Autor Tema: dijeta  (Pročitano 9089 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže (filipe) masa

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 8
  • Pol: Muškarac
dijeta
« poslato: Oktobar 03, 2008, 09:47:03 pre podne »
eee ovako

imam 82kg i visok sma 1.93cm

idem u teretanu svaki drugi dan(vidio da tako ostvarjujem najbolji napredak) i radim otprilike 1h (+15min)

-interesuje kako povecati masu
-koliko dnevno i po satu(procito 3og max) grama proteina unositi
-sta sa UH
-treba li izbjegavati masti
-da li treba izbjegavati milijeko odmah poslije treninga

hvala

Van mreže munja

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 294
  • Pol: Muškarac
  • Live to ride-Ride to live
Odg: dijeta
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 03, 2008, 11:10:52 pre podne »
eee ovako

imam 82kg i visok sma 1.93cm

idem u teretanu svaki drugi dan(vidio da tako ostvarjujem najbolji napredak) i radim otprilike 1h (+15min)

-interesuje kako povecati masu
-koliko dnevno i po satu(procito 3og max) grama proteina unositi
-sta sa UH
-treba li izbjegavati masti
-da li treba izbjegavati milijeko odmah poslije treninga

hvala

 E prika imaš toga ovdje puno,a mlijeko poslije treninga ni slučajno.Eh da mi je tvoja visina...  :wallbash1: :wallbash1:

Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Odg: dijeta
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 03, 2008, 12:30:14 posle podne »
-povecas pre svega unos uh i masti.

-250g dnevno,pa to rasporedi kako oces tj po obrocima.

-pocni sa 400g dnevno pa polako povecavaj.

-ne treba ih izbegavati,stavise gledaj da ti budu bar oko 15-20% zasupljene u ishrani.Naravno,pricamo o korisnim iliti ne zasicenim mastima.

-treba.

Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Van mreže Misel Djurovic

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 388
  • Pol: Muškarac
Odg: dijeta
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 03, 2008, 03:02:21 posle podne »
....Eh da mi je tvoja visina...  :wallbash1: :wallbash1:

Ne zelis tu visinu, ne znas kako je na nju tesko stavljati masu....

Van mreže (filipe) masa

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 8
  • Pol: Muškarac
Odg: dijeta
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 03, 2008, 03:58:51 posle podne »
-povecas pre svega unos uh i masti.

-250g dnevno,pa to rasporedi kako oces tj po obrocima.

-pocni sa 400g dnevno pa polako povecavaj.

-ne treba ih izbegavati,stavise gledaj da ti budu bar oko 15-20% zasupljene u ishrani.Naravno,pricamo o korisnim iliti ne zasicenim mastima.

-treba.



ok.

hvala

Van mreže Vojkan

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 444
  • Pol: Muškarac
Odg: dijeta
« Odgovor #5 poslato: Oktobar 03, 2008, 04:06:06 posle podne »
Ne zelis tu visinu, ne znas kako je na nju tesko stavljati masu....

 :lol: :yes:

Ja sam 180 a ranije sam cak zeleo da imam i manje :innocent: Izvinjavam se za off.


@masa

ubaci na sve to i neki suplement i ne zaboravi na oporavak
" Lisica mnoge varke zna, divlji vepar jednu, ali vrednu. "

Van mreže Hans

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2519
  • Pol: Muškarac
Odg: dijeta
« Odgovor #6 poslato: Oktobar 03, 2008, 04:21:01 posle podne »
joj ljudi da mu ne bude mnogo 400grama uh??Mislim ja imam 10 kila vise a unosim  manje od toga cak i danima treninga...nije napisoa kakvo mu je stanje sa telesnim mastima,d ali lako dobija na salu itd itd...osim ako nije ketomorf,na tu kilazu mu mnogo ispadne 400 bar po meni...
Why so serious?

Van mreže Vojkan

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 444
  • Pol: Muškarac
Odg: dijeta
« Odgovor #7 poslato: Oktobar 03, 2008, 04:37:13 posle podne »
E ja to nisam ni video..Tanore i ja mislim da je mnogo,pogotovu poceti sa 400gr pa povecavati..Ja sam takodje retko prelazio 350-370 uh i cak imao manjih problema sa mastima,a uskoro cu na 90kg.Mada mozda njemu i ne bude smetalo...
" Lisica mnoge varke zna, divlji vepar jednu, ali vrednu. "

Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Odg: dijeta
« Odgovor #8 poslato: Oktobar 03, 2008, 07:04:33 posle podne »
Hm ,pa onda neka smanji,to rekao jer mu treba nekih 10 kg kvalitetne mase a i ja nesto slicno radim pa sam reko aj neka i on onda proba.Ali ako mislite da mu je previse,pucajte koliko da unosi :)
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Van mreže Hans

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2519
  • Pol: Muškarac
Odg: dijeta
« Odgovor #9 poslato: Oktobar 03, 2008, 07:23:50 posle podne »
pa za 10kg kvaliteta mora drukce...dobice on mase neosporno,al nema potrebe toliko kalorija da unosi ako opet kazem nije ekstreman ektomorf
Why so serious?