Autor Tema: Pomozite mi! Imam jaku zelju i volju, samo ne znam kako...!!!  (Pročitano 2187 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže N_A_R_C_I_S_A

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 3
  • Pol: Žena
Pomozite mi! Imam jaku zelju i volju, samo ne znam kako...!!!
« poslato: Oktobar 04, 2008, 08:20:39 posle podne »
Cao svima! Zovem se Nina, imam 18 god, visoka 163 i 58 kg. Moji kg nisu lepo rasporednjeni. Moj najveci problem je stomak, samo se u struku gojim, i to mi mnogo smeta, izgleda ruzno.. :crybaby: Probala sam atkinsovu dijetu bez UH koju sam drzala 40 dana, bavila se sportom (3x nedeljno 45min aerobik, 30 min bicikla, i kako kad trbushnjake, ostalih 4 dana trchanje po 30 min.) i smrshala 8 kg, ali sve vratila za mesec dana, mozda chak i namerno jer sam izgledala premrshavo, mislim na noge i ruke, grudi se smanjile, guza isto, a stomak je josh bio tu. Hocu da mi pomognete kako da se zdravo hranim, pametno da vezbam i na spravama jer imam volju i zelju da nabacim mishice, skinem ovaj stomak i podignem moju ravnu zadnjicu. Treba mi plan ozbiljnog vezbanja i ishrane, ali nishta ne znam o tome. Nije mi problem shto se tiche hrane mogu da izbacim bilo shta, jer sam stvarno uporna i izdrzljiva.  POMOZITE!!!

Unapred zahvalna buduca zategnuta cica :yes:

Van mreže nokidude

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 516
  • Pol: Muškarac
Odg: Pomozite mi! Imam jaku zelju i volju, samo ne znam kako...!!!
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 04, 2008, 08:50:39 posle podne »
Moras da pocnes da brojis kalorije koje unosis i koje dnevno potrosis, ako je razlika negativna mrsaces. Postoje razne kombinacije. Ja vidis ne znam bas nesto puno oko toga, ali mozes da nadjes na ovom sajtu razne korisne savete koji postoje i koje su trazili ljudi sa slicnim problemom pa pogledaj. Da li si se nekad bavila nekim sportom, trenirala nesto ili slicno?

Van mreže N_A_R_C_I_S_A

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 3
  • Pol: Žena
Odg: Pomozite mi! Imam jaku zelju i volju, samo ne znam kako...!!!
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 04, 2008, 09:23:32 posle podne »
Izgleda da me nisi skontao, mogu ja lako da smrsham, bash sam brojala te kalorije koliko unesem i potroshim dok sam drzala atkinovu dijetu i smrshala sam, ali je izgledalo ruzno, noge kao chachkalice a stomak manji ali josh tu...

Van mreže medena

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1145
  • Pol: Žena
Odg: Pomozite mi! Imam jaku zelju i volju, samo ne znam kako...!!!
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 04, 2008, 09:31:54 posle podne »
naslikaj noge da te vidimo,sigurna sam da ce ti pomoci teretana i trcanje da ti popravi tonus misica..  :)
u svetu postoji JEDNO CARSTVO!

Van mreže Filly

  • Pocasni clan
  • *****
  • Poruke: 1343
  • Pol: Žena
  • Be yourself
Odg: Pomozite mi! Imam jaku zelju i volju, samo ne znam kako...!!!
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 06, 2008, 08:37:35 posle podne »
Dobro ti si radila aerobne treninge i smrsala, ali da li si razmisljala da pocnes da radis malo sa opterecenjem, da se zategnes i oblikujes misice? Ne znam jeli tebi bio cilj da smrsas celokupno, ili samo da zategnes i oblikujes pojedine delove tela...Jer ok je raditi aerobne treninge, trcanje, aerobik i tako to, ali probaj da krenes u teretanu i radis malo sa tegovima neke vezbe opterecenja...
Prosetaj malo po temam da se ne ponavljamo sad, pogledaj neke osnovne vezbe u teretani i kako se radi na spravama, mada je bolje da ti neko prakticno to i pokaze, naravno neko ko zna. Za tebe kao pocetnika ne treba neki specijalan program, radi sve delove tela po malo da ti se telo navikne, pa tek onda nam posalji slike ili pitaj nekog u teretani da ti napravi program podesan za tvoje mogucnosti i zelje...Sto se ishrane tice, jednostavno ubaci sto vise proteina, ali nikako ne Atkinsa jer nije dobar za zdravlje...Uz proteine jedes i vlaknaste Uh, uostalom o svemu mozes procitati na forumu pod ishranom, pa ako imas neko konkretnije pitanje, i ako ne nadjes sve odgovore ti pitaj...
 :blowkiss: Srecno
Da bi ostvario ono sto zelis, moras prvo da odlucis sta tacno zelis.