Autor Tema: moja prica  (Pročitano 4160 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže amelie

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 4
  • Pol: Žena
moja prica
« poslato: Jun 04, 2008, 09:15:48 posle podne »
pozdrav svima..
dolazim ovdje vec neko vrijeme i .. sretna sam sto nakon toliko lutanja .. foruma , tema, pravih a krivih savjeta... sam napokon pronasla mjesto za sebe..  :)
.. nikad nisam bila mrsavica a i niti mi je to ikada bio cilj. zelim prvenstveno izgledati kao zena, a ne djecak. 
i to mi je nekako i uspjevalo s mojih 65 kg na 1,80 visine.
a onda prije nesto manje od godinu dana... promjenila sam mjesto boravka...slijedili su mnogi stresovi,i sasvim razlicit stil zivota. odjednom sam naglo usporila. ostavila posao (trebalo je zavrsiti fakultet) , a zima je bila dugaa.provela sam ju uglavnom na kaucu. bez ikakve zelje da se pokrenem. rezultat : u samo 6 mjeseci dobila sam gotovo 20 kg.  :blush:
da se razumijemo ..ni prije ovog razdoblja se nisam hranila nista pretjerano zdravo ... znala sam pretjerivati ..ali sam se mnogo kretala..iako mi tijelo ni onda (s tih 65) nije imalo zeljenu formu.
prije nego sam se odlucila javiti procitala sam vecinu vasih savjeta.. shvatila svoje greske.
meso gotovo uopce nisam jela (nije da ne volim, jednostavno nemam tu naviku), jaja ne volim pretjerano, sireve sam jela samo masne..
dakle.. proteine gotovo uopce nisam imala na jelovniku.  rezultat tome je vjerojatno i to sto sad..nakon sto sam smrsavila nekih 7 kg..to se
gotovo ne primjeti , jer tijelo mi je toliko mlitavo...da radim sebi samo gore.
i zato trebam vas savjet..dok se sasvim ne unistim  :pullhair: ...
dakle , kako sam napisla...pravila prehrane sam usvojila.. i mjenjam ih iz temelja.. to mi je jasno ..
ali kako vidim da to nije dovoljno ...krecem u teretanu.. u pocetku 3...kasnije 5 dana tjedno ..
ali kako sam prilicno smotana  :blush: .. i nikad nisam bila tip za sport.. nemam dobru koordinaciju pokreta (jel se to tako kaze, hehe), ne znam vladati
svojim tijelom. nikad nisam bila sportski tip ...i sve sto cu naucili tamo bit ce za mene sasvim novo  :hitself: ...
pa me zanima...od kuda poceti.. dakle trebam skinuti 15 kg i ucvrsitti misice.. posebno su mi kriticna bedra, ruke i stomak. (kad bolje razmislim ..citava sam kriticna  :wallbash1: ) ...

uh...eto, svasta sam nalupala.. i sad ocajno trazim savjet ...
mnogo sam zahvalna..
 :help:


Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Odg: moja prica
« Odgovor #1 poslato: Jun 04, 2008, 09:22:40 posle podne »
Jesi procitala ? :)

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html

Imas dosta odgovora na svoja pitanja  :yes:
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Van mreže amelie

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 4
  • Pol: Žena
Odg: moja prica
« Odgovor #2 poslato: Jun 04, 2008, 09:31:14 posle podne »
da.. to sam procitala..
ma rekoh, to sve razumijem ...problem nije prehrana.. usvojila sam napisano :) ...problem je sto ne znam odakle krenuti u teretani,s vjezbama.
kako napraviti ucinkovit trening za mene koji sam pocetnik bez ikakvog znanja ...

hvala ti na odgovoru  :)

Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Odg: moja prica
« Odgovor #3 poslato: Jun 04, 2008, 09:33:08 posle podne »
Za pocetak je najbolje da radis kruzni trening.Znaci za svaki misiic po jednu-dve vezbe.Ovaj trening mozes da radis 20-mesec dana dok pregrmis upale i da naucis pravilno da izvodis vezbe,a nakon toga mozes da eksperimentises i pravis druge kombinacije :)
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Van mreže Rose

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 259
  • Pol: Žena
Odg: moja prica
« Odgovor #4 poslato: Jun 04, 2008, 09:42:46 posle podne »
Cao.Pa jel imas nekog u toj teretani da ti pokaze osnovno,kako i sta radis,ponavljanja i tako to...

Van mreže kika

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 255
  • Pol: Žena
Odg: moja prica
« Odgovor #5 poslato: Jun 04, 2008, 11:09:53 posle podne »
amelie, dobro nam došla i sretno!!  :)

Van mreže amelie

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 4
  • Pol: Žena
Odg: moja prica
« Odgovor #6 poslato: Jun 04, 2008, 11:30:14 posle podne »
Rose ..nisam jos krenula. pocinjem sljedeci tjedan . sad samo vrsim pripreme ... :rolleyes01:.

veoma sam uzbudjena zbog novog pocetka.. necu ni da spominjem koliko puta sam do sada bila na dijeti..spremala se na dijetu..
odustajala..ponovo pokusavala..niti koliko me sve to izmorilo.psihicki.ali necu sad da placem.ne brinite.  :nonono:
dok nisam shvatila da ovo je najtezi nacin..ali neizbjezan..i jedini ispravan..
i prvi put ne sumnjam u sebe..
bojim se samo te teretane... kako sam vec napisala... uzasno sam smotana..  :hitself: ...s jako losom koordinacijom..
vec znam da cu sve vjezbe raditi pogresno...i izazivati podsmjehe , hehe. ali spremna sam ja na sve .
valjda bude neko tamo s mnoooooogo strpljenja...
samo me interesira... dal prvo idu aerobno ili anaerobno  vjezbanje ? i koliko je vremenski dovoljno trajanje treninga za pocetnika ?

kika hvala na dobrodoslici...mnogo mi znaci to  :blowkiss:


Van mreže Rose

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 259
  • Pol: Žena
Odg: moja prica
« Odgovor #7 poslato: Jun 05, 2008, 08:38:14 pre podne »
Ma nemoj da panicis pre nego sto krenes,kad odes videces sta te ceka,a tad neces da lupas glavu zbog toga nego ces se truditi da sto bolje uradis.Najbolje je da izaberes neku proverenu teretanu,tj.gde ima neko da ti pomogne i pokaze,ispravi,u suprotnom kao pocetnik neces moci sama nista ni da uradis,a tek da napravis program.

Van mreže leeloo

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 210
  • Pol: Žena
Odg: moja prica
« Odgovor #8 poslato: Jun 05, 2008, 01:32:26 posle podne »
cao amelie :)
i ja sam visoka 180cm i sada imam 65kg-zahvaljujuci ovom forumu, jer ranije nisam nikako uspevala da se spustim ispod 70kg ma sta radila. meni ova kilaza odgovara, mozda bih htela jos kilogram-dva da skinem ali samo salo a ne misice, al za to treba vremena a ja sam uporna pa cemo da vidimo sta ce biti. u svakom slucaju ja sam imala i 75kg i izgledala odlicno, tako da nemoj da ocajavas, nije ni sad sigurno tako strasno stanje a bice jos bolje. imas moju temu sa detaljima i sa mojim slikama. videces sve ce ici mnogo lakse i brze nego sto ti se sada cini, samo preguraj prve 2 nedelje onako streberski bez ijedne greske, i neces moci da verujes kako ces izgledati-a ni kako ces se fenomenalno osecati.
bitan ti je kardio ujutru na prazan stomak, a ja, ako ne uspem da ga odradim ujutru, radim ga popodne ali 3 sata posle obroka i prvo odradim trening sa tegovima (anaerobni) pa onda aerobni , tako ima vise efekta. meni je drasticno pomoglo vise malih obroka i izbegavanje hleba, peciva, krompira-ja UH jedem kroz pirinac i grasak.
eto nadam se da sam bar malo pomogla. samo budi hrabra i istraj 2 nedelje, pa kud puklo-videces i sama zasto ti ovo kazem :)



Van mreže amelie

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 4
  • Pol: Žena
Odg: moja prica
« Odgovor #9 poslato: Jun 05, 2008, 04:21:36 posle podne »
jao leeloo .. meni zaista te kile grozno stoje.. sva sam mekana.. trbuh i bokovi ogromni.. i ne pretjerujem.. vjeruj mi ..
vidjela sam par djevojaka moje visine i tezine koje mnogo bolje nose te kile, drugacije su gradjene... (trazila sam i tvoju temu i fotografije da usporededim ..ali nisam nasla).
u svakom slucaju, hvala ti na ohrabrenju..to mi toliko znaci.da, idem malo po malo. dva tjedna..po dva tjedna.
valjda bude dobro..ma mora biti   ;)