Autor Tema: Mali visak kilograma..  (Pročitano 3804 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže gangula90

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 119
  • Pol: Muškarac
Mali visak kilograma..
« poslato: Septembar 28, 2008, 12:09:19 posle podne »
Pozdrav svima..
Ovako..idem u teretanu jedno 2 meseca i mogu reci da sam malo razvio misice,ali problem je sto imam salca na sebi,oko strukova i stomak..imam 87kg a cilj mi je 80kg..
Sta mislite da li da uzmem neki preparat kao sto je Animal Cuts ili neki Fat burner..naravno i sta i kako da vezbam..
U teretanu bih isao tri puta nedeljno i mozda da ubacim neko trcanje..
kako i sta?  ;)
Let Food Be Your Medicine and Medicine Be Your Food

Van mreže tinkerbell1985

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Žena
Odg: Mali visak kilograma..
« Odgovor #1 poslato: Septembar 28, 2008, 09:24:47 posle podne »
mislim da sa burnerom neces pogrijesiti.. ja sam isto htjela animal cuts, ali kod nas je zabranjen, tako da sam se morala zadovoljiti i sa chargom od labrade. za gubljenje sala ti je aerobna aktivnost, dakle ubaci trcanje, a ako si i prehranu sredio rezultati ce brzo doci!!
znaci, visokoproteinska prehrana, bez smeca od hrane, suplimenti i aerobna aktivnost i to bi ti trebalo biti to!!!

Van mreže gangula90

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 119
  • Pol: Muškarac
Odg: Mali visak kilograma..
« Odgovor #2 poslato: Septembar 28, 2008, 09:29:38 posle podne »
To je u Hrvatskoj zabranjeno ako se ne varam..
ishranu sredjujem,pa krecem sa animal cuts-om oko 10. okt..
samo koliko se uzima Animal Cuts-a dnevno?
Let Food Be Your Medicine and Medicine Be Your Food

Van mreže Leyla

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1102
  • Pol: Žena
Odg: Mali visak kilograma..
« Odgovor #3 poslato: Septembar 28, 2008, 09:36:53 posle podne »
caos
kazes sredio si prehranu, kako ona izgleda sada kad je "sredjena"..postaj svoj jelovnik ovde jedan dan od jutra do pred spavanje kad recimo imas trening...prehrana je 80% rezulatata ..za pocetak ubaci kardio iza tegova ..
s burnerom bolje da pricekas tek si na pocetku kasnije ako ne budes zadovoljan ubaci ..bolje novac iskoristi na prehranu i neki proten tipa whey burner nece da radi sam od sebe.. ;)

Van mreže tinkerbell1985

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Žena
Odg: Mali visak kilograma..
« Odgovor #4 poslato: Septembar 28, 2008, 09:38:23 posle podne »
da, zabranjeno  :nonono:

preporucena upotreba je 2 puta dnevno, ujutro i popodne, tijekom 3 tjedna, a onda pauza od 7 dana

Van mreže gangula90

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 119
  • Pol: Muškarac
Odg: Mali visak kilograma..
« Odgovor #5 poslato: Septembar 28, 2008, 09:42:00 posle podne »
prehranu vec dva meseca se hranim zdravo..sto manje slatkisa i testenine,a vise kvalitetne hrane..
nemam neki precizan plan sta jedem,samo gledam da to izgleda normalno

i nisam bas pocetnik,aktivno sam se bavio vaterpolom 3-4 godine,basketom 1 god i odbojkom..a u teretanu idem oko 2 meseca aktivno
Let Food Be Your Medicine and Medicine Be Your Food

Van mreže tinkerbell1985

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Žena
Odg: Mali visak kilograma..
« Odgovor #6 poslato: Septembar 28, 2008, 09:45:41 posle podne »
i da obavezno sredi prehranu inace uzalud ti trud. sto se burnera tice, ako nemas aerobne aktivnosti oni bas i nemaju ucinka

Van mreže tinkerbell1985

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Žena
Odg: Mali visak kilograma..
« Odgovor #7 poslato: Septembar 28, 2008, 09:54:01 posle podne »
imas uputstva sto i kako jesti pa pogledaj i sve ce ti biti jasno

Van mreže gangula90

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 119
  • Pol: Muškarac
Odg: Mali visak kilograma..
« Odgovor #8 poslato: Septembar 28, 2008, 10:00:18 posle podne »
vazi..dakle burner-e koristim uz ovu prehranu koju je lazic postavio..
ako je tako:
potreba dnevno: 3390 kcal
proteini unosim : 250 gr -->1000 kcal
ostaje mi jos 2390 kcal,hocu deficit da mi bude 900 kcal
i dakle ostaje mi oko 1400 kcal za UH i masti..
da li valja ovako?
ili da povecam proteine a smanjim UH i masti?
Let Food Be Your Medicine and Medicine Be Your Food

Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Odg: Mali visak kilograma..
« Odgovor #9 poslato: Oktobar 03, 2008, 12:42:43 pre podne »
ne trebas povecavati proteine,imas ih sasvim dovoljno.
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol: