Autor Tema: BICEPSI  (Pročitano 53067 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže gucunja

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 37
  • Pol: Muškarac
Odg: BICEPSI
« Odgovor #10 poslato: Jul 04, 2008, 09:19:43 pre podne »
Imam problem - Kada radim biceps, desava mi se da pogadjam podlakticu. E sad, uopste ne radim sa velikim kilazama, jer mi je najbitnije da svako ponavljanje uradim kako treba. :) Jos samo da kazem da mi se ovo najcesce desava na Skotovoj klupi. Da li je problem u mojoj tehnici vezbanja, ili su mi podlaktice slabe? [priznajem, ne radim ih, sta cu...  :bored:]
:war:    :bpress IS!

Van mreže Vinsanity

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 609
  • Pol: Muškarac
Odg: BICEPSI
« Odgovor #11 poslato: Jul 04, 2008, 11:54:13 pre podne »
I meni Skot klupa dosta pogadja podlakticu, to je valjda normalno.
#15 Vince Carter

Van mreže Sasa Ilic

  • Pocasni clan
  • *****
  • Poruke: 1313
  • Pol: Muškarac
Odg: BICEPSI
« Odgovor #12 poslato: Jul 04, 2008, 12:16:24 posle podne »
smanjte tezinu i pokusajte da izolujete misic koji radite..
Sampioni su oni koji se ponovo dignu sa dna!!!

Van mreže nellle

  • ExYu sampion-JUNIOR
  • *****
  • Poruke: 212
  • Pol: Muškarac
  • masa je keva!!!!
Odg: BICEPSI
« Odgovor #13 poslato: Jul 04, 2008, 01:44:40 posle podne »
pa fala bogu da cete i podlaktice pogoditi...

Van mreže Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *****
  • Poruke: 2705
  • Pol: Muškarac
Odg: BICEPSI
« Odgovor #14 poslato: Jul 04, 2008, 04:08:43 posle podne »
to je sasvim normalno da ti i podlaktica radi, tako da to nije nikakv problem ne boj se
no brain, no pain

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

A jesi li i Milanu dao, ili si sve sam popio?   :lol: :lol:  :evillaugh: :evillaugh: :evillaugh:

Van mreže gucunja

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 37
  • Pol: Muškarac
Odg: BICEPSI
« Odgovor #15 poslato: Jul 04, 2008, 09:25:57 posle podne »
OK, hvala... tripovao sam se da ne radim dobro... ali sad mi je lakse!  ;)
:war:    :bpress IS!

Van mreže Tanja

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 1540
  • Pol: Žena
    • www.exyu-fitness.com
Odg: BICEPSI
« Odgovor #16 poslato: Jul 05, 2008, 10:49:58 posle podne »
Citat
tripovao sam se da ne radim dobro

pazi, mozda i radis ... ;D
OK, neminovno je da radi i podlaktica, ali cesto se desava da te biceps pregibe vezbac radi tako da je angazuje vise nego sto je potrebno. ti radis vezbu za biceps, pa je onda logicno da treba biceps najvise da odradi posao a ne da izmaltretiras najvise podlakticu ;)
stara fora, a gore je je cak i u opisu jedne vezbe receno, je da dlan gleda na gore kad radis pregib. znaci saku ne savijas ka sebi. i jos jedan fazon, bar jedan pregib odradi da ne ide do kraja, vec da ide podlaktica do pravog ugla sa nadlakticom. to + polozaj sake ce iskljuciti podlakticu u najvecoj meri.
evo i slika kako treba:



i kako ne treba :)


tj, na ovoj ne treba ovako polozaj sake, a sam pregib moze i ovako do kraja da se radi
Srecan je onaj koji je taman toliko pametan da shvati da je glup ;D

Van mreže LuCifeR

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 109
  • Pol: Muškarac
  • Bolje biti VELIK nego nebiti!
Odg: BICEPSI
« Odgovor #17 poslato: Septembar 05, 2008, 03:58:22 posle podne »
Ja imam problema da moram da zategnem steznike na zglobu maximalno kako me nebi bolelo jer su mi slabi zglobovi, a takodje u toku rada dodjem do dela gde vristim jer me boli leva podlaktica, mada neka one treniraju usput, necu da batalim meni najvazniju vezbu za biceps jer podlaktice zaostaju, nek sustignu!

Jel moze neko da pomogne koje su vezbe bazicne za biceps, treba mi samo masa, radio sam svakojake vezbe kojima sam ga oblikovao za pokazivanje, al ne mogu da dobijem na punoci, sa strane je lep, medjutim nije sirok, ruka mi je iz profila super, a ovako nista zanimljivo!  :help:  :help:  :help:
Bolje biti VELIK nego nebiti!

Van mreže bigman

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 28
  • Pol: Muškarac
Odg: BICEPSI
« Odgovor #18 poslato: Februar 08, 2009, 12:04:49 pre podne »
I meni Skot klupa dosta pogadja podlakticu, to je valjda normalno.
Kad radite na skot klupi  spustajte sa rukama do pola,jer kad spustate skroz dole i podizete onda radite podlakticu  ;)

Van mreže KOLE93

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 58
  • Pol: Muškarac
Odg: BICEPSI
« Odgovor #19 poslato: Mart 19, 2009, 02:39:23 posle podne »
Da li vezbe treba menjati svakog treninga ili duze vreme raditi iste vezbe ??