Autor Tema: Tablice kalorija  (Pročitano 210994 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Teletina

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 44
  • Pol: Muškarac
Tablice kalorija
« poslato: Februar 07, 2007, 09:38:29 posle podne »
nisam mogao smisliti prikladniji forum nego ishranu da pitam dali postoji koja stranica druga sem kalorije.net ili mozda neki pc software sa bazom namirnica pomocu koje bih mogao da provijerim sastav namirnice tj kalorijsku vrijednost, kolicinu proteina, uh i tako dalje

Van mreže Antek

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 136
  • Pol: Muškarac
  • BIh
Odg: Tablice kalorija
« Odgovor #1 poslato: Februar 07, 2007, 09:49:27 posle podne »
jel si skuzio teletina???

Van mreže Teletina

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 44
  • Pol: Muškarac
Odg: Tablice kalorija
« Odgovor #2 poslato: Februar 07, 2007, 09:53:17 posle podne »
LOL :yes: znas od ovi mojih 105 kg sto nosim na sebi nesto ima i u glavi :D

Van mreže Teletina

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 44
  • Pol: Muškarac
Odg: Tablice kalorija
« Odgovor #3 poslato: Februar 07, 2007, 09:54:45 posle podne »
204
   
18.1
   
0
   
14.6



da nemam volko masti bio bi dobar obrok :D

Van mreže Antek

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 136
  • Pol: Muškarac
  • BIh
Odg: Tablice kalorija
« Odgovor #4 poslato: Februar 07, 2007, 09:54:56 posle podne »
haha ma to vjerujemmm da ima i vise od pameti

aj uzivaj :yahoo:

Van mreže Tanja

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 1540
  • Pol: Žena
    • www.exyu-fitness.com
Odg: Tablice kalorija
« Odgovor #5 poslato: Februar 08, 2007, 12:18:59 pre podne »
Evo tablica od USDA
Izaberi sta te interesuje, npr kolicina proteina u namirnicama. Onda mozes da sortiras namirnice ili po abecedi ili po kolicini proteina. Sve je u pdf-u, lepo sacuvas pa pregledavas po potrebi.
Srecan je onaj koji je taman toliko pametan da shvati da je glup ;D

Van mreže frenky

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 53
  • Pol: Muškarac
  • Sculpting the masterpiece
Odg: Tablice kalorija
« Odgovor #6 poslato: Februar 11, 2007, 02:36:16 posle podne »
ovo su tablice sa jedne super stranice(www.hrana.com) koja je ukinuta (iz meni nepoznatih razloga) nadam se da ce pomoc... ;) :innocent:

http://rapidshare.com/files/3875959/ptablice.rar.html
Balls-to-the-wall training. You sweat. You push. It hurts. In here, there's no room for crybabies, no place for talking trash. Just raw lifting. This is real deal......

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21969
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Tablice kalorija
« Odgovor #7 poslato: Februar 11, 2007, 03:43:45 posle podne »
evo i ovo kao prva pomoc, dok se ne izrade sve tablice..

Nutritivne tablice-Zitarice i derivati


Nutritivne tablice-Meso  i mesne preradjevine


Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Bildek-21

  • Pocasni clan
  • *****
  • Poruke: 776
  • Pol: Muškarac
Odg: Tablice kalorija
« Odgovor #8 poslato: Mart 11, 2007, 01:56:01 posle podne »
Količine ugljikohidrata, bjelančevina i masti u prehrambenim namirnicama
Vrijednosti se odnose na 100 g namirnica pripremljenih za jelo.


http://www.vanis.hr/dr-tanja-skoro/TabliceNamirnica.htm


Van mreže Filly

  • Pocasni clan
  • *****
  • Poruke: 1343
  • Pol: Žena
  • Be yourself
Odg: Tablice kalorija
« Odgovor #9 poslato: April 01, 2007, 06:25:40 posle podne »
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
1   Ćuran (celi - prosečno)    Meso   143   20   0   7
2   Ćuran (belo meso)    Meso   134   22   0   4.9
3   Ćuran (crno meso - batak)    Meso   186   20.9   0   11.2
4   Bubrezi goveđi    Meso   86   15.7   0   2.6
5   Bubrezi jagnjeći    Meso   90   16.5   0   2.7
6   Bubrezi svinjski    Meso   90   16.3   0   2.7
7   Čvarci    Meso   744   26   0   71.2
8   Čvarci stišnjeni    Meso   524   40.8   0   40
9   Fazan    Meso   144   24.3   0   5.2
10   Fileti goveđi    Meso   106   16.1   0   4.6
   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
11   Golub (mladi)    Meso   124   20.8   0.2   4.5
12   Golub (odrasli)    Meso   187   18.4   0.3   12.5
13   Govedina bez masti    Meso   129   20.7   0   5.1
14   Govedina but    Meso   179   19.6   0   11.2
15   Govedina kuk    Meso   272   16.6   0   22.8
16   Govedina masna    Meso   326   15.8   0   29.2
17   Govedina prsa    Meso   252   16.8   0   20.5
18   Govedina rostbraten    Meso   290   16   0   25.1
19   Govedina srednje masna    Meso   214   18.8   0   15.4
20   Guska (masna)    Meso   354   16.4   0   31.5
   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
21   Guska (srednje masna)    Meso   198   21.8   0   12.3
22   Hamburger (od goveđeg mesa)    Meso   360   14   4   32
23   Jagnjetina bez masti    Meso   121   20   0   4.6
24   Jagnjetina masna    Meso   279   18   0   23
25   Jagnjetina srednje masna    Meso   211   19   0   15
26   Jarebica    Meso   248   35   0   12
27   Jaretina    Meso   117   19.2   0   4.5
28   Jelen i srnetina    Meso   124   22   0   4
29   Jetra goveđa    Meso   163   21.1   2.2   7.8
30   Jetra pileća    Meso   128   22   1   4
   Jetra svinjska    Meso   154   21.3   2.1   6.8
32   Jetra teleća    Meso   153   20.1   1.9   7.3
33   Jetrena pašteta    Meso   325   14   2   29
34   Jezik goveđi (sirovi)    Meso   157   19   0   9
35   Kobasica (prosečno)    Meso   401   14   3   37
36   Kobasice (govedina i svinjetina)    Meso   394   14.2   0   37.4
37   Kobasice svinjske (dimljene)    Meso   387   21.9   2   31.3
38   Kobasice svinjske (pečenice)    Meso   361   14.3   0   33.8
39   Kobasice svinjske (suve)    Meso   513   21.3   0   47.5
40   Kokoš (cela, prosečno)    Meso   186   21.5   0.2   11
   Konjsko srednje masno    Meso   110   20.9   0   2.8
42   Koštana srž    Meso   849   3.2   0   89.9
43   Kozje    Meso   165   18.7   0   9.4
44   Kožice svinjske suve    Meso   605   27   0.3   55.2
45   Krv    Meso   80   17.7   0.1   0.4
46   Krvavice    Meso   380   14.8   1.2   34.4
47   Krvavice sa kašom    Meso   305   12.9   15   21.9
48   Kunić    Meso   174   21   0   10
49   Mesni narezak (svinjsko + goveđe)    Meso   338   13   4   30
50   Mesni narezak (svinjsko meso)    Meso   424   12   4   40
   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
51   Mleveno, mešano meso    Meso   210   18.8   0   15.4
52   Mortadela (svinjsko + goveče)    Meso   415   13.9   0   39.9
53   Mozak teleći / jagnjeći    Meso   110   10.3   0   7.6
54   Ovčetina (prosečno)    Meso   293   17   0   25
55   Patka (samo meso)    Meso   122   19.7   0   4.8
56   Patka (srednje masna)    Meso   341   20   0   29
57   Patka (tovljena)    Meso   430   11.3   0   42.7
58   Patka divlja    Meso   233   21.1   0   15.8
59   Piletina (belo meso bez kostiju)    Meso   116   21.8   0   3.2
60   Piletina (celo - prosečno)    Meso   230   17.6   0   17.7

RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
61   Piletina (crno meso - batak)    Meso   126   19.1   0   5.5
62   Pluća goveđa    Meso   75   14   0   2.1
63   Prepelica    Meso   134   21.8   0   4.5
64   Puž vinogradski (očišćeni)    Meso   75   15   2   0.8
65   Salama goveđa trajna (sudžuk)    Meso   417   25.4   0   34.7
66   Salama parizer    Meso   253   0   0   0
67   Salama trajna (milanska)    Meso   475   22.5   0   42.8
68   Salama trajna (svinjsko + goveđe)    Meso   454   27.4   0   38.3
69   Salama trajna (svinjsko)    Meso   465   34.5   0   36.3
70   Salama, pileća, ćureća    Meso   197   16.6   0.7   13.8



RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
71   Slanina suva masna    Meso   781   4   0   85
72   Slanina suva mesnata    Meso   506   14   0   50
73   Slezina goveđa    Meso   107   18.5   0   3.7
74   Srce goveđe    Meso   108   18.9   0   3.6
75   Srce jagnjeće    Meso   119   17.1   0   5.6
76   Srce svinjsko    Meso   93   17.1   0   2.7
77   Svinjetina bez masti    Meso   161   20   0   9
78   Svinjetina masna    Meso   371   14   0   35
79   Svinjetina srednje masna    Meso   280   16   0   24
80   Šunka ćureća / pileća    Meso   128   19.03   0.37   5.09

RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
81   Šunka bez masti    Meso   153   28   0   4.6
82   Šunka dimljena kuvana    Meso   412   21.1   0   36.4
83   Šunka dimljena soljena sušena    Meso   434   22.8   0   38.1
84   Šunka presovana bez masti    Meso   129   15.6   0.8   7.1
85   Teletina bez masti    Meso   113   21.3   0   3.1
86   Teletina masna    Meso   204   18.1   0   14.6
87   Teletina srednje masna    Meso   160   19.1   0   9.3
88   Viršle (govedina + svinjetina)    Meso   320   11.1   2.2   28.9
89   Viršle (pileće)    Meso   258   12.9   6.8   19.6
90   Vrat sušeni    Meso   450   20.8   1.4   40.2

RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
91   Zec divlji    Meso   125   20   0   5
92   Žablji kraci    Meso   73   16.4   0   0.3



RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
1   Loj goveđi    Masnoće   891   0   0   99
2   Loj ovčiji    Masnoće   892   0   0   98.5
3   Majonez Mayovita light    Masnoće   341   0.05   6.51   35
4   Majonez Polimark    Masnoće   710   1   2.2   76.6
5   Margarin slani (biljna + živ. mast)    Masnoće   730   0.1   0.1   81
6   Margarin soft (od biljnih ulja)    Masnoće   730   0.1   0   81
7   Margarin Soft diet Minikal    Masnoće   380   0   0   38
8   Maslac (neslani)    Masnoće   751   1   0   83
9   Maslac (slani)    Masnoće   751   1   0   83
10   Mast ćureća    Masnoće   885   0   0   98.5
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
11   Mast guščija    Masnoće   885   0   0   98.5
12   Mast kokošija    Masnoće   885   0   0   98.5
13   Mast pačija    Masnoće   885   0   0   98.5
14   Mast svinjska nesoljena    Masnoće   891   0   0   99
15   Slanina svinjska sirova bez kože    Masnoće   784   3.2   0   85.4
16   Slanina svinjska sirova soljena    Masnoće   782   3.9   0   85
17   Tartar sos    Masnoće   480   1   1.5   51.88
18   Ulje bakalar (iz jetre)    Masnoće   900   0   0   99.9
19   Ulje bucino    Masnoće   900   0   0   99.9
20   Ulje bucino mešano (20% buc)    Masnoće   900   0   0   99.9
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
21   Ulje kikiriki    Masnoće   900   0   0   99.9
22   Ulje kokosovo    Masnoće   900   0   0   99.9
23   Ulje kukuruzno    Masnoće   900   0   0   99.9
24   Ulje maslinovo    Masnoće   900   0   0   99.9
25   Ulje od kukuruznih klica    Masnoće   900   0   0   99.9
26   Ulje pšenicnih klica    Masnoće   900   0   0   99.9
27   Ulje repino    Masnoće   900   0   0   99.9
28   Ulje sojino    Masnoće   900   0   0   99.9
29   Ulje suncokretovo    Masnoće   900   0   0   99.9
30   Ulje susamovo    Masnoće   900   0   0   99.9
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
1   Čokoladno mleko (punomasno)    Mleko i prerađevine   92   3   10   4
2   Camembert    Mleko i prerađevine   284   25   1   20
3   Cheddar    Mleko i prerađevine   401   25   1   33
4   Edamer 40%    Mleko i prerađevine   345   30   0   25
5   Ementaler    Mleko i prerađevine   386   30   0   30
6   Gauda punomasni    Mleko i prerađevine   392   26   0   32
7   Gervais 60%    Mleko i prerađevine   422   20   0   38
8   Gorgonzola    Mleko i prerađevine   346   22   0   28.6
9   Jogood kajsija    Mleko i prerađevine   84   2.8   13.1   2
10   Jogurt 3,2%    Mleko i prerađevine   61   3.5   4.7   3.2
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
11   Jogurt fit 1,5%    Mleko i prerađevine   45   3.3   4.1   1.5
12   Jogurt Kuč 0,5%    Mleko i prerađevine   34   3.2   4   0.5
13   Jogurt Plus 2%    Mleko i prerađevine   53   3.6   4.8   2
14   Jogurt Viva Plus    Mleko i prerađevine   41   3.3   4.5   1.5
15   Jogurt voćni iz obranog mleka    Mleko i prerađevine   99   4   18.6   1.1
16   Kajmak    Mleko i prerađevine   572   1   0   90
17   Kefir    Mleko i prerađevine   60   3   3   4
18   Mlaćenica (stepka)    Mleko i prerađevine   40   3.3   4.8   0.9
19   Mleko kozije    Mleko i prerađevine   71   3.8   4.7   4.2
20   Mleko kravlje (1,8%)    Mleko i prerađevine   49   3.5   5   1.8
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
21   Mleko kravlje (3,3%)    Mleko i prerađevine   61   3.3   4.7   3.3
22   Mleko kravlje obrano    Mleko i prerađevine   33   3.4   4.7   0.2
23   Mleko kravlje punomasno    Mleko i prerađevine   64   3.3   4.7   3.7
24   Mleko obrano u prahu    Mleko i prerađevine   336   34.9   50.9   0.7
25   Mleko ovčije    Mleko i prerađevine   99   5.7   3.8   6.9
26   Mleko punomasno u prahu    Mleko i prerađevine   480   26.3   39.8   25.1
27   Mleko punomasno, evap., nezašećereno    Mleko i prerađevine   134   6.8   10.1   7.5
28   Mleko punomasno, kondenz., zašećereno    Mleko i prerađevine   322   7.9   54.7   8.7
29   Mleko žene    Mleko i prerađevine   69   1.3   7.2   4.1
30   Mozzarella    Mleko i prerađevine   224   19.9   0   16.1
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
31   Parmezan    Mleko i prerađevine   411   40   2   27
32   Pavlaka kisela (10% masti)    Mleko i prerađevine   119   3   4.5   10
33   Pavlaka kisela (20% masti)    Mleko i prerađevine   206   2.8   3.9   20
34   Pavlaka kisela (30% masti)    Mleko i prerađevine   293   2.2   2.9   30
35   Sir kravlji sveži (cottage)    Mleko i prerađevine   95   14   3   3
36   Sir kravlji sveži (obrano 4)    Mleko i prerađevine   72   12.4   2.7   1
37   Sir roquefort    Mleko i prerađevine   359   19   1   31
38   Sirni namaz 20%    Mleko i prerađevine   174   20   1   10
39   Sirni namaz 30%    Mleko i prerađevine   219   20   1   15
40   Sirni namaz 40%    Mleko i prerađevine   251   19   1   19
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
41   Sladoled mlečni    Mleko i prerađevine   154   3   22   6
42   Sladoled mlečni krem (10%)    Mleko i prerađevine   194   4   22   10
43   Surutka sveža    Mleko i prerađevine   26   0.9   5.1   0.3
44   Surutka u prahu    Mleko i prerađevine   349   12.9   73.5   1.1
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
1   Belance kokošije    Jaja   44   11   0   0
2   Jaje ćureće    Jaja   170   12.8   1.1   13.7
3   Jaje guščje    Jaja   188   13.8   1   14.4
4   Jaje kokošije celo    Jaja   151   13   0   11
5   Jaje kokošije u prahu celo    Jaja   574   46   0   42
6   Jaje pačije    Jaja   186   12.8   1   13.7
7   Jaje prepelice    Jaja   155   13.3   0   11.1
8   Žumance kokošije sirovo    Jaja   361   16   0   33
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
1   Bakalar    Riba   76   17.4   0   0.7
2   Bakalar suvi    Riba   338   80   1.1   2
3   Cipal    Riba   127   15.8   0.8   6.8
4   Dagnja    Riba   66   12.1   2   1.9
5   Deverika    Riba   103   15   1   4.4
6   Gavun    Riba   99   6.1   0   8.2
7   Gira    Riba   69   14.2   1.1   0.9
8   Grgeč    Riba   75   15.4   0   1.5
9   Haringa    Riba   234   16.8   0   18.5
10   Haringa dimljena (bez kosti)    Riba   211   22.2   0   12.9
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
11   Hlap (rarog)    Riba   91   16.9   0.5   1.9
12   Hobotnica    Riba   73   15.3   0.8   0.8
13   Inćun    Riba   89   16.8   0   2.4
14   Inćun konzervisani    Riba   175   19.2   0   10
15   Inćun slani    Riba   175   19.3   0   10.4
16   Iverak (pasara, ploča)    Riba   79   16.7   0   0.8
17   Jakopska kapica    Riba   79   15.3   3.3   0.2
18   Jastog    Riba   86   16.2   1   1.9
19   Jegulja    Riba   237   14.6   0.7   19.6
20   Jesetra    Riba   103   13.1   0.1   5.6
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
21   Kamenica (ostriga)    Riba   49   6   4   1
22   Kavijar granulirani    Riba   262   26.9   3.3   15
23   Kirnja    Riba   80   17.9   0.6   0.7
24   Kirnja dubinska    Riba   125   15.6   0.6   6.7
25   Klen    Riba   79   13.4   0   2.8
26   Koljak    Riba   73   16.8   0   0.6
27   Kornjača (zelena)    Riba   89   19.8   0   0.5
28   Kovac    Riba   78   16.2   1.2   0.9
29   Kozica velika    Riba   91   18.1   1.5   0.8
30   Krkuša    Riba   74   15.4   1   1
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
31   Kućica    Riba   73   10.2   2.4   2.5
32   Lignja    Riba   77   16   1   1
33   Linjak    Riba   71   15   0   1.2
34   List    Riba   83   15.9   0.9   1.7
35   Lojka atlanska    Riba   170   18.6   0   10
36   Losos    Riba   217   22.5   0   13.4
37   Lubin (brancin)    Riba   64   16.5   0.6   1.5
38   Manjić pegavi    Riba   124   15.7   0   6.8
39   Morski pas    Riba   80   16   1.3   1.2
40   Mrena    Riba   84   14   0.1   3.1
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
41   Murina    Riba   99   17.6   1.3   2.7
42   Oslić    Riba   71   17   0.1   0.3
43   Ozimica (jezerski losos)    Riba   155   18.9   0   8.2
44   Palamida    Riba   96   19   1   1.8
45   Pastrmka kalifornijska    Riba   195   21.5   0   11.4
46   Pastrmka potočna    Riba   86   14.7   0   3
47   Prnjavica    Riba   70   10.5   3.1   1.3
48   Rak slatkovodni    Riba   71   13.6   2.9   0.6
49   Raža    Riba   68   14.2   0.8   0.9
50   Riba bela    Riba   134   19   0   6
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
51   Rumbač (oblic)    Riba   81   16.3   1.2   1.3
52   Sardela    Riba   98   17.4   0   3.2
53   Sardine konzervisane (samo riba)    Riba   217   23.7   0   13.6
54   Sardine konzervisani u ulju    Riba   334   19.7   0   28.3
55   Sipa    Riba   72   14   0.8   1.4
56   Skuša (lokarda)    Riba   184   19   0   12
57   Som    Riba   174   15.3   0   11.3
58   Šaran    Riba   127   15.8   0.7   6.8
59   Škampi    Riba   91   16.9   0.5   1.9
60   Škrpina    Riba   87   19.3   0   0.5
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
61   Škrpun (bodec)    Riba   80   16.2   0.8   1.4
62   Štuka    Riba   85   17.4   0   1.7
63   Trlja blatarica    Riba   139   16   1.1   7.9
64   Trlja kamenjarka (barbun)    Riba   109   15.7   1.2   4.6
65   Tuna    Riba   226   21.5   0   15.5
66   Tuna konzervisana u ulju    Riba   289   22.8   0   22
67   Tuna u aspiku    Riba   117   26.4   1.6   0.5
68   Ugor (gruj)    Riba   147   19.1   0.1   7.8
69   Zubatac    Riba   77   17   0   1
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
1   Bob suvi    Žitarice   304   27   46.5   2.4
2   Clipsy nugat    Žitarice   445.6   8.3   60.8   18.8
3   Clipsy vanila    Žitarice   448.1   9.3   62.2   18.1
4   Graham (i hleb od punog zrna)    Žitarice   206   7   40   2
5   Grašak suvi    Žitarice   310   22.1   56.6   1
6   Heljdina kaša    Žitarice   346   8   74   2
7   Heljdino brašno    Žitarice   346   10   72   2
8   Hleb kukuruzni žuti domaći    Žitarice   220   4.7   31   8.8
9   Hleb mesani (pšenica+raž)    Žitarice   230   14   39   2
10   Hleb pšenični beli    Žitarice   234   8   46   2
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
11   Hleb pšenični beli mlečni    Žitarice   239   9   44   3
12   Hleb pšenični crni    Žitarice   222   8   43   2
13   Ječmena kaša    Žitarice   360   7.9   83.6   1.7
14   Kokice    Žitarice   376   13   72   4
15   Kore za pitu    Žitarice   245   7   56.1   0.8
16   Kukuruz u zrnu suvi    Žitarice   348   8.9   72.2   3.9
17   Kukuruzne pahuljice (cornflakes)    Žitarice   368   8.6   85.1   1.6
18   Kukuruzno brašno (isklicano)    Žitarice   362   8.7   78.1   0.8
19   Kukuruzno brašno ili krupica    Žitarice   368   7.8   76.8   2.6
20   Makarone, špagete kuvane    Žitarice   141   4.7   28.35   0.6
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
21   Makaroni    Žitarice   350   12   71   2
22   Mrvice (ili dvopek od belog hleba)    Žitarice   354   11.6   77.5   1.9
23   Musli (prosek)    Žitarice   314   11.4   55.8   6.4
24   Pardon, slani krekeri sa susamom    Žitarice   414.6   11.2   46.2   20.6
25   Pasulj beli (tetovac)    Žitarice   271   21.4   45.5   1.6
26   Pasulj šareni (trešnjevac)    Žitarice   273   19.1   49.8   1.1
27   Pecivo (belo brašno)    Žitarice   256   8   47   4
28   Pirinač nepolirani    Žitarice   334   7   72   2
29   Pirinač polirani ili brašno    Žitarice   349   7   78   1
30   Proso    Žitarice   364   11   71   4
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
31   Pšenična krupica, griz    Žitarice   333   11   70   1
32   Pšenične klice    Žitarice   287   27   20   11
33   Pšenične mekinje    Žitarice   206   14.1   26.8   5.5
34   Pšenica u zrnu (mekane sorte)    Žitarice   326   10.2   72   2
35   Pšenica u zrnu (tvrde sorte)    Žitarice   332   12.7   70   2.5
36   Pšenicno brašno (puno zrno)    Žitarice   318   13.2   65.8   2
37   Pšenicno brašno belo    Žitarice   350   9.8   80.1   1.2
38   Pšenicno brašno crno (85% ekstr.)    Žitarice   327   12.8   68.8   2
39   Pšenicno brašno polubelo (72% ekstr.)    Žitarice   337   11.3   74.8   1.2
40   Raženo brašno (100% ekstr.)    Žitarice   335   8.2   75.9   2
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
41   Raženo brašno (60% ekstr.)    Žitarice   333   8   73   1
42   Slanutak suvi    Žitarice   298   16.6   45.1   6.9
43   Sočivo (suvo)    Žitarice   304   23.8   53.2   1
44   Soja fermentisana - miso    Žitarice   206   13   25   6
45   Soja komadići, ljuspice    Žitarice   357   52   31.7   1.5
46   Soja u zrnu    Žitarice   427   38   26   19
47   Sojin sir - tofu    Žitarice   72   7.8   2.5   4.2
48   Sojino 4    Žitarice   38   3   2   2
49   Sojino brašno (mast ekstrahir.)    Žitarice   346   52   30   2
50   Sojino brašno punomasno    Žitarice   460   37   24   24
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
51   Špagete, makarone, testenina kuvana    Žitarice   141   4.7   28.35   0.6
52   Špageti    Žitarice   378   13.6   84   1
53   Špageti, danubius, nekuvani    Žitarice   355   11.5   75.5   1.6
54   Testenina bez jaja    Žitarice   336   10.8   77.4   0.3
55   Testenina sa jajima    Žitarice   368   13   78.6   2.4
56   Tost (belo brašno)    Žitarice   297   9.6   64.9   1.7
57   Zob, ovas u zrnu    Žitarice   308   6.9   55.5   6.5
58   Zobene, ovsene pahuljice    Žitarice   372   8   72.8   7.5
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
1   Artičoka (mladi cvetovi)    Povrće   17   1.7   2.3   0.2
2   Bamija (mladi zeleni plodovi)    Povrće   17   2   2.3   0.2
3   Blitva    Povrće   12   1.3   1.5   0.1
4   Bob (mladi sirovi)    Povrće   52   4.1   7.7   0
5   Boranija zelena (mlada)    Povrće   18   2.1   2.4   0.1
6   Boranija žuta (zrela)    Povrće   28   2   5   0
7   Brokoli, sirov    Povrće   34   2.82   6.64   0.37
8   Celer koren    Povrće   23   1.9   3.8   0.1
9   Celer list    Povrće   12   1   2   0
10   Cvekla    Povrće   36   2   7   0
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
11   Cvekla (kuvana, konzervisana)    Povrće   32   1.1   7   0.1
12   Endivija    Povrće   10   0.9   1.1   0.3
13   Grašak zeleni (smrznuti)    Povrće   53   5.7   7.5   0.4
14   Grašak zeleni (u zrnu)    Povrće   67   5.8   10.6   0.4
15   Karfiol (listovi i cvet)    Povrće   13   1.9   1.5   0.1
16   Karfiol (samo cvet)    Povrće   25   3.2   2.7   0.2
17   Kečap polimark    Povrće   63   1.5   13.7   0.01
18   Keleraba    Povrće   24   2   4   0
19   Kelj (glavica)    Povrće   26   3.3   3.3   0.1
20   Kelj lisnati (raštika)    Povrće   41   4   4   1
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
21   Kelj papučar - prokulica    Povrće   26   4   2.7   0.1
22   Kiselica (samo listovi)    Povrće   28   2.1   5   0.3
23   Komorač (samo list)    Povrće   27   1.5   5   0
24   Krastavac (kiseo)    Povrće   10   0.5   2   0.2
25   Krastavac (sveži)    Povrće   14   0.7   1.8   0.5
26   Krompir mladi    Povrće   71   0.9   17.6   0.2
27   Krompir slatki    Povrće   120   1   29   0
28   Krompir zreli    Povrće   87   2.1   20.8   0.1
29   Kukuruz slatki mladi na klipu    Povrće   127   4.1   23.7   2.4
30   Kupus (glavica) - crveni    Povrće   20   1.7   3.5   0.1
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
31   Kupus (glavica) zeleni - zimski    Povrće   22   2.8   2.8   0
32   Kupus beli (glavica)    Povrće   22   1.9   3.8   0.1
33   Kupus i repa kiseli    Povrće   20   2   3   0.3
34   Kupus kineski    Povrće   12   1   2   0
35   Kupus kiseli    Povrće   12   2   1   0
36   Luk (mladi)    Povrće   35   0.9   8.5   0
37   Luk beli    Povrće   136   6   28   0
38   Luk crni    Povrće   24   0.9   5.2   0
39   Maslačak - list    Povrće   45   2.7   7.7   0.7
40   Matovilac (repušac)    Povrće   20   2   3   0
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
41   Paprika kisela    Povrće   15   0.8   1.7   0.6
42   Paprika zelena    Povrće   16   0.5   3.1   0.3
43   Paprika žuta (mesnata)    Povrće   22   0.2   5   0.3
44   Paradajz    Povrće   14   0.9   2.8   0
45   Paradajz (koncentrat 10%)    Povrće   39   1.7   7   0
46   Pasulj mladi (sirovi)    Povrće   110   6.4   20.7   0.6
47   Paštrnjak    Povrće   49   1.7   11.3   0
48   Patlidžan    Povrće   16   1.1   2.9   0.1
49   Pečurka Jelen (tartuf)    Povrće   37   4.4   0.2   2
50   Pečurke sušene    Povrće   147   11.8   15.6   4.6
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
51   Pečurke šampinjoni (uzgojeni)    Povrće   16   2.3   1   0.4
52   Pečurke vrganj    Povrće   25   3.4   1.6   0.6
53   Peršun list    Povrće   20   4   1   0
54   Praziluk (beli deo)    Povrće   32   2.1   6   0.1
55   Praziluk (celi)    Povrće   28   2   5   0
56   Prokelj (vrhovi s cvetom)    Povrće   25   3   2.5   0.4
57   Rabarbara    Povrće   12   1   2   0
58   Radić crveni    Povrće   12   1.2   1.7   0
59   Radić savinjski    Povrće   16   0.7   3.2   0.3
60   Radić zeleni    Povrće   24   1.8   3.2   0.5
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
61   Ren    Povrće   59   4.5   11   0
62   Repa bela    Povrće   20   0.8   3.8   0.3
63   Repa žuta (koraba)    Povrće   21   1.1   4.3   0
64   Rotkva crna    Povrće   28   2   5   0
65   Rotkvica crvena    Povrće   15   1   2.8   0
66   Salata glavatica    Povrće   12   1   1.2   0.4
67   Salata zelena    Povrće   14   1.1   2.2   0.1
68   Spanać    Povrće   12   2   1   0
69   Šargarepa    Povrće   36   1   8   0
70   Špargle divlje    Povrće   35   4.6   4   0.2
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
71   Špargle povrtne    Povrće   22   3   2.3   0.1
72   Tikva (buca-mirisača)    Povrće   15   0.6   3.4   0
73   Tikva muškatna žuta    Povrće   15   0.6   3.4   0
74   Tikvice zelene    Povrće   15   1.3   2.3   0.1
75   Vlašac (drobnjak) - listovi    Povrće   30   2   6   0
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
1   Ananas    Voće   46   0.5   11.6   0
2   Badem oljušteni suvi    Voće   565   16.9   4.3   53.5
3   Banane jestivi deo    Voće   92   0.5   23.5   1
4   Bazgove bobice    Voće   72   0.7   18.4   0.5
5   Borovnice    Voće   56   0.6   14.3   0.6
6   Breskva    Voće   37   0.6   9.1   0
7   Brusnice    Voće   15   0.4   3.5   0
8   Datule sušene    Voće   248   2   63.9   0
9   Dinja (mesnati deo)    Voće   24   1   5.3   0
10   Dud (murva)    Voće   36   1.3   8.1   0
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
11   Dunja (mesnati deo)    Voće   25   0.3   6.3   0
12   Grejpfrut    Voće   28   0   7   0
13   Grožđe belo    Voće   60   0.6   15.3   0
14   Grožđe crno    Voće   54   0.5   13.5   0.1
15   Grožđe suvo    Voće   246   1.1   64.4   0
16   Jabuka (cela)    Voće   40   0   10   0
17   Jabuka (mesnati deo)    Voće   46   0.3   11.9   0
18   Jagode    Voće   26   0.6   6.2   0
19   Kajsija    Voće   28   0.6   6.7   0
20   Kesten    Voće   170   2   36.6   2.7
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
21   Kikiriki prženi slani    Voće   570   24.3   8.6   49
22   Kikiriki sirovi neslani    Voće   570   24.3   8.6   49
23   Kivi    Voće   40   1   9   0
24   Kokosov orah    Voće   351   3.2   3.7   36
25   Kokosovo brašno bez šećera    Voće   659   6.7   24.3   64.6
26   Kokosovo brašno zašećereno    Voće   482   3.9   44   33
27   Kompot od ananasa    Voće   77   0.3   20.2   0
28   Kompot od bresaka    Voće   87   0.4   22.9   0
29   Kompot od kajsija    Voće   106   0.5   27.7   0
30   Kompot od krušaka    Voće   77   0.4   20   0
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
31   Kompot od šljiva    Voće   70   0.4   17   0
32   Kompot od trešanja ili višanja    Voće   78   0.4   19   0
33   Kruška (cela)    Voće   29   0.2   7.6   0
34   Kruška (mesnati deo)    Voće   41   0.3   10.6   0
35   Kupine    Voće   29   1.3   6.4   0
36   Lešnik sirovi    Voće   380   7.6   6.8   36
37   Lešnik suvi    Voće   701   14   6   69
38   Limun    Voće   12   0   3   0
39   Lubenica (mesnati deo)    Voće   21   0.4   5.3   0
40   Maline    Voće   25   0.9   5.6   0
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
41   Mandarina    Voće   34   0.9   8   0
42   Mango (mesnati deo)    Voće   59   0.5   15.3   0
43   Masline zelene, slane konzer.    Voće   103   0.9   0   11
44   Mušmula (cela)    Voće   28   0.4   6.1   0.4
45   Mušmula (mesnati deo)    Voće   42   0.5   10.6   0
46   Nar    Voće   75   1   17   0.3
47   Nektarina    Voće   50   0.9   12.4   0
48   Ogrozd (zreli)    Voće   37   0.6   9.2   0
49   Orah sirovi    Voće   529   10.6   5   51.5
50   Orah suvi    Voće   649   15.8   8.8   61.4
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
51   Pomorandža    Voće   35   0.8   8.5   0
52   Pomorandža (crveno 3)    Voće   41   0.8   9.3   0.3
53   Ribizla bela    Voće   26   1.3   5.6   0
54   Ribizla crna    Voće   28   0.9   6.6   0
55   Ribizla crvena    Voće   21   1.1   4.4   0
56   Rogač mleveni    Voće   323   4.5   80.7   1.4
57   Semenke bundeve oljuš., sušene    Voće   554   29   15   46
58   Semenke maka (sušene)    Voće   547   16.7   23   43
59   Semenke suncokreta oljuštene suve    Voće   560   24   20   47
60   Semenke susama oljuštene suve    Voće   596   26   9.6   55
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
61   Sirup od borovnica    Voće   254   0   63.4   0
62   Sirup od jabuka    Voće   241   0   60.3   0
63   Sirup od malina    Voće   242   0   60.4   0
64   Sirup od ribizli    Voće   240   0   60.1   0
65   Sirup od višnje    Voće   248   0   62   0
66   Smokve sušene    Voće   213   3.6   52.9   0
67   Smokve zelene zrele    Voće   41   1.3   9.5   0
68   Šipak sušeni mleveni    Voće   170   4.5   79.2   1.5
69   Šljiva    Voće   38   0.6   9.6   0
70   Šljiva suva    Voće   161   2.4   40.1   0
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
71   Trešnje    Voće   48   0.8   11.7   0.1
72   Višnje    Voće   41   0.8   10.2   0
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
1   Coca cola    Sokovi   40   0   10   0
2   Schweppes Bitter Lemon    Sokovi   52   0   12.6   0
3   Sok od ananasa (konz.)    Sokovi   53   0.4   13.4   0.1
4   Sok od borovnice    Sokovi   45   0.1   11.1   0
5   Sok od breskve    Sokovi   48   0.3   11.7   0
6   Sok od cvekle    Sokovi   36   1   8   0
7   Sok od grejpfruta (prirodni sveži)    Sokovi   31   0.3   7.9   0
8   Sok od grejpfruta (zaslađeni, konz.)    Sokovi   48   0.6   11.1   0.1
9   Sok od grožđa (konzer.)    Sokovi   63   0.6   15   0.1
10   Sok od jabuke (konzer.)    Sokovi   47   0.1   11.7   0.1
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
11   Sok od jagode NeXT classic    Sokovi   44   0   0   0
12   Sok od kajsije Gold (Takovo)    Sokovi   45   0.4   11.4   0
13   Sok od kajsije Ritam    Sokovi   42   0.2   9.6   0
14   Sok od kruške (konzer.)    Sokovi   50   0.4   12.9   0.1
15   Sok od limuna (prirodni sveži)    Sokovi   34   0.4   8.3   0
16   Sok od mandarina (prirodni sveži)    Sokovi   43   0.5   10   0.2
17   Sok od paradajza (koncentrat 30%)    Sokovi   68   3   14   0
18   Sok od paradajza (konzervisani slani)    Sokovi   20   1   4   0
19   Sok od paradajza (prirodni sveži)    Sokovi   20   1   4   0
20   Sok od pomorandže (prirodni sveži)    Sokovi   45   0.7   10.4   0.2
21   Sok od pomorandže (zaslađen, konzer.)    Sokovi   51   0.7   12.8   0.1
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
1   Konjak, liker    Alkoholna pića   500   0   0   0
2   Pivo, regular, 5%    Alkoholna pića   39   0.23   3.55   0
3   Rakija    Alkoholna pića   222   0   0   0
4   Šampanjac    Alkoholna pića   56   0   0   0
5   Vino, desertno, 18%, suvo    Alkoholna pića   114   0.18   1.34   0
6   Vino, stono, 11,5%    Alkoholna pića   63   0.18   1.27   0
7   Viski, vermut    Alkoholna pića   240   0   0   0
8   Vodka, džin    Alkoholna pića   500   0   0   0
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
1   Čokolada    Slatkiši   512   5   51   32
2   Čokolada mlečna    Slatkiši   528   9   51   32
3   Čokolada s lešnicima    Slatkiši   610   12   28   50
4   Čokolada sa lešnicima štark    Slatkiši   572   10   50   278
5   Čokolada za kuvanje    Slatkiši   564   14.11   63.5   28.22
6   Čokoladni bomboni    Slatkiši   490   5   68   22
7   Čokoladni bomboni s likerom    Slatkiši   400   3   42   19
8   Čokoladni namaz - nutela    Slatkiši   534   7   59   30
9   Biskvit obični - nemasni    Slatkiši   351   8   73   3
10   Biskvit punjen džemom    Slatkiši   302   4.2   64.2   4.9
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
11   Biskvit-masni    Slatkiši   462   5   52   26
12   Bomboni tvrdi obični    Slatkiši   386   0   97   0
13   Bomboni voćni    Slatkiši   292   0   73   0
14   Džem    Slatkiši   261   0.6   69   0
15   Guma za žvakanje    Slatkiši   280   0   70   0
16   Gumeni bomboni    Slatkiši   346   0.7   87.5   0
17   Jaffa cakes    Slatkiši   397.7   4   70.1   10.8
18   Kakao instant    Slatkiši   375   5   82   3
19   Kakao prah    Slatkiši   230   19.8   54.3   13.8
20   Keks petit beurre    Slatkiši   415   6   67.4   8.2
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
21   Keks sa čokoladnim prelivom    Slatkiši   524   5.7   67.4   27.6
22   Krekeri (masni)    Slatkiši   465   8   70   17
23   Manchmallow    Slatkiši   328   2   80   0
24   Marmelada mešana    Slatkiši   261   0.1   69.5   0
25   Matzes kreker    Slatkiši   325   11   68   1
26   Med vrcani    Slatkiši   320   0.4   80   0
27   Pepermint bomboni    Slatkiši   392   0   98   0
28   Piškote    Slatkiši   391   12   70   7
29   Plazma keks    Slatkiši   437.2   11.9   70.4   12
30   Prženi badem u šećeru    Slatkiši   459   7.9   65   18.6
RB   Namirnica   Kategorija   KCal   Proteini   UH   Masti
31   Puding u prahu - različiti ukusi    Slatkiši   380   0   95   0
32   Puding u prahu - ukus čokolade    Slatkiši   373   1   90   2
33   Slatko od trešanja    Slatkiši   287   0.51   71.42   0.06
34   Šećer kristal    Slatkiši   400   0   99.9   0
35   Šećer smeđi (delimično raf.)    Slatkiši   380   0   95   0
36   Šećer u prahu    Slatkiši   380   0   95   0
37   Šlag, light (30% masti)    Slatkiši   268   3.16   2.98   27.19
38   Štark napolitanke    Slatkiši   550   4   62   32
39   Vafli    Slatkiši   439   7.1   73.5   15
40   Voćni žele - u kocki (razni)    Slatkiši   259   6.1   62.5   0
Napomena:
1. Navedene vrednost se odnose na količinu od 100g
2. UH = Ugljeni hidrati
Da bi ostvario ono sto zelis, moras prvo da odlucis sta tacno zelis.