Autor Tema: ***Proteinski shake***  (Pročitano 90112 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2294
  • Pol: Muškarac
Odg: ***Proteinski shake***
« Odgovor #90 poslato: Jul 14, 2011, 06:20:07 posle podne »
E znm da je tema vrvt zastarela ali hteo bih da pitam za ovaj recept proteinskog sejka da li je dobar:
dve case mleka
1/2 case mleka u prahu
1 jaje
1/2 case sladoleda,ukus po zelji

Pise da je Svarceneger koristio dok se bavio bodibildingom :D

ne
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Van mreže slobabob

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1467
  • Pol: Muškarac
Odg: ***Proteinski shake***
« Odgovor #91 poslato: Jul 15, 2011, 08:42:40 pre podne »
E znm da je tema vrvt zastarela ali hteo bih da pitam za ovaj recept proteinskog sejka da li je dobar:
dve case mleka
1/2 case mleka u prahu
1 jaje
1/2 case sladoleda,ukus po zelji

Pise da je Svarceneger koristio dok se bavio bodibildingom :D

nije. zaglavices ili u bolnici ili u wc-u do svitanja.  :)

Van mreže tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2787
  • Pol: Muškarac
    • www.flash-dizajn.com
Odg: ***Proteinski shake***
« Odgovor #92 poslato: Jul 15, 2011, 08:44:40 pre podne »
Ma jos kila janjetine prije toga sa krompiricima i u fulu je... :evillaugh: :evillaugh:
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Van mreže prza

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 10
  • Pol: Muškarac
Odg: ***Proteinski shake***
« Odgovor #93 poslato: Jul 15, 2011, 12:50:43 posle podne »
Ok hvala na odgovorima :DD

Van mreže badyboy

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 79
  • Pol: Muškarac
Odg: ***Proteinski shake***
« Odgovor #94 poslato: Jul 17, 2011, 05:41:33 posle podne »
Ja cesto pijem ovaj sejk:

Izblendam
150 gr Dukat posnog sira
100 ml vode (moze i mlijeko)
pola mjerice wheya (5 kuvanih belanaca -ko ne uzima suplemente i neki step sok radi arome)

Van mreže Limbo

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 27
  • Pol: Muškarac
Odg: ***Proteinski shake***
« Odgovor #95 poslato: Avgust 18, 2011, 01:43:33 pre podne »
Ja cesto pijem ovaj sejk:

Izblendam
150 gr Dukat posnog sira
100 ml vode (moze i mlijeko)
pola mjerice <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">wheya</a> (5 kuvanih belanaca -ko ne uzima suplemente i neki step sok radi arome)


Vezano za ovo, ja bi da uvedem u ishranu tkz. Jutarnji Shake.
Uslovi: da bude bez mleka, da ispadne malo gusci i da ukus vuce na cokoladu (kakao, nesquick, ...).
Prva varijanta - da mi proteini idu iz pola Ella sira (27g P), to malo razblazim sa hladnom vodom i dodam kasiku kakaa/nesq.
To bi bilo P=27, M=1.5, UH=10 / 170 kcal

Druga varijanta - kad nemam Elle, onda bi miksovao cokoladni Whey i jogurt ili tako nesto.

Posto sam na definiciji, jel ovo ok sto se unosa UH tice za prvi "obrok" ili je malo?
Posle nekih sat vremena bi mi isao regularan (tvrdi) obrok.
Svaki savet dobro dosao...


Van mreže lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2294
  • Pol: Muškarac
Odg: ***Proteinski shake***
« Odgovor #96 poslato: Avgust 19, 2011, 12:24:00 pre podne »
Vezano za ovo, ja bi da uvedem u ishranu tkz. Jutarnji Shake.
Uslovi: da bude bez mleka, da ispadne malo gusci i da ukus vuce na cokoladu (kakao, nesquick, ...).
Prva varijanta - da mi proteini idu iz pola Ella sira (27g P), to malo razblazim sa hladnom vodom i dodam kasiku kakaa/nesq.
To bi bilo P=27, M=1.5, UH=10 / 170 kcal

Druga varijanta - kad nemam Elle, onda bi miksovao cokoladni <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">Whey</a> i jogurt ili tako nesto.

Posto sam na definiciji, jel ovo ok sto se unosa UH tice za prvi "obrok" ili je malo?
Posle nekih sat vremena bi mi isao regularan (tvrdi) obrok.
Svaki savet dobro dosao...




UH ti realno ni ne trebaju kao prvi obrok ...popuna glikogena se obavlja dan ranije posle treninga ... a UH preko dana ti nisu preterano bitni ..

Ella it je casein .. na to obrati paznju .. znachi nije isti tip proteina kao whey ..
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!