje? To nije niti kul,niti seksi niti u trendu. Riblje ulje?
Da,riblje ulje. Ne mozete "biti dovoljno anabolicni" bez omega 3 masnih kiselina. Na primer, jednom sam trenirao momka koji je bio prvi pik na NFL draftu. Nabacio je 15 kg cistih misica u roku od mesec dana u kome sam mu povecao unos ribljeg ulja na 45 grama dnevno. Ako zelite da nabacite misice i istopite salo,uzmijate dnevno najmanje 30g ribljeg ulja.
Jos razloga zbog kojih bi trebali da koristite riblje ulje:
-Smanjuje upalu misica
-Povecava "osetljivost" insulina: pomaze glukozi i aminokiselina da se bolje ugrade u vase misicne celije
-Koriscenje ribljeg ulja u tecnom obliku je najekonomicniji nacin za to. Uzminjaem uz svaki obrok je optimalno. Preporucujem koriscenje i u    tecnom obliku i u kapsulama;kapsule kad ste van kuce a tecni oblik kod kuce"

By Charles Poliquin
Citat
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Van mreže Filly

  • Pocasni clan
  • *****
  • Poruke: 1343
  • Pol: Žena
  • Be yourself
Odg: Masti
« Odgovor #33 poslato: Mart 12, 2008, 08:51:16 posle podne »
Atkinsova dijeta podrazumijeva visoko proteinski, tj. visoko masni režim, čija je svrha izazivanje stanja ketoze.

Zdravstveni aspekti Atkinsove dijete

Dr. Atkins prvi je definirao plan s režimom koji vodi do gubitka tjelesne težine. Sasvim je druga stvar opći princip na kojem njegova dijeta počiva, a to je stanje hiperinzulinemije (tj. svođenje ugljikohidrata u dnevnoj prehrani na najmanju moguću količinu).

Najveći problem njegove dijete namjerno je dovođenje osobe koja provodi dijetu u stanje ketoze. Naime, u prvoj (induktivnoj) fazi sve se glikogenske rezerve potroše s ciljem da se umjesto glikogena potakne trošenje masnih rezervi. Budući da postoji akutna opasnost da mozak i živčano tkivo na taj način ostanu bez glavnog energetskog izvora, dr. Atkins u fazi održavanja savjetuje postupni porast potrošnje ugljikohidrata.

Ključno je, međutim, da su od početka do kraja ukupni ugljikohidrati potpuno zanemareni, što se može nazvati strahom od ugljikohidrata, tzv. karbofobijom (od engl. carbohydrates).

Na unos vitamina i minerala autor dijete uopće nije mislio, nego je preporučio uzimanje vitaminskih pilula prema želji. Pri tome nije uzeo u obzir mogućnost akutne hipoglikemije kod dijabetičara koji ne jedu ugljikohidrate, a uzimaju inzulin.

Ellen Coleman, dijetetičarka i autorica brojnih knjiga koja je često provodila Atkinsovu dijetu, upozorava na moguće neželjene posljedice – ketozu, dehidraciju, gubitak elektrolita, gubitak kalcija, akutnu mišićnu slabost, povraćanje i probleme s bubrezima.

Program prehrane sastoji se od 4 stupnja: induktivni traje 14 dana, a usmjeren je prema zaokretu metabolizma; drugi (priprema za fazu održavanja) podrazumijeva gubitak tjelesne mase potrošnjom masnih zaliha s tim da je dopušten dnevni unos od svega 15 - 40 grama ugljikohidrata dnevno; u trećem se postupno uvode ugljikohidrati, i to 40 - 60 grama dnevno; četvrti je održavanje postojeće smanjene tjelesne mase.

Što s ugljikohidratima

Strah od ugljikohidrata zapravo nema osnove jer organizam kod raznovrsne prehrane uopće nema problema s hiperinzulinemijom. Tijelo ima mehanizme samoregulacije koji su u stanju potpuno kontrolirati lučenje inzulina. No, trebalo bi također znati da se lučenje inzulina ne može potpuno prekinuti; probava ugljikohidrata potiče lučenje inzulina, a kada je jednom u struji krvi, on se ne može zaustaviti.

Prema tome, uskraćivanje važnog energetskog izvora kao što su ugljikohidrati ovdje uopće nije korisno. Osim toga, induktivna faza Atkinsove dijete može izazvati probleme kod osoba koje inače konzumiraju veće količine ugljikohidrata kao što su izjelice krumpira, tjestenine ili kruha ili kod ljudi koji pate od hipoglikemije jer njihovo tijelo ne može tako brzo proizvesti glukozu da bi se zadovoljile potrebe mozga i mišića, što rezultira iznenadnim umorom ili nesvjesticom.

Kada su ugljikohidrati eliminirani iz dnevnih obroka, jetra pretvara masne naslage u glukozu, a dodatni proizvodi te sinteze su toksični ketoni. Ketoni potiskuju apetit, čime se manje jede pa nastupa gubitak tjelesne mase.

Neki dijetetičari, uglavnom iz SAD-a, kažu da Atkinsova dijeta može biti korisna za one osobe koje su vrlo osjetljive na ugljikohidrate ili koje imaju vrlo usporen metabolizam. Ali i kod njih stanje umjetno izazvane ketoze može biti ozbiljan zdravstveni rizik.
Visoko proteinski režim

Dijeta u kojoj nema restrikcija mesa, jaja i sira otvara pitanje pretjeranog unosa proteina animalnog podrijetla, što opet omogućuje seriju novih problema kao što su hiperkolesterinemija, povećan sadržaj triglicerida u krvi, kao i povećan sadržaj zasićenih masnih kiselina.
Atkinsova dijeta podrazumijeva visoko proteinski, tj. visoko masni režim čija je svrha izazivanje stanja ketoze.

Ljudi na takvoj dijeti jedva čekaju da bez ograničenja uživaju u mesu, pljeskavicama, pečenju itd. Ne treba zaboraviti da svi najopasniji otrovni kemijski proizvodi (dioksin, pcb, pesticidi) dolaze otopljeni upravo u animalnoj masnoći te da se nakon dulje upotrebe takvih namirnica povećava i zdravstveni rizik. Atkinsova dijeta podrazumijeva visoko proteinski, tj. visoko masni režim čija je svrha izazivanje stanja ketoze.

U odnosu na postojeće preporuke (USDA) u energetskom smislu, koje nameću odnos proteina, ugljikohidrata i masti 15:55:30 u dnevnoj prehrani, ovdje je sve obrnuto pa imamo odnos 40:20:40. Jasno, krajnja svrha jest prisilno sagorijevanje masnih zaliha i nagli gubitak tjelesne mase.
Medicina i znanost o dijeti

Sve najvažnije reakcije medicinske znanosti na Atkinsovu dijetu bile su negativne, a bilo je i istraživanja zdravstvenih posljedica tako visoko proteinskog režima.

Primjerice, Američko medicinsko udruženje (American Medical Association), Američko udruženje dijetetičara (American Dietetic Association) i Američko udruženje za srce (American Heart Association) zauzeli su dijametralno suprotna stajališta pa je Atkinsova dijeta ostala u stručnoj izolaciji, što njemu ni najmanje nije smetalo.

Računa se da je Atkinsov režim redukcije tjelesne težine koristilo više od 10 milijuna Amerikanaca i još toliko sljedbenika u drugim zemljama. Na zvaničnom stručnom skupu, tj. na kongresu ADA 2000. godine predstavnik te organizacije doslovce je rekao da je Atkinsova dijeta rizična i da nema znanstveni kredibilitet.

Zanimljivo da dr. Atkins nije napisao ni jedan stručni ili znanstveni rad kojim bi pokušao razložiti detalje svoje dijete.


www.coolinarika.com
Da bi ostvario ono sto zelis, moras prvo da odlucis sta tacno zelis.

Van mreže Cezar

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 29
  • Pol: Muškarac
Odg: Masti
« Odgovor #34 poslato: Jun 08, 2008, 04:38:29 posle podne »
Ako zelite da nabacite misice i istopite salo,uzmijate dnevno najmanje 30g ribljeg ulja.
Jos razloga zbog kojih bi trebali da koristite riblje ulje:
-Smanjuje upalu misica
-Povecava "osetljivost" insulina: pomaze glukozi i aminokiselina da se bolje ugrade u vase misicne celije
-Koriscenje ribljeg ulja u tecnom obliku je najekonomicniji nacin za to. Uzminjaem uz svaki obrok je optimalno. Preporucujem koriscenje i u    tecnom obliku i u kapsulama

By Charles Poliquin

Gde ima da se kupi riblje ulje? KOlko otrpilike kosta??? Ako nije preskupo da ga potrazim  :dunno:

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Masti
« Odgovor #35 poslato: Jun 09, 2008, 03:52:57 posle podne »
mega marketi, butici zdrave hrane
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže leDu

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 501
  • Pol: Muškarac
Odg: Masti
« Odgovor #36 poslato: Jun 09, 2008, 04:03:26 posle podne »
Gde ima da se kupi riblje ulje? KOlko otrpilike kosta??? Ako nije preskupo da ga potrazim  :dunno:

500-800din - otprilike oko 60-90 kapsula , kako gde...
Samo trazis omega 3 kapsule ;)

Van mreže Filly

  • Pocasni clan
  • *****
  • Poruke: 1343
  • Pol: Žena
  • Be yourself
Odg: Masti
« Odgovor #37 poslato: Jun 09, 2008, 10:19:10 posle podne »
Imas u svakoj apoteci...
Da bi ostvario ono sto zelis, moras prvo da odlucis sta tacno zelis.

Van mreže bilderupokusaju

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 5
  • Pol: Muškarac
Odg: Masti
« Odgovor #38 poslato: Jul 04, 2008, 09:46:37 posle podne »
na drugom forumu su mi rekli da osim orasastih plodova kao izvor zdravih masti mogu uzimati i semenke suncokreta, lana, kukuruznih i psenicnih klica... mislio sam da je suncokret los, tj ulje suncokretovo-zejtin, jer to niko ovde ne preporucuje.... ako valja sunc. jel moze neko reci kolko kosta otprilike oljusten(samo da nije preko 40-50 din 100g jer mi je onda bolji kikiriki) smor mi je ljustiti seme. Za lan znam da je dobar izvor, ali kukuruzne i psenicne klice???  :help:

Van mreže Markoni

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 85
Odg: Masti
« Odgovor #39 poslato: Jul 04, 2008, 09:59:15 posle podne »
to bas i nisu dobri izvori masti , prvo treba obratiti paznju na unos omega 3 , pre svega iz fish oila , zatim treba ubaciti  maslinovo ulje , ima tu jos par ulja koji su dobri ali nisam siguran da li ima kod nas da se uzmu , sto se tice lananeog ulja , tu su misljenja podeljena , sto se tice izvora omega 3 , pa tesko da moze biti dobar izvro jer covek nemoze ALA iz lanenog da konvertuje u EPA i DHA koje moze da koristi i koji su krucijalni , mada ko sto Dr Bowden kaze , treba verovati da i ALA iz lanenog ima neke pozitivne efekte

zatim dobar izvor  masti su bademi , orasi , lesnik , takodje imaju dosta vlakana sto je takodje dobro