Autor Tema: Hm... Pomoc ne bi lose dosla... :)))  (Pročitano 2469 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Jelenko

  • Citac foruma
  • *
  • Poruke: 3
  • Pol: Žena
Hm... Pomoc ne bi lose dosla... :)))
« poslato: Januar 12, 2009, 09:24:19 posle podne »
Hm... Ne mogu da kazem za sebe da imam neki ogroman visak kilograma, posto nemam jos uvek :), ali cinjenica je da sam se za vreme ovih praznika malo popunila, kao i vecina nas uglavnom... Imam 62 kg a visoka sam 1.76... Ponavljam nemam neki ogroman problem, ali bih da se uz pomoc vezbi vratim na neku normalnu tezinu od 57/58 kg, a ne bih pritom da ugrozim svoje zdravlje gladovanjem i sl, posto se nimalo ne razumem u pravilnu ishranu, sta, kada i koliko mogu da jedem... Fizicki sam bila jako aktivna, trenirala sam razne stvari, ali od pre godinu dana sam prestala zbog povrede... Kriticna zona su mi bokovi(zadnjica)... Sa stomakom nisam imala nekih vecih problema, ali u posl vreme su mi se pojavili "slaufi":D sa strane kojih bih se rado resila uz pomoc prave ishrane i vezbanja, ali mi stvarno treba mala pomoc... Savet kako to da uradim na pravi nacin... Hvala unapred svima koji misle da mogu da mi pomognu...
Pozz! :)

Van mreže Misel Djurovic

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 388
  • Pol: Muškarac
Odg: Hm... Pomoc ne bi lose dosla... :)))
« Odgovor #1 poslato: Januar 12, 2009, 10:01:36 posle podne »
Pocni da treniras..

Van mreže Slipi

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 82
  • Pol: Muškarac
Odg: Hm... Pomoc ne bi lose dosla... :)))
« Odgovor #2 poslato: Januar 12, 2009, 11:47:55 posle podne »
Jel povreda sanirana?
Ako mozes da vezbas pocni i to je to,nema puno viska i brzo ce to da nestane.
Verovatno nisi sklona gojenju jer to su samo 4kg za godinu dana.
Ja sam pre godinu dana zbog mesec ipo netreniranja vratio 8kg sala-to je zajebano
A ako nemozes da treniras javi pa ce neko iskusniji da ti napise ishranu.
Napisi detaljno sta jedes i koliko tacno,kada jedes koji obrok i to je to

Van mreže Jelenko

  • Citac foruma
  • *
  • Poruke: 3
  • Pol: Žena
Odg: Hm... Pomoc ne bi lose dosla... :)))
« Odgovor #3 poslato: Januar 13, 2009, 12:01:59 pre podne »
pa ne mogu da se vratim treniranju zbog noge, ali mogu da vezbam sama nesto... rekreativno... hranim se nezdravo... retko kada doruckujem.... ugl imam jedan obrok(ako stignem) dnevno(pekara, mek i sl)i onda kada dodjem kuci uvece kasno jedem... mnogo... jedem sta stignem... tople sendvice, slatkise... sve sto nisam pojela tokom dana... retko kada jedem kuvano... :((( zato kazem... prvenstveno mi treba neko uputstvo za ZDRAVU ishranu, a da pritom izgubim par kg... ako znate neke vezbe koje su dobre za moje kriticne zone... slobodno napisite... :))

Van mreže Slipi

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 82
  • Pol: Muškarac
Odg: Hm... Pomoc ne bi lose dosla... :)))
« Odgovor #4 poslato: Januar 13, 2009, 12:13:01 pre podne »
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.msg73075.html#msg73075   :link:

Neznam koliko si pregledala forum ali evo ti jedna od najboljih tema.
Znam da mozda nemozes da stignes da dnevno sat vremena izdvojis za spremanje klope ali nazalost to je klucno,i da jedes 5-6 malih obroka,
nejedes puno slatkisa,nezdravu hranu i prazne ugljene hidrate.Taj mek i forneti su najvece ***** koje postoji pa izbegavaj,2l vode i to je to
Pogledaj Lazicevu temu pa skontaj

Van mreže Jelenko

  • Citac foruma
  • *
  • Poruke: 3
  • Pol: Žena
Odg: Hm... Pomoc ne bi lose dosla... :)))
« Odgovor #5 poslato: Januar 13, 2009, 02:24:10 posle podne »
Pogledala sam ovaj link, hvala punoooo, samo jos jedno pitanje i ne davim vise :), poslednji obrok je najbolje da bude kada? Posle koliko da ne jedem? :D

Van mreže Slipi

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 82
  • Pol: Muškarac
Odg: Hm... Pomoc ne bi lose dosla... :)))
« Odgovor #6 poslato: Januar 13, 2009, 02:59:04 posle podne »
Mozes i sat,sat ipo,mi generalno jedemo sir i tunu pre spavanja,ali recimo po zdravoj ishrani nebi trebalo 2 sata pre spavanja

Van mreže lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2294
  • Pol: Muškarac
Odg: Hm... Pomoc ne bi lose dosla... :)))
« Odgovor #7 poslato: Januar 17, 2009, 05:23:58 pre podne »
ne postoje direktan uticaj vezbi na bash tu odredjenu zonu (u smislu gubljenja sala ) ... za talozenje sala na tim mestima su ti odgovorni tvoji hormoni i to ne mozesh da promenish .. ali mozesh da krenesh da trenirash i da za pochetak povecash broj obroka poshto je tebi metabolizam jako nisko trenutno ako jedesh 1-2 dnveno ;//  kreni sa 5-6 obroka i polako chitaj forum i onda sebi malo po malo pravi ishranu ..
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Van mreže mladi bilder

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 136
  • Pol: Muškarac
Odg: Hm... Pomoc ne bi lose dosla... :)))
« Odgovor #8 poslato: Januar 17, 2009, 11:32:17 pre podne »
Pa da, ne postoji lokalizovano gubljenje masni naslaga, samim tim ne pomazu samo odredjene vjezbe za
odredjene misice da se smrsavi ali to vec sigurno svi znaju pa da ne smaram vise.